## الوفاء##
## الوفاء##
الآســــــــــــم: غرشوبة أبوظبي الطول: 152 الوزن عند المشآركه:60 الوزن قبل اسبوع 54 الوزن الحــآلي : 54 معدل الخسآره خلال الاسبوع: ثابت نوع الريجيم: التخفيف هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها.. نط الحبل هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها لا هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها لا ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع .. الوزن ثابت للاسبوع الثاني
الآســــــــــــم: غرشوبة أبوظبي الطول: 152 الوزن عند المشآركه:60 الوزن قبل اسبوع 54 ...
الآســــــــــــم: الوفاء

الطول: 150

الوزن عند المشآركه:77.7


الوزن قبل اسبوع : 72


الوزن الحــآلي : 72


معدل الخسآره خلال الاسبوع: ثابت

نوع الريجيم: بصراحه ها الاسبووع كله مفتووح

هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها..نعم المشي + الاربترك

هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها القرفه وزنجبيل

هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها لا

ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
لا
## الوفاء##
## الوفاء##
بنات لا تنسووو الميزاااااااااااااان
غرشوبة أبوظبي
هلا والله بنات انا تعبانه مخبصه في الاكل ما اقدر ادج واكتب يومياتي فسمحولي الين ما ترد عافيتي وبلتزم وسلامي للجميع
هلا والله بنات انا تعبانه مخبصه في الاكل ما اقدر ادج واكتب يومياتي فسمحولي الين ما ترد عافيتي...
السلام عليكم يا رشيقات
كيف حالكم؟
وكيفكم مع الدايت؟
اسفه انقطعت اسبوع لان عندنا اجازه وطلعت وطبعا لا تسئلون عن الاكل والتخبيص
اهم شي انتم كيفكم مع الالتزام؟




سلامات الغاليه ما تشوفين شر
وبانتظارج قريبا




حلو يومج ما خبصتي كثير بس الشوكولاته اخر الليل
ويارب توصلين للي تتمنيه قريبا



يومج خفيف كثير ونشويات كثير
اتمنى تضيفين الخضار والفواكه ولا تنسين اهميه البروتين
بالتوفيق
مناير العز
مناير العز
أنا مستحية منكم

أجي هنا بالأسبوع مرة وأنسى أدخل كل يوم

وكل يوم أقول بكتب يومياتي بالليل ولما يجي الليل أصير تعبانة والعيال من جهة وأنسى

شكلي بكتب يومياتي من بكرا الصبح

يعني اليوم أكتب يومياتي عن الخميس

الفطور تمر وحليب كالعادة

الغداء سمك مشوي
سلطة
نص خبزة
حمص < آكله عشان عندي فقر دم

العشاء عندي ضيوف وخربتها شوي

واليوم الجمعة شكله بيصير مفتوح ... ثلاجتي مليانة عقب الضيوف ...
والرياضة مشي ورياضة خفيفة مع كل فرض صلاة
لما يصير معي وقت راح أعلمكم كيف أربط الرياضة مع الصلاة
ام سعيد وايلاف
الحمدلله رجع الحمااااااااااااس وان شاء الله الباقين يشرفونا ..

والله عن نفسي مخبصه بس الحمدلله مااتعشى وامشي اذا رحت السوق

والميزان ان شاء الله بوزن بكرى والله يوفق الجمييييع ...