انا اليوم بديت معاكم

اسأل الله ان ننحف واحنا بصحه وعافيه

وتتحقق احلام كل بنات المجوعه

:icon35:معسلامه بنات اشاء الله اشوفكم مع اعلن النتيجه اللقاء:blink::unsure:

صباااااااااااااااااااااااااح الخير ياعسولات

ياترى من نصيب ميييييييييييييين؟؟؟؟؟؟؟

انا وزنى ثابت ومتحركش خااااااااالص طول الاسبوع عملت امبارح يوم فرى علشان ابدأ من انهارده على نظام انا حددته لنفسى حصرت مشكلتى وهى ان المشكله الاكبر فى جسمى هى بطنى وبما ان الزبادى بيخفف الكرش قررت امشى الاسبوع دا على الزبادى والسلطة انا عارفه انه مش منوع لكن بجد محتاجة تغير سريع فى الشكل فبل الوزن ومعنديش فرصة غير الاسبوع دا وبسسسسسسسسسسسس
فنظامى كألاتى
اول ما اقوم من النوم ملعقة عسل مع ماء دافئ (بتسرع عمليه الحرق فى الجسم دا غير فوايده طبعا)
بعدها بساعة الفطار زبادى خالى الدسم
قبل الغدا بساعة نص ليمونه مع ماء دافئ
الغدا سلطة +نص معلقة زيت زيتون وممكن استغنى عنه+ زبادى خالى الدسم
بين الغدا والعشا زنجبيل وشاى اخضر على قد ما اقدر
قبل العشا بساعه ماء دافى على قد ماقدر
العشا زبادى وممكن فى حالة الجوع تفاحة او قطعة اناناس
طبعاااااااااااااا مع الرياضة وربنا يسهل انو يغير فى شكلى كل جسمى نزل الابطنى نزولها مش زى باقى جسمى خالص يارب يجيب النظام دا معاها فايدة