om rahma :

الله يسلمك ويسعدك يارب :26: سعراتك كافية جدا جدا بس يمكن طريقة تناولك للاكل هي اللي غلط , انا اول اسبوعين في الدايت مشيت على نظام كارلا ياردميان من كتاب صحتك بصحنك , الكتاب رائع انصح الجميع باقتناءه , طريقتها جميلة ومشبعه جدا بالعكس حسيتها اكثر من احتياجي ,, الآن صرت امشي بحساب سعراتي , يعني اشوف ايه عايزة اطبخ اليوم واحسب سعراته واستهلك منه القدر اللي يناسبني , بالنسبة لك والدتك بتطبخ , اسأليها ايش هتطبخ , ادخلي النت احسبي السعرات كام؟ وخذي منها القدر المناسب لك , على سبيل المثال , الوالده عملت رز ولحم وخضار , وانتي لك مثلا 500 في الغداء , هتلاقي كوب الرز مثلا حوالي 240 سعر +لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 + كوب خضار حوالي 50 سعر +سلطة , بكده تكفي الخمسمية سعر وانتي مرتاحة وشبعانه , طبعا تحتاجي ميزان ديجيتال للمطبخ وتحتاجي الموضوعين تحت للسعرات كمرجع واي شئ لاتجديه اسأليني عنه وانا اطلعه لك باذن الله http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=738623 بالتوفيق غاليتي ,,

الله يسلمك ويسعدك يارب :26: سعراتك كافية جدا جدا بس يمكن طريقة تناولك للاكل هي اللي غلط , انا...

أم تمام و عامر :

تماما أنا معك بهالرأي رغم إني بلاحظ أكتر المشتركات بيسهرو للصبح و هادا غلط لأنو السهر بيحرك الشهية و الرغبة في الأكل و هيك الساعة البيولوجية عند الإنسان بتتلخبط و هادا اللي بيؤدي للسمنة و أختي أم رحمة أشكر لك كل تعاونك و مساعداتك و ملاحظاتك للجميع عن جد أغنيتي الفريق بوجودك بيننا و مساهماتك جدا ملحوظة الله يبارك فيكي و يجعله في ميزان حسناتك :):)

تماما أنا معك بهالرأي رغم إني بلاحظ أكتر المشتركات بيسهرو للصبح و هادا غلط لأنو السهر بيحرك...