كيف الحلوات امس ما قدرت ادخل النت مقطوع
ف برتقالة و موزة
غ 5 ملاعق فاصوليا و سلطة و لحمة و ربع عيش
ع شورب خضار و كوب شاي قطعة خمير (من جارتي)
لا تشربوا القرفة مع الزنجبيل مع الكمون انا جربتها و حسيت بدوخة طول امس يمكن ما ناسبتني و ما سويت رياضة لانه طول اليوم بدون مكيفات
سبحان الله و بحمده
الاسم ميمي حبيبه قلبي
الطول 160
الوزن عند المشاركه
70 او 71
الوزن الحالي 67 والحمدلله
معدل الخساره خلال الاسبوع --هذا الاسبوع وزني ثابت
نوع الرجيم----- تخفيف ورياضه مستمره
الرياضه امارسها يوميا بعد كل وجبه او مرات مرتين باليوم او مره لمده 25 دقيقه واذا مرتين باليوم تصير 50 دقيقه ومرات اركض بالبيت وارقص واصعد درج وانزل
لم استخدم اي نوع اعشاب
الادويه المستحدمه ليست للرجيم وانما لتنظيم الدوره والهرمونات
ملاحضات الحمدلله على كل نتيجه بنوصلها و*****الله استمر معاكم واوصل للوزن المثالي
الطول 160
الوزن عند المشاركه
70 او 71
الوزن الحالي 67 والحمدلله
معدل الخساره خلال الاسبوع --هذا الاسبوع وزني ثابت
نوع الرجيم----- تخفيف ورياضه مستمره
الرياضه امارسها يوميا بعد كل وجبه او مرات مرتين باليوم او مره لمده 25 دقيقه واذا مرتين باليوم تصير 50 دقيقه ومرات اركض بالبيت وارقص واصعد درج وانزل
لم استخدم اي نوع اعشاب
الادويه المستحدمه ليست للرجيم وانما لتنظيم الدوره والهرمونات
ملاحضات الحمدلله على كل نتيجه بنوصلها و*****الله استمر معاكم واوصل للوزن المثالي
الفطور يوم السبت
راس صمونه مع طماطه شيف
سناك تفاحه وحده مدكوكه تمر
الغذاء وهاي المفاجاه منابير باجه بس اكلت قليل لان كنت معزومه عند حماتي على باجه واستغربو من الكميه الي اكلتها لان قليله وانا معتاده اكل اكثر بس الحمدلله قاومت
سناك
عصير قمر دين طبيعي
العشى قضمتين مع بنتي لفه كص
لعبت رياضه لمده 30 دقيقه
راس صمونه مع طماطه شيف
سناك تفاحه وحده مدكوكه تمر
الغذاء وهاي المفاجاه منابير باجه بس اكلت قليل لان كنت معزومه عند حماتي على باجه واستغربو من الكميه الي اكلتها لان قليله وانا معتاده اكل اكثر بس الحمدلله قاومت
سناك
عصير قمر دين طبيعي
العشى قضمتين مع بنتي لفه كص
لعبت رياضه لمده 30 دقيقه
يوم الاحد
فطور
4قطع بسكت دايت وشاي قليل سكر
سناك
عنجاصه صغيره
الغذاء نص منبار صغير باقي من البارحه
لعبت رياضه بعدها لمده 20 دقيقه وصعدت درج ونزلت وركضت 15 مره من حايط الى حايط اخر
سناك 2 لفه خميره
العشاء
سلطه وقطعتين بيتزا والقليل جدا كص لحم
قوطيه دايت بيبسي
مشيت لمده ساعه بالسوق
تخبيص موووووووووو
فطور
4قطع بسكت دايت وشاي قليل سكر
سناك
عنجاصه صغيره
الغذاء نص منبار صغير باقي من البارحه
لعبت رياضه بعدها لمده 20 دقيقه وصعدت درج ونزلت وركضت 15 مره من حايط الى حايط اخر
سناك 2 لفه خميره
العشاء
سلطه وقطعتين بيتزا والقليل جدا كص لحم
قوطيه دايت بيبسي
مشيت لمده ساعه بالسوق
تخبيص موووووووووو
الصفحة الأخيرة
كيف حال الرشيقااااات ؟
يوم السبت
الفطور
3 شابوره بر مع حليب نسكافيه بسكر
خيارتين
الغداء
لحم مفروم مع بطاطس وحبحب و2 خوخ ص
4 خوخات صغيره
سناك
3 بسكوت شوفان
وحليب قليل الدسم
العشاء
نص صامولي بر
جبنه بيضاء وقطعه ص حلاوه شعر وزيتونتين
ونعناع
وخياره
الرياضه
12 د ايروبكس
ومدري فرحانه اكتب بالوردي ص أو غلط عيا
وسلامتكم