فرحه أمل
فرحه أمل
يسلموووووو يا ام رحمه على الجدول ..
يلا الحين تصبحوووووووووووووووون على خير يا بنات
اشووفكم بكره









ام نحله وعسل
ام نحله وعسل
اشكر جميع بنات الفريق على كل ما قدمتوا جعله الله في ميزان حسناتكم والله انكم نعم الصحبه
استاذن لالالا للسهر
الى لقاء غدا باذن الله.
فرحه أمل
فرحه أمل
الله يسلمك ويسعدك يارب :26: سعراتك كافية جدا جدا بس يمكن طريقة تناولك للاكل هي اللي غلط , انا اول اسبوعين في الدايت مشيت على نظام كارلا ياردميان من كتاب صحتك بصحنك , الكتاب رائع انصح الجميع باقتناءه , طريقتها جميلة ومشبعه جدا بالعكس حسيتها اكثر من احتياجي ,, الآن صرت امشي بحساب سعراتي , يعني اشوف ايه عايزة اطبخ اليوم واحسب سعراته واستهلك منه القدر اللي يناسبني , بالنسبة لك والدتك بتطبخ , اسأليها ايش هتطبخ , ادخلي النت احسبي السعرات كام؟ وخذي منها القدر المناسب لك , على سبيل المثال , الوالده عملت رز ولحم وخضار , وانتي لك مثلا 500 في الغداء , هتلاقي كوب الرز مثلا حوالي 240 سعر +لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 + كوب خضار حوالي 50 سعر +سلطة , بكده تكفي الخمسمية سعر وانتي مرتاحة وشبعانه , طبعا تحتاجي ميزان ديجيتال للمطبخ وتحتاجي الموضوعين تحت للسعرات كمرجع واي شئ لاتجديه اسأليني عنه وانا اطلعه لك باذن الله http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=738623 بالتوفيق غاليتي ,,
الله يسلمك ويسعدك يارب :26: سعراتك كافية جدا جدا بس يمكن طريقة تناولك للاكل هي اللي غلط , انا...
أم تمام و عامر
يالله تصبحو على خير بنات
بشوفكون بكرة بعون الله
om rahma
om rahma
تماما أنا معك بهالرأي رغم إني بلاحظ أكتر المشتركات بيسهرو للصبح و هادا غلط لأنو السهر بيحرك الشهية و الرغبة في الأكل و هيك الساعة البيولوجية عند الإنسان بتتلخبط و هادا اللي بيؤدي للسمنة و أختي أم رحمة أشكر لك كل تعاونك و مساعداتك و ملاحظاتك للجميع عن جد أغنيتي الفريق بوجودك بيننا و مساهماتك جدا ملحوظة الله يبارك فيكي و يجعله في ميزان حسناتك :):)
تماما أنا معك بهالرأي رغم إني بلاحظ أكتر المشتركات بيسهرو للصبح و هادا غلط لأنو السهر بيحرك...
انا معاكي مية بالمية في كلامك وهذا ماكان يحصل معي ويارب انام بدري اكتر واكتر يارب

جزاكي الله كل خير ام عامر , هذا واجبي طالما اننا فريق واحد لابد نكون كالجسد الواحد , كل منا يعطي افضل ماعنده وانا استفدت منكم كثير والله , وفقنا الله جميعا وننتقل الى الفريق البنفسجي كلنا على قدم واحدة وتكوني قائدتنا هناك ايضا :42: