om rahma
•
نصيحة : اذا عارفة انك مضطرة تنامي على طول بعد العشاء لاتاكلي شئ فيه دهون او نشويات عشان العناصر دي بتتخزن في الجسم , اللبنة فيها دسم استبدليها بالزبادي , بلاش الشابورة وكل خيار بدالها , بالتوفيييييق
فرحه أمل
•
ايوا يا ام رحمه انا على نظاام السعرات اعطتني الدكتوره 1500 سعره في اليوم
والسهر انا الحمد الله ما اسهر حدي 12 ونصف لو طولت في السهره
وسالفه الجووع انا اكل كل المووجود عندي في الورقه يعني ما احرم نفسي بس مرات احذف بعض الاشياااااااااء زي تفاحه او سلطه
بس الجوع يجيني لما اشتهي الاكل العادي وطبخ امي .. يارب تصبري
ومشككوره على نصائحك الذهبيه والله وجوودك في الفريق ذهب ..
والسهر انا الحمد الله ما اسهر حدي 12 ونصف لو طولت في السهره
وسالفه الجووع انا اكل كل المووجود عندي في الورقه يعني ما احرم نفسي بس مرات احذف بعض الاشياااااااااء زي تفاحه او سلطه
بس الجوع يجيني لما اشتهي الاكل العادي وطبخ امي .. يارب تصبري
ومشككوره على نصائحك الذهبيه والله وجوودك في الفريق ذهب ..
om rahma
•
حياكي الله أختي و الحمد لله عسلامتك بس يعني يا ريت عطيتينا خبر قبل ما تغيبي :( بصراحة أنا تقريبا نسيت إنك مشتركة معنا لأنو سجلتي من هون و فركتيها من :) بئى لا عاد تعيديها الله يوفقك و نزلي بياناتك يوم السبت مو بكرة لأنو النتيجة يوم السبت و سامحيني بس لازم مرة تانية تعطينا خبر حتى ما يلغى اشتراكك:44: بالتوفيق عزيزتي و حياكي مرة تانيةحياكي الله أختي و الحمد لله عسلامتك بس يعني يا ريت عطيتينا خبر قبل ما تغيبي :( بصراحة أنا تقريبا...
من بعد اذن اختنا ام عامر حبيت اوضح لاختنا مياسة , انتي اعتقد مانزلتي بيانات التسجيل , نزلي بيانات التسجيل هتلاقيها في الصفحة الاولى , ونزلي يومياتك من بكرة ويوم السبت اكتبي بيانات التسجيل لان كل يوم سبت يتم مقارنة النتائج واختيار الفائز لكل اسبوع ,,
بالتوفييييييق:27:
بالتوفييييييق:27:
حياكي الله أختي و الحمد لله عسلامتك بس يعني يا ريت عطيتينا خبر قبل ما تغيبي :( بصراحة أنا تقريبا نسيت إنك مشتركة معنا لأنو سجلتي من هون و فركتيها من :) بئى لا عاد تعيديها الله يوفقك و نزلي بياناتك يوم السبت مو بكرة لأنو النتيجة يوم السبت و سامحيني بس لازم مرة تانية تعطينا خبر حتى ما يلغى اشتراكك:44: بالتوفيق عزيزتي و حياكي مرة تانيةحياكي الله أختي و الحمد لله عسلامتك بس يعني يا ريت عطيتينا خبر قبل ما تغيبي :( بصراحة أنا تقريبا...
مشكوررررررررررررررررة
ياعسل
وان شااااااء الله بكرة راح يكون يوم دايت جميل :42:
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ان شاء الله راح أكون معكم أول بأول
أأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأااااااسفة حبيبتي أم تمام
شي ماكان بيدي
خجلتيني وحساستيني أني ساااااااااااااحبة عليكم :(
وانا غيابي من دون قصد :44:
تقبلي عذري وراااااااااااااااااح تكون بدايتي قوية ان شاء الله
وان شاء الله يوم السبت راح أنزل نتيجتي
وعذريني للمرة الثاااااااااااااااااااااانية
om rahma
•
فرحه أمل :
ايوا يا ام رحمه انا على نظاام السعرات اعطتني الدكتوره 1500 سعره في اليوم والسهر انا الحمد الله ما اسهر حدي 12 ونصف لو طولت في السهره وسالفه الجووع انا اكل كل المووجود عندي في الورقه يعني ما احرم نفسي بس مرات احذف بعض الاشياااااااااء زي تفاحه او سلطه بس الجوع يجيني لما اشتهي الاكل العادي وطبخ امي .. يارب تصبري ومشككوره على نصائحك الذهبيه والله وجوودك في الفريق ذهب ..ايوا يا ام رحمه انا على نظاام السعرات اعطتني الدكتوره 1500 سعره في اليوم والسهر انا الحمد الله...
الله يسلمك ويسعدك يارب :26:
سعراتك كافية جدا جدا بس يمكن طريقة تناولك للاكل هي اللي غلط , انا اول اسبوعين في الدايت مشيت على نظام كارلا ياردميان من كتاب صحتك بصحنك , الكتاب رائع انصح الجميع باقتناءه , طريقتها جميلة ومشبعه جدا بالعكس حسيتها اكثر من احتياجي ,,
الآن صرت امشي بحساب سعراتي , يعني اشوف ايه عايزة اطبخ اليوم واحسب سعراته واستهلك منه القدر اللي يناسبني , بالنسبة لك والدتك بتطبخ , اسأليها ايش هتطبخ , ادخلي النت احسبي السعرات كام؟ وخذي منها القدر المناسب لك , على سبيل المثال , الوالده عملت رز ولحم وخضار , وانتي لك مثلا 500 في الغداء , هتلاقي كوب الرز مثلا حوالي 240 سعر +لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 + كوب خضار حوالي 50 سعر +سلطة , بكده تكفي الخمسمية سعر وانتي مرتاحة وشبعانه ,
طبعا تحتاجي ميزان ديجيتال للمطبخ وتحتاجي الموضوعين تحت للسعرات كمرجع واي شئ لاتجديه اسأليني عنه وانا اطلعه لك باذن الله
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=738623
بالتوفيق غاليتي ,,
سعراتك كافية جدا جدا بس يمكن طريقة تناولك للاكل هي اللي غلط , انا اول اسبوعين في الدايت مشيت على نظام كارلا ياردميان من كتاب صحتك بصحنك , الكتاب رائع انصح الجميع باقتناءه , طريقتها جميلة ومشبعه جدا بالعكس حسيتها اكثر من احتياجي ,,
الآن صرت امشي بحساب سعراتي , يعني اشوف ايه عايزة اطبخ اليوم واحسب سعراته واستهلك منه القدر اللي يناسبني , بالنسبة لك والدتك بتطبخ , اسأليها ايش هتطبخ , ادخلي النت احسبي السعرات كام؟ وخذي منها القدر المناسب لك , على سبيل المثال , الوالده عملت رز ولحم وخضار , وانتي لك مثلا 500 في الغداء , هتلاقي كوب الرز مثلا حوالي 240 سعر +لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 + كوب خضار حوالي 50 سعر +سلطة , بكده تكفي الخمسمية سعر وانتي مرتاحة وشبعانه ,
طبعا تحتاجي ميزان ديجيتال للمطبخ وتحتاجي الموضوعين تحت للسعرات كمرجع واي شئ لاتجديه اسأليني عنه وانا اطلعه لك باذن الله
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=738623
بالتوفيق غاليتي ,,
الصفحة الأخيرة