om rahma
•
looomy83 :
انا وزنى ثابت ومتحركش خااااااااالص طول الاسبوع عملت امبارح يوم فرى علشان ابدأ من انهارده على نظام انا حددته لنفسى حصرت مشكلتى وهى ان المشكله الاكبر فى جسمى هى بطنى وبما ان الزبادى بيخفف الكرش قررت امشى الاسبوع دا على الزبادى والسلطة انا عارفه انه مش منوع لكن بجد محتاجة تغير سريع فى الشكل فبل الوزن ومعنديش فرصة غير الاسبوع دا وبسسسسسسسسسسسس فنظامى كألاتى اول ما اقوم من النوم ملعقة عسل مع ماء دافئ (بتسرع عمليه الحرق فى الجسم دا غير فوايده طبعا) بعدها بساعة الفطار زبادى خالى الدسم قبل الغدا بساعة نص ليمونه مع ماء دافئ الغدا سلطة +نص معلقة زيت زيتون وممكن استغنى عنه+ زبادى خالى الدسم بين الغدا والعشا زنجبيل وشاى اخضر على قد ما اقدر قبل العشا بساعه ماء دافى على قد ماقدر العشا زبادى وممكن فى حالة الجوع تفاحة او قطعة اناناس طبعاااااااااااااا مع الرياضة وربنا يسهل انو يغير فى شكلى كل جسمى نزل الابطنى نزولها مش زى باقى جسمى خالص يارب يجيب النظام دا معاها فايدةانا وزنى ثابت ومتحركش خااااااااالص طول الاسبوع عملت امبارح يوم فرى علشان ابدأ من ...
صباح الخير لومي , جربي مغلي الكمون مع الليمون ذكره الدكتور جابر القحطاني والدكتور عبدالباسط السيد وعادل عبدالعال ,,
طريقة الدكتور جابر كوب ماء مغلي على ملعقة كبيرة كمون مطحون وتقطعي ليمونة بنزهير وتضعيها بحالها في الكوب من بالليل وتشربيها على الريق تاني يوم
الطريقة الثانية ودي اللي انا ماشية عليها على الريق كوب ماء مغلي وملعقة كمون حصى وبعد عشر دقايق اعصر نصف ليمونة واشربه وهو دافئ
بتجربة بيفرق بشكل ممتاز
وحطي في بالك ان النشويات بركز تخزينها في المنطقة السفلية البطن والافخاذ
=======================
رقم النتيجة (2 )
الاسم:أم رحمة
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر
الطول:162
الوزن قبل المسابقة:116
الوزن بعد الإسبوع ( 2):112
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟حساب السعرات الحرارية 2000 سعر
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها السير الكهربائي 20 دقيقة يوميا
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها : الشاي الأخضر , شاي الضيافة , مغلي الكمون بالليمون , مغلي الشعير
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟فقط مكملات غذائية , حبوب الثوم , اسبيرولينا , فطر ريشي
أي ملاحظات على الإسبوع ( 2) ؟ خسرت كيلو واحد
=============
من اليوم سأنتقل لسعرات أقل 1600 وأزيد مدة جهاز السير لساعة
يوميات يوم السبت
مضمضة بالزيت , حبوب الثوم , مغلي كمون بالليمون
رياضة على جهازالسير20 دقيقة
الإفطار
bf1
80 جرام من حبوب الافطار مع بذور الكتان ودوار الشمس + كوب من حليب الرز المنزلي وحليب الجمل+ملعقة فطر الريشي
اجمالي السعرات تقريبا 300 سعر
الغداء
pretea
شاي أخضر مع ملعقتين خل تفاح قبل الغداء بساعة
salmon
100 جرام سلمون على البخار+ فنجان كسكسي متبل بالبصل الاخضر والثوم المعمر+ سلطة
اجمالي السعرات تقريبا 300 سعر
بعد الغداء اخذت كوب شاي اخضر
السناك
140 جرام بابايا = 55 سعر
العشاء
dinner
شريحة توست+جبن قريش+خيارتين
حوالي 200 سعر
رياضة نصف ساعة على جهاز السير
شربت كوب بردقوش قبل النوم
تصبحون على خييير
=============
طريقة الدكتور جابر كوب ماء مغلي على ملعقة كبيرة كمون مطحون وتقطعي ليمونة بنزهير وتضعيها بحالها في الكوب من بالليل وتشربيها على الريق تاني يوم
الطريقة الثانية ودي اللي انا ماشية عليها على الريق كوب ماء مغلي وملعقة كمون حصى وبعد عشر دقايق اعصر نصف ليمونة واشربه وهو دافئ
بتجربة بيفرق بشكل ممتاز
وحطي في بالك ان النشويات بركز تخزينها في المنطقة السفلية البطن والافخاذ
=======================
رقم النتيجة (2 )
الاسم:أم رحمة
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر
الطول:162
الوزن قبل المسابقة:116
الوزن بعد الإسبوع ( 2):112
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟حساب السعرات الحرارية 2000 سعر
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها السير الكهربائي 20 دقيقة يوميا
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها : الشاي الأخضر , شاي الضيافة , مغلي الكمون بالليمون , مغلي الشعير
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟فقط مكملات غذائية , حبوب الثوم , اسبيرولينا , فطر ريشي
أي ملاحظات على الإسبوع ( 2) ؟ خسرت كيلو واحد
=============
من اليوم سأنتقل لسعرات أقل 1600 وأزيد مدة جهاز السير لساعة
يوميات يوم السبت
مضمضة بالزيت , حبوب الثوم , مغلي كمون بالليمون
رياضة على جهازالسير20 دقيقة
الإفطار
bf1
80 جرام من حبوب الافطار مع بذور الكتان ودوار الشمس + كوب من حليب الرز المنزلي وحليب الجمل+ملعقة فطر الريشي
اجمالي السعرات تقريبا 300 سعر
الغداء
pretea
شاي أخضر مع ملعقتين خل تفاح قبل الغداء بساعة
salmon
100 جرام سلمون على البخار+ فنجان كسكسي متبل بالبصل الاخضر والثوم المعمر+ سلطة
اجمالي السعرات تقريبا 300 سعر
بعد الغداء اخذت كوب شاي اخضر
السناك
140 جرام بابايا = 55 سعر
العشاء
dinner
شريحة توست+جبن قريش+خيارتين
حوالي 200 سعر
رياضة نصف ساعة على جهاز السير
شربت كوب بردقوش قبل النوم
تصبحون على خييير
=============
رقم النتيجة ( 2)
الاسم:مريومة1233
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر
الطول:153سم
الوزن قبل المسابقة:: 600 ،106كيلو
الوزن بعد الإسبوع(2):103،600
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ريجيم مااعرف اسمة:hahaha:
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها:لا
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها:الشاي الاخضرمع الزنجبيل والشمر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ٍلا
أي ملاحظات على الإسبوع(2)::الحمدلله نزلت كيلــو ونــص
الاسم:مريومة1233
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر
الطول:153سم
الوزن قبل المسابقة:: 600 ،106كيلو
الوزن بعد الإسبوع(2):103،600
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ريجيم مااعرف اسمة:hahaha:
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها:لا
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها:الشاي الاخضرمع الزنجبيل والشمر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ٍلا
أي ملاحظات على الإسبوع(2)::الحمدلله نزلت كيلــو ونــص
صباح الخيــــــــر
كيفكـــــــــــــــــم
ان شاءالله تمـــام
سبحــان الله وبحمــده سبحــان الله العظيــم
كيفكـــــــــــــــــم
ان شاءالله تمـــام
سبحــان الله وبحمــده سبحــان الله العظيــم
الصفحة الأخيرة
الاسم:looomy
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر
الطول:160
الوزن قبل المسابقة:107،500
الوزن بعد الإسبوع ( 2):103،800
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟الكميائى
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها مشى ساعة فى اليوم+جهاز البطن والتويست نص ساعة
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها احيانا خل التفاح ومرة شاى الضيافة
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لالا
أي ملاحظات على الإسبوع ( 2) ؟ الحمد لله على كل حال
ثبات فى الوزن رغم التزامى الشديد فى الدايت او الرياضة والزيادة 700جرام بسبب اليوم الفرى