ميمي حبيبه قلبي
•
الف مبروك ياملكه الباكيه و*****الله تنزلي اكثر بصحه ياربي
ياهلا وكل الغلا بغربوشه نورتينا والله ورجعت الحيويه من جديد
بنات ممكن اعرف الشابوره الدايت كم بيها سعرات يعني انا مااكل لاخبز ولاتمن فقط شابوره 2 الصبح ومرات 2 الضهر او حسب مرات بالليل كمان ومرات اكلها مره وحده بالليوم ياريت اذا تعرفون تفيدوني
بنات ممكن اعرف الشابوره الدايت كم بيها سعرات يعني انا مااكل لاخبز ولاتمن فقط شابوره 2 الصبح ومرات 2 الضهر او حسب مرات بالليل كمان ومرات اكلها مره وحده بالليوم ياريت اذا تعرفون تفيدوني
غرشوبة نحن عادات بلدنا غير عادات الخليج
نحن حتى برمضان بس نطبخ طبخة وحدة ومو كل يوم طبخة ونعتمد سلطة برمضان وخاصة الفتوش والتبولة
ومانسوي لا عصاير ولا سمبوسة ولا حلويات حتى
فقط نزيد التمر اكثر
يعني ناكل تمر وحليب وبعدين ناكل من الطبخة وسلطة وفقط
والسحور يكون نواشف مثل بيض بطاطا مسلوقة وجبنة وزعتر
يعني مافي طبخ على السحور هيك عادتنا وخاصة عيلتنا
فللك انا مااشيل هم رمضان بس انتو بصراحة الله يعينكم انواع المغريااااااااااتت
ميمييييييييييييي الله يبارك فيك يارب وتسلمين
بالنسبة للشابورة ماعندي علم فيها
نحن حتى برمضان بس نطبخ طبخة وحدة ومو كل يوم طبخة ونعتمد سلطة برمضان وخاصة الفتوش والتبولة
ومانسوي لا عصاير ولا سمبوسة ولا حلويات حتى
فقط نزيد التمر اكثر
يعني ناكل تمر وحليب وبعدين ناكل من الطبخة وسلطة وفقط
والسحور يكون نواشف مثل بيض بطاطا مسلوقة وجبنة وزعتر
يعني مافي طبخ على السحور هيك عادتنا وخاصة عيلتنا
فللك انا مااشيل هم رمضان بس انتو بصراحة الله يعينكم انواع المغريااااااااااتت
ميمييييييييييييي الله يبارك فيك يارب وتسلمين
بالنسبة للشابورة ماعندي علم فيها
تونة1430
•
الفطور حليب وكورن فلكلس5ملاعق
الغداء حبه متوسطه بطاطس مسلوقه صدر دجاج مسلوق 7ملاعق رز7نقاط
العشاء كورن قلكس وحليب بدون حلا4نقاط
السناك 2نقطه
باقيلي 2نقطه مدخره
ابشركم وزني صار 79الهدف الاول 75الثاني70
الغداء حبه متوسطه بطاطس مسلوقه صدر دجاج مسلوق 7ملاعق رز7نقاط
العشاء كورن قلكس وحليب بدون حلا4نقاط
السناك 2نقطه
باقيلي 2نقطه مدخره
ابشركم وزني صار 79الهدف الاول 75الثاني70
memsen
•
تونة1430 :
الفطور حليب وكورن فلكلس5ملاعق الغداء حبه متوسطه بطاطس مسلوقه صدر دجاج مسلوق 7ملاعق رز7نقاط العشاء كورن قلكس وحليب بدون حلا4نقاط السناك 2نقطه باقيلي 2نقطه مدخره ابشركم وزني صار 79الهدف الاول 75الثاني70الفطور حليب وكورن فلكلس5ملاعق الغداء حبه متوسطه بطاطس مسلوقه صدر دجاج مسلوق 7ملاعق رز7نقاط العشاء...
كيفكم
يوم الثلاثاءالفطور : كاستين مويه ثم نسكافية ومشيت 30 د وبعدين شربت كاستين مويهوسويت تمارين الزنزد التصفيق 100 مره والمروحة 100 مره وتمرينين أخرين كل واحد 50 مره ورياضة للوسط50 مره
ف : الساعة عشرة 2 توست أسمر بالجبنة السايلة لايت ونصف خيار + وبعده بساعة نعناع وشمر وزنجبيل
سناك : الساعة 12 لبن زبادي قليل الدسم مع ملعقة بدرة الكتان ونصف الخيارة الثاني
غ :الساعة 3 بروست أكلت الصدر والي على شكل مربع+ ربع عيش البروست ا وسلطة (خس وجرجير وطماطم وخيار وملح قليل )الساعة أربعة ونصف 4 حبات بسكوت دوائر صغيرة في وسطها شوكلاتة ثم شاي أخضر بالزنجبيل والنعناع + كم حبة مكسرات صحية
سناك : الساعة 6 كاسة عصير برتقال المراعي
ع : الساعة عشرة سندوتش صامولي أسمر بالتونة مع الخيار والطماطم وعصير أناناس الربيع وبعده بساعة كاس حليب صافيو قليل الدسم
الرياضة : طلوع الدرج ونزوله 10 مرات بس من الدور الأول للثاني
وأربتراك 15 د والنط وأنا في مكاني 50 مره ورياضة للأفخاد 30 مره
ونمت الساعة 2
يوم الثلاثاءالفطور : كاستين مويه ثم نسكافية ومشيت 30 د وبعدين شربت كاستين مويهوسويت تمارين الزنزد التصفيق 100 مره والمروحة 100 مره وتمرينين أخرين كل واحد 50 مره ورياضة للوسط50 مره
ف : الساعة عشرة 2 توست أسمر بالجبنة السايلة لايت ونصف خيار + وبعده بساعة نعناع وشمر وزنجبيل
سناك : الساعة 12 لبن زبادي قليل الدسم مع ملعقة بدرة الكتان ونصف الخيارة الثاني
غ :الساعة 3 بروست أكلت الصدر والي على شكل مربع+ ربع عيش البروست ا وسلطة (خس وجرجير وطماطم وخيار وملح قليل )الساعة أربعة ونصف 4 حبات بسكوت دوائر صغيرة في وسطها شوكلاتة ثم شاي أخضر بالزنجبيل والنعناع + كم حبة مكسرات صحية
سناك : الساعة 6 كاسة عصير برتقال المراعي
ع : الساعة عشرة سندوتش صامولي أسمر بالتونة مع الخيار والطماطم وعصير أناناس الربيع وبعده بساعة كاس حليب صافيو قليل الدسم
الرياضة : طلوع الدرج ونزوله 10 مرات بس من الدور الأول للثاني
وأربتراك 15 د والنط وأنا في مكاني 50 مره ورياضة للأفخاد 30 مره
ونمت الساعة 2
الصفحة الأخيرة