انا أعمل ريجيم اندومي شطة
اللي هو عبارة عن :

3 أيام زبادي...
3 أيام خضار
3 أيام فاكهة
3 أيام لحومات
3 أيام بيض أو خضار...

لأني لازم أنحف خلال شهرين بإذن الرحمن....

هي تقول انه ينزل كل يوم كيلو... وكلي متل ما بدك " الكمية مو محددة"

انا أحددها بصراحة وجربتها من أسبوع بس 3 أيام زبادي ونزلت 2 كيلو نص... لكن ارجعتهم هالاسبوع لأني خبصت...

لكن بكرة بإذن الله برجع له.... وكل يوم بكتب شو الكمية اللي أكلتها ونهاية الاسبوع بكتب كم نزلت ...
واللي تجرب نظام معين وتنزل كتير رجاء تقول لأني محتاجة أنزل كمية منيحة على الاقل 20 كيلو خلال شهرين...
يااااااااااااااااااااااااااارب ننحف كلنا ونبقى بصحة وعافية

وبدون ترهلااااااااات:eek: