والن33عم :

‏​‏​دكتور عبدالله المطوع (من الأخطاء الرمضانيه) شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام #كوب ماء كل ساعتين من الأخطاء الرمضانيه ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم #بعد ساعتين من الأخطاء الرمضانيه ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من 5 دقائق #طق بريك #ارحم المعده #ماراح تطير من الأخطاء الرمضانيه أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العباده معلومات رمضانية الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما الموز غني بالبوتاسيوم.. شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب. موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان اما افضل الاختيارات: بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن شرب الماء وقت السحور مهم..ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك #وجعلنا من الماء كل شئ حي

‏​‏​دكتور عبدالله المطوع (من الأخطاء الرمضانيه) شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسوع تكفي...