وعليكم السلام ورحمت الله وبركاته 000000000000اختي رمش الليل نفس الشعور اليوم بس سويت غداء شربت عدس مع شاي بدؤن سكر0بعد كذا بسوي رياضه ***** الله الغداء مادري وش يصير علي اليؤم بس كذي

بنات انا قر رت اغير التمر والحليب جاب لي امساك ونزل معدل نزول الوزن مرة احسه ثبتني
وبما انو ارادتي ضعيفة ابي منكم تساعدوني بقائمة عن السعرات الحرارية لأنو رايحة امشي على نظام السعرات
الصراحة الدوام ماينفع معاه ريجيم التمر واللبن ابدا

غاليتي حنين خذي طريقتي ,اكتبي في جوجل اسم الشئ اللي عايزة تعرفي سعرات مرفق بكلمة سعرات حرارية , مثلا تبحثين عن الرز تكتبي الآتي

كوب رز سعرات حرارية

لانه للاسف مافيه موضوع شامل كل شئ , لكن فيه موضوع وموقع طيب فيه قدر لابأس فيه ,,

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=738623

http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm

وبما ان بتدرسي الانجليزي فاضيف لك الموقعين دول كمان مرجع ممتاز

http://www.thecaloriecounter.com/Search.aspx

http://caloriecount.about.com/calories-soy-milk-fluid-i16120

اخيرا اهنيك على قرارك الصائب :)

السلام عليكم ..
كيفيكم اليوم ان شاء الله كلكم تمااااااااااااااااااااام
يومي = كان 2 توست + جبنه بيضاء 30 جرام + 3 حبات زيتون وكوب شاي .
وبعده اكلت حلا صغير مرره اصغر من الاصبع .:p
وشربت الان كوب ميرميه ..
ويمكن ما امشي اليوم على السير لانو بيجينا ناس وما ابغى ادخل لهم وانا اعرج ههههههههههه لانو باقي رجوولي تالمني من المشي ما قد تعودت عليه ..

لا تمشي يقولوا اشبها ذي قامت تعرج اكيد ما تبغانا نروح لهااا هههههههههههههههههههه>>امزح معاك

تغديت تونه مع خس و صحن ملوخيه

اش رااايكم في الغدا يمديكم عليه

نتقابل في المساااا