ميمي حبيبه قلبي
مساء الخير يوم الاثنين
الفطور اقل من ربع الصمونه ومسحه جبن ونص فنجان شاي قليل سكر
بعدها شغل البيت لمده ساعه وثم رضعت بنتي وبعدها رياضه لمده 20 دقيقه متنوعه بس جدا مفيده


سناك ربع كيكه صغيره

الغذاء قطعه صغيره جدا دجاج مسلوق يعني مذوقان وشرايح مرتديلا وطماطا وفلفل اخضر وشريحتين توست اسمر

بعدها لعبت رياضه لمده 20 دقيقه

سناك جوي اهل زوجي اكلت قطعه صغيره شكر لمه كانو جايبها الي عيب ماذوقها

العشاء اصبعين صوصج وصدر دجاج مشوي فارغ وراح اكمل رياضه 20 دقيقه مره اخرى
وتصبحون عالخير
ام سعيد وايلاف
مساء الخير يوم الاثنين الفطور اقل من ربع الصمونه ومسحه جبن ونص فنجان شاي قليل سكر بعدها شغل البيت لمده ساعه وثم رضعت بنتي وبعدها رياضه لمده 20 دقيقه متنوعه بس جدا مفيده سناك ربع كيكه صغيره الغذاء قطعه صغيره جدا دجاج مسلوق يعني مذوقان وشرايح مرتديلا وطماطا وفلفل اخضر وشريحتين توست اسمر بعدها لعبت رياضه لمده 20 دقيقه سناك جوي اهل زوجي اكلت قطعه صغيره شكر لمه كانو جايبها الي عيب ماذوقها العشاء اصبعين صوصج وصدر دجاج مشوي فارغ وراح اكمل رياضه 20 دقيقه مره اخرى وتصبحون عالخير
مساء الخير يوم الاثنين الفطور اقل من ربع الصمونه ومسحه جبن ونص فنجان شاي قليل سكر بعدها شغل البيت...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوم الاثنين
الفطور
3 شابوره بر جبنه بيضاء وحليب قليل الدسم بشاي بسكر

الغداء
7 م مكرونه مكشنه بطماطم وبيضه مسلوقه وحبحب

سناك
5 تمرات مع حليب قليل الدسم بشوكولاته وحليته بعسل
رحت مع اهلي
قهوه عربي
3تمرات

العشاء
ربع عيش بر ولبنه وشويه شيبس كتشب حاطته معاه طالع خطير وبرتقاله ص

وان شاء الله اسوي رياضه
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
السلام عليكم



انت كمان:44:

الله يقوي ارادتك وارادتي وارادة بقية الاخوات



اجر وعافيه طهور ان شاء الله


دائما ترفعي معنوياتي:27:

الله يرفع قدرك

ويجزاك الفردوس الاعلى من الجنه قولي امين


الله يديم افراحك يا ام لمار

واتوقع ثبات الوزن لازم تكسري النظام عشان يتحرك

نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي
يومي

الفطور

نص رغيف اسمر 2+ملعقه جبنه سايله 1+شاي بحليب بسكر دايت 1=4

سناك

موزه 1

الغدا

8 ملاعق مكرونه بالتونه 8+مخلل

العشا

حليب قليل الدسم 2+7تمرات 2=4

المجموع=17

الباقي=11 بحسبها لتخبيص امس

شربت شاي اخضر بنعناع







استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
شجرة الدراق
شجرة الدراق
كيف الحلوات الراشيقات يومي الحمد لله مضبوط
الفطور نسكافية بسكر الدايت + ساندوتش بر جبنة بيضاء
ماتغديت و طلعت مع عيالي و اكلت شيبس قليل و اربع قطع كيك مع شاي بحليب
العشاء فروج مشوي +عيش + كوب ميراندا (نفسي فيه)
و الرياضة مشي 30د+ طلوع الدرج 10 مرات
حسبي الله الذي لا اله الا هو عليه توكلت و هو رب العرش العظيم