هلا ميران الله يجزاك خير يارب
مدري وشلون اشكرك على حرصك
با النسبه لي اتمنى انى انحف وبصراحه تفاعلت مع موضوعك
الله يجزاك خير واعجبتني فكرة المشي بس المشكله وين امشي فيه
بقولين في البيت
واقول ما فيه محل امشي فيه
والدرج ما عندي
وش تقترحين علي
ويقولك عن اكلي
اكثر اكلي اكل للتسليه غالبا لو ا صيرفاضيه تلقيني اكل حلويات ودي احرك اسناني والمشكله الثانيه
مااجلس عند التلفزيون الا وانا اكل مدري احس بمتعه وسعه صدر وهالشحوم تزيد وكل مااشوف شكلي او اشوف هالنحيفات
والملابس عليهم حلوه اذكر الله عليهم واتحسر على نفسي واصمم اسوي ريجيم واسويه لي كم يوم بس ما اقدر اقاوم الاكل واقول بلى ريجيم بلى هم الدنيا مهيب طويله ياالله بس متعي نفسك ولا تحرمينها شفتي شر البليه ما يضحك
المعذره حبيبتي طولت عليك
اختي امل
كلامك سليم ويدل على انك وضعتي يدك على اهم نقطة في الموضوع وهي
(((الاقتناع الكامل بأن ماتكون في سنين لا يمكن ان يختفي في اسابيع)))
هذه النقطة لو الكل ادرك معناها الحقيقي لأستطعنا جميعآ القضاء على السمنة
فبالتفكير السليم والمدروس للتغيير فقط في (نظام ونوعية الغذاء))يمكن القضاء على شبح السمنة للأبد
ولكن بدون معاناة......
اتمنى اختي امل انك بعد فترة تخبريني بأنك بدأتي في تغيير نظام غذائك
ولكن تأكدي ..بأنك ستشعرين بالراحة والاطمئنان ..المرحلة الاولى هي..
(((((الاعتماد على المنتجات خالية الدسم...)))))))
(((((التقليل فقط من الدهون والحلويات وبالتدريج سوف تكتشفين انك استطعتي
التغلب على ذلك وبسهولة..وبمجرد ماتمتد يدك لقطعه من الشيكولاته الدسمة
ستفكرين بأنها ستزيدك تقريبآ 300 سعرة انتي في غنى عنها...
وهكذا يتولد لديك عادات صحية مع الممارسه..
ولكن لا اقول لك لا تاكلين ولكن قللي فقط..ولا تحرمين نفسك.))))
((((((( تناول العشاء مبكرة هذه عادة صحية سليمه وتساهم في سرعة انقاص الوزن
جربي يوم الساعه 9..ويوم الساعه 8 وارجعي ثانية للساعه 9..وحتى تصلي بالتدرج
الى ان تتناولي عشاءك الساعه7....صدقيني الامر سهل ولكن يحتاج لصبر..
اسأل مجرب..فقد كنت اتناول العشاء الى الساعه10 او 11
ولكن الان بعد الساعه 7 مستحيل افكر اكل شي...
الا بالعزايم والمناسبات...)))))))))
((((المشي ..ولن اطيل عليكم هنا فهناك موضوع المشي اتمنى انك
تطالعينه مثبت بقسم الرجيم...رائع ومشجع للمشي))))
هذه النقاط هي كل مانحتاجة للبدء في احداث تغيير جذري وشامل
لنظام الحياة مدى العمر باستثناء بعض التجاوزات البسيطة والتي
لا نستطيع ان نتخلى عنها كالمناسبات فهذه اعتبريها مكافأة لك..
اتمنى اني استطعت ان اوصل لك المفيد
تمنياتي لك بالنجاح والصمود
بليلة..
الله يحييك معنا وتسعدني مشاركتك...
وبالنسبة لحرصي على حد قولك اختي انما هو نابع من تجربه شخصية لي
فبعد الملل والكلل من انواع الرجيم والتي اعترف اني لم اكن استطيع
ان اصمد فيها لاكثر من ثلاثة ايام..هذا غير الارهاق ..والخمول و..والتعب اللى كنت
اشعر فيه..ثم اعود كالمحروم وبدون وعي لمعاقبة نفسي بالاكل والاكل وكأني ممتنعه عن الطعام لا سابيع
الله اعطانا نعمة العقل..ونعمة الجسد...
ولو ااستعملنا نعمة العقل في الاهتمام بنعمة الجسد والصحة التي
انعم الله بها علينا لما وصل بنا الحال الى هذا الحد المهوس بالبحث
عن العلاج او الريجيم السحري الذي سيفقدنا كيلوات وكيلوات..
فاأدوية العطار لا تفلح فيما افسده الدهر....
فديننا الاسلامي اوصانا بالأعتدال في المأكل والمشرب ولكن هل
تعتقدون انا طبقنا هذه المقولهلا والله فنحن نأكل بلا وعي ..نقوم من السفرة والمعدة
لو نطقت ستنطق بكلمة ((ارحموني)))
هذا عدا ..انتشار الوجبات السريعه التي حولت عيدان القصب الى
طبول جوفاء..ولأن تلك الوجبات مرتبطة بمبدأ نأكل وندردش..
فقد اوجدت لدينا طقوس اجتماعيه دخيلة زادت من معاناتنا
واستخدامنها بدون وعي ..فبمجرد دخولك لأي مركز..
ستجدي نفسك تتجهين الى البوفيه..الى الكاباتشينو الى...الى..
انا لست ضد ذلك ابدآآآآآآآآآ
ولكن بالعقل يعني بالأسبوع مرة واحدة تكفي..
اسفه اطلت عليكم اخواتي ولكن نحن نحتاج الى مثل هذه المصارحه..والمناقشه الهادفه..
بدلأ عن كتابة انواع وانواع من الرجيم ...فلماذا لا نضع ايدينا على السبب الرئيسى
والمسبب للمشكله اصلآ ونحاول القضاء عليه...ونشجع بعضنا البعض على ذلك..
ومع الوقت والتعود ستجدي نفسك قد اعتدتي عليها وبالتالي تعودين اطفالك على
الاهتمام منذ صغرهم بعادات صحية سليمة تقيهم شر الامراض في الكبر......
ارجع لسؤالك اختي عن المشي..
اعتقد من كلامك انك بشقه...
اختي شوفي النقطه الهامه هي اقتناعك بجدوى المشي وانه
سوف يعود عليك بنتائج صحية لا تدركينها الا اذا جربتي المشي
اختي الشقه سيكون فيها على الاقل غرفتين ومجلس وصاله..
لو امسكتي بكتاب واخذتي بالمشي المنتظم والسريع ستجدي انك
تمشين بدون احساس بضيق المكان...واذا اعتدتي على ذلك
ستجدي نفسك مجبرة وبطيب خاطر على التكرار والتكرار..
صدقيني اذكر لك صديقتي كانت تمشي في صالتهم وهي كالسيب
طولها 8مثر وعرضها يمكن 3متر..تروح وتجي يوميآ فيها
صباحآ ومساءآ..كل وقت تحس انها فاضيه فيه...
وكانت ماشاءالله تتمتع بجسم مشدود ومتناسق..
عندك ايضآ السطح....ماادري اذا هو خاص فيكم
صدقينى جربي وبتلاقين ان العذر ليس المكان ابدآآآآآآآ
ايضآ اقول لك على شي تتغلبين فيه على ضيق المكان...
وانتي تمشين شغلي المسجل بوضع بعض من الاشرطة الاسلاميه
التي فيه الكثير والكثير من الفوائد..حينها سيمر عليك الوقت بدون ماتشعرين..
استغلي الخروج من المنزل نهاية الاسبوع بالذهاب الى اماكن خارج السكن
وبعيدة عن اعين الفضوليينواطلقي لساقيك العنان ..واملئي رئيتيك بالهواء النقي...
ستبدأين تشعرين بأنك اعتدتي على ذلك ...فقط جربي والتجربة اكبر برهان....
بالنسبة للأكل امام التلفزيون..هذا المرض بعينه
اختي ...
اساسآ لا تحرصين على الجلوس امام التلفزيون فهذا لا ينفعك
لا دنيا ولا آخرة...كله كلام فاضي وتضييع وقت..تقولين وش اسوي...اقولك
حاولي تضعين لك مكتبه مصغرة بالبيت...هناك الكثير من الكتب النافعه
والمجلات الطبيه مثل عالم الغذاء فهي مفيدة وستساعدك كثيرآآآآ
في مشوراك...وستزيد من اهتمامك بنوعية غذائك واكتسابك لمعلومات طبية وصحيه
غاية في الأهميه...
هناك الكتب الدينيه التي فيها من الشئ الكثيير والتجارب والقصص ذات العظه والعبرة
والنصائح ...مثل كتاب (((لا تحزن )))احرصي على شراءه فهو رائع...ومفيد
نحن جميعآ بحاجة فقط للتغيير ..التغيير الشامل في ..
نظام الحياة...نظام الغذاء...نظام العادات السلوكيه.
وبعدها سنجد انفسنا قد تحسرنا على ايام قد مضت...
ارجو اني استطعت ان اقرب لكم الهدف المنشود وبانتظار آرائكم الهادفه..والهامة
محبتكم ميراااان
كلامك سليم ويدل على انك وضعتي يدك على اهم نقطة في الموضوع وهي
(((الاقتناع الكامل بأن ماتكون في سنين لا يمكن ان يختفي في اسابيع)))
هذه النقطة لو الكل ادرك معناها الحقيقي لأستطعنا جميعآ القضاء على السمنة
فبالتفكير السليم والمدروس للتغيير فقط في (نظام ونوعية الغذاء))يمكن القضاء على شبح السمنة للأبد
ولكن بدون معاناة......
اتمنى اختي امل انك بعد فترة تخبريني بأنك بدأتي في تغيير نظام غذائك
ولكن تأكدي ..بأنك ستشعرين بالراحة والاطمئنان ..المرحلة الاولى هي..
(((((الاعتماد على المنتجات خالية الدسم...)))))))
(((((التقليل فقط من الدهون والحلويات وبالتدريج سوف تكتشفين انك استطعتي
التغلب على ذلك وبسهولة..وبمجرد ماتمتد يدك لقطعه من الشيكولاته الدسمة
ستفكرين بأنها ستزيدك تقريبآ 300 سعرة انتي في غنى عنها...
وهكذا يتولد لديك عادات صحية مع الممارسه..
ولكن لا اقول لك لا تاكلين ولكن قللي فقط..ولا تحرمين نفسك.))))
((((((( تناول العشاء مبكرة هذه عادة صحية سليمه وتساهم في سرعة انقاص الوزن
جربي يوم الساعه 9..ويوم الساعه 8 وارجعي ثانية للساعه 9..وحتى تصلي بالتدرج
الى ان تتناولي عشاءك الساعه7....صدقيني الامر سهل ولكن يحتاج لصبر..
اسأل مجرب..فقد كنت اتناول العشاء الى الساعه10 او 11
ولكن الان بعد الساعه 7 مستحيل افكر اكل شي...
الا بالعزايم والمناسبات...)))))))))
((((المشي ..ولن اطيل عليكم هنا فهناك موضوع المشي اتمنى انك
تطالعينه مثبت بقسم الرجيم...رائع ومشجع للمشي))))
هذه النقاط هي كل مانحتاجة للبدء في احداث تغيير جذري وشامل
لنظام الحياة مدى العمر باستثناء بعض التجاوزات البسيطة والتي
لا نستطيع ان نتخلى عنها كالمناسبات فهذه اعتبريها مكافأة لك..
اتمنى اني استطعت ان اوصل لك المفيد
تمنياتي لك بالنجاح والصمود
بليلة..
الله يحييك معنا وتسعدني مشاركتك...
وبالنسبة لحرصي على حد قولك اختي انما هو نابع من تجربه شخصية لي
فبعد الملل والكلل من انواع الرجيم والتي اعترف اني لم اكن استطيع
ان اصمد فيها لاكثر من ثلاثة ايام..هذا غير الارهاق ..والخمول و..والتعب اللى كنت
اشعر فيه..ثم اعود كالمحروم وبدون وعي لمعاقبة نفسي بالاكل والاكل وكأني ممتنعه عن الطعام لا سابيع
الله اعطانا نعمة العقل..ونعمة الجسد...
ولو ااستعملنا نعمة العقل في الاهتمام بنعمة الجسد والصحة التي
انعم الله بها علينا لما وصل بنا الحال الى هذا الحد المهوس بالبحث
عن العلاج او الريجيم السحري الذي سيفقدنا كيلوات وكيلوات..
فاأدوية العطار لا تفلح فيما افسده الدهر....
فديننا الاسلامي اوصانا بالأعتدال في المأكل والمشرب ولكن هل
تعتقدون انا طبقنا هذه المقولهلا والله فنحن نأكل بلا وعي ..نقوم من السفرة والمعدة
لو نطقت ستنطق بكلمة ((ارحموني)))
هذا عدا ..انتشار الوجبات السريعه التي حولت عيدان القصب الى
طبول جوفاء..ولأن تلك الوجبات مرتبطة بمبدأ نأكل وندردش..
فقد اوجدت لدينا طقوس اجتماعيه دخيلة زادت من معاناتنا
واستخدامنها بدون وعي ..فبمجرد دخولك لأي مركز..
ستجدي نفسك تتجهين الى البوفيه..الى الكاباتشينو الى...الى..
انا لست ضد ذلك ابدآآآآآآآآآ
ولكن بالعقل يعني بالأسبوع مرة واحدة تكفي..
اسفه اطلت عليكم اخواتي ولكن نحن نحتاج الى مثل هذه المصارحه..والمناقشه الهادفه..
بدلأ عن كتابة انواع وانواع من الرجيم ...فلماذا لا نضع ايدينا على السبب الرئيسى
والمسبب للمشكله اصلآ ونحاول القضاء عليه...ونشجع بعضنا البعض على ذلك..
ومع الوقت والتعود ستجدي نفسك قد اعتدتي عليها وبالتالي تعودين اطفالك على
الاهتمام منذ صغرهم بعادات صحية سليمة تقيهم شر الامراض في الكبر......
ارجع لسؤالك اختي عن المشي..
اعتقد من كلامك انك بشقه...
اختي شوفي النقطه الهامه هي اقتناعك بجدوى المشي وانه
سوف يعود عليك بنتائج صحية لا تدركينها الا اذا جربتي المشي
اختي الشقه سيكون فيها على الاقل غرفتين ومجلس وصاله..
لو امسكتي بكتاب واخذتي بالمشي المنتظم والسريع ستجدي انك
تمشين بدون احساس بضيق المكان...واذا اعتدتي على ذلك
ستجدي نفسك مجبرة وبطيب خاطر على التكرار والتكرار..
صدقيني اذكر لك صديقتي كانت تمشي في صالتهم وهي كالسيب
طولها 8مثر وعرضها يمكن 3متر..تروح وتجي يوميآ فيها
صباحآ ومساءآ..كل وقت تحس انها فاضيه فيه...
وكانت ماشاءالله تتمتع بجسم مشدود ومتناسق..
عندك ايضآ السطح....ماادري اذا هو خاص فيكم
صدقينى جربي وبتلاقين ان العذر ليس المكان ابدآآآآآآآ
ايضآ اقول لك على شي تتغلبين فيه على ضيق المكان...
وانتي تمشين شغلي المسجل بوضع بعض من الاشرطة الاسلاميه
التي فيه الكثير والكثير من الفوائد..حينها سيمر عليك الوقت بدون ماتشعرين..
استغلي الخروج من المنزل نهاية الاسبوع بالذهاب الى اماكن خارج السكن
وبعيدة عن اعين الفضوليينواطلقي لساقيك العنان ..واملئي رئيتيك بالهواء النقي...
ستبدأين تشعرين بأنك اعتدتي على ذلك ...فقط جربي والتجربة اكبر برهان....
بالنسبة للأكل امام التلفزيون..هذا المرض بعينه
اختي ...
اساسآ لا تحرصين على الجلوس امام التلفزيون فهذا لا ينفعك
لا دنيا ولا آخرة...كله كلام فاضي وتضييع وقت..تقولين وش اسوي...اقولك
حاولي تضعين لك مكتبه مصغرة بالبيت...هناك الكثير من الكتب النافعه
والمجلات الطبيه مثل عالم الغذاء فهي مفيدة وستساعدك كثيرآآآآ
في مشوراك...وستزيد من اهتمامك بنوعية غذائك واكتسابك لمعلومات طبية وصحيه
غاية في الأهميه...
هناك الكتب الدينيه التي فيها من الشئ الكثيير والتجارب والقصص ذات العظه والعبرة
والنصائح ...مثل كتاب (((لا تحزن )))احرصي على شراءه فهو رائع...ومفيد
نحن جميعآ بحاجة فقط للتغيير ..التغيير الشامل في ..
نظام الحياة...نظام الغذاء...نظام العادات السلوكيه.
وبعدها سنجد انفسنا قد تحسرنا على ايام قد مضت...
ارجو اني استطعت ان اقرب لكم الهدف المنشود وبانتظار آرائكم الهادفه..والهامة
محبتكم ميراااان
الله يجزاك باالجنه اختي ميران
باذن الله اني بطبق كلامك وامشي
بس يصلح امشي في الصاله والحجر لمدة نصف ساعه
لاني سمعت ان المشي لازم يكون في الهواء الطلق
وبسألك عن نط الحبل هل هي فعلا مفيده في تنحيف الوزن
ادري ما انعطى وجه
باذن الله اني بطبق كلامك وامشي
بس يصلح امشي في الصاله والحجر لمدة نصف ساعه
لاني سمعت ان المشي لازم يكون في الهواء الطلق
وبسألك عن نط الحبل هل هي فعلا مفيده في تنحيف الوزن
ادري ما انعطى وجه
هلا اختي بليلة...
لا عادي انا تحت الطلب اي وقت..وتسعدني خدمتكم بحدود معرفتي..
بالنسبة للمشي ...عادي حاولي كل مالقيتي فرصة امشي ...لمدة نصف ساعه
او ثلث ساعه في بداية الامر...والافضل في الصباح قبل الأكل...ولكن لا تتقيدي كثيرآ
في البدايه حتى لا تشعري بالملل....وممكن تصير بعدين نصف ساعه في الصباح
وثلث ساعه مثلآ في العصر او المغرب ومثلها قبل النوم........
وعن سؤالك عن المشي بالهواء الطلق طبعآ افضل..لأنك تستنشيقين الهواء الطبيعي
وهذا يجدد الخلايا ويعطيك نشاط اكثر...
ولكن اقولك شئ مهم للمشي انه يساعد على تنسيق الجسم اكثر من تخفيف الوزن
اتوقع فهمتي اقولك شلون.........
انا في بداية ممارستي للمشي...كنت آكل أكل عادي بمعنى اشبع نفسي
وليس بأكل رجيم او تخفيف...بعد شهرين كل من شافني استغرب ويسألني كم نقصتي
وملابسي اللى كنت البسها وانا اقل من هذا الوزن ب5كيلو صرت البسها..
وكل هذا والوزن ماتغير ولا جرام واحد.........
ولكن اذا كان المشي لمسافات طويلة مع نظام غذائي متوزان بلا شك
انك ستفقدين مع هذا التناسق من الوزن الزائد..........
وبالنسبة لنط الحبل ايضآ رائع ومفيد جدآآآآآآ
ولكن يتعب يقطع النفس...ولكي تتجنبي ذلك لا بد لك من تمارين الاحماء..
او المشي في البداية ثم نط الحبل افضل...........
وكذلك صعود الدرج ممتاز لشد الساقين وهو اسرع في حرق السعرات من المشي
جربي انك تطلعين وتنزلين على الدرج يوميآ لمدة ربع ساعه...
يعني التنويع في الرياضه كما التنويع في ألأكل يساعد اكثر على حرق الشحوم
وعندك بموضوع السعرات الحراريه عدد السعرات الحراريه المفقوده
اثناء انواع الرياضة عمومآ
واي سؤال لا تتردي انا بالخدمة اون لاين......
لا عادي انا تحت الطلب اي وقت..وتسعدني خدمتكم بحدود معرفتي..
بالنسبة للمشي ...عادي حاولي كل مالقيتي فرصة امشي ...لمدة نصف ساعه
او ثلث ساعه في بداية الامر...والافضل في الصباح قبل الأكل...ولكن لا تتقيدي كثيرآ
في البدايه حتى لا تشعري بالملل....وممكن تصير بعدين نصف ساعه في الصباح
وثلث ساعه مثلآ في العصر او المغرب ومثلها قبل النوم........
وعن سؤالك عن المشي بالهواء الطلق طبعآ افضل..لأنك تستنشيقين الهواء الطبيعي
وهذا يجدد الخلايا ويعطيك نشاط اكثر...
ولكن اقولك شئ مهم للمشي انه يساعد على تنسيق الجسم اكثر من تخفيف الوزن
اتوقع فهمتي اقولك شلون.........
انا في بداية ممارستي للمشي...كنت آكل أكل عادي بمعنى اشبع نفسي
وليس بأكل رجيم او تخفيف...بعد شهرين كل من شافني استغرب ويسألني كم نقصتي
وملابسي اللى كنت البسها وانا اقل من هذا الوزن ب5كيلو صرت البسها..
وكل هذا والوزن ماتغير ولا جرام واحد.........
ولكن اذا كان المشي لمسافات طويلة مع نظام غذائي متوزان بلا شك
انك ستفقدين مع هذا التناسق من الوزن الزائد..........
وبالنسبة لنط الحبل ايضآ رائع ومفيد جدآآآآآآ
ولكن يتعب يقطع النفس...ولكي تتجنبي ذلك لا بد لك من تمارين الاحماء..
او المشي في البداية ثم نط الحبل افضل...........
وكذلك صعود الدرج ممتاز لشد الساقين وهو اسرع في حرق السعرات من المشي
جربي انك تطلعين وتنزلين على الدرج يوميآ لمدة ربع ساعه...
يعني التنويع في الرياضه كما التنويع في ألأكل يساعد اكثر على حرق الشحوم
وعندك بموضوع السعرات الحراريه عدد السعرات الحراريه المفقوده
اثناء انواع الرياضة عمومآ
واي سؤال لا تتردي انا بالخدمة اون لاين......
الصفحة الأخيرة
ان شالله با احاول ابداء من جديد
تعرفي يا اختي احنا لي دبحنا مثل ما قلتي
نبحث عن شي سحري ولو نضرنا للمنطق
فاءن ما تكؤن في سنوات وشهور من الصعب ان يزول
هكدا في اسبوع اوشهروحثي لو حدث النقصان فاءنه
من السهل رجوع ما فقد من الكيلوات هدا ان لما تصاحبه مضاعافات اخري
المشكله احنا غير صبورين ما نبي المادة الطويلة وفي نفس الوقت يا ليثنا نتوقف عن الاكل
مثلي ما قلتي اختي بيت القصيد في التخطيط السليم للبرنامج الاكل
وانشالله الله يعينا جميعا ونفتك من ها السمنه