أم تمام و عامر :

أما يومياتي صحيت الصبح كتيييييير تعبانة فما قدرت أشرب مي عالريق فطرت فورا كوب شراب جلوسيرنا + فنجان قهوة و بس وبعدين طلعت عالنادي غصبا عني والله لعبت 65 د عجهاز المشي + 15 د عجهاز التويست للخصر و بس ما قدرت ألعب أيروبيك اليوم و هلأجيت أخدت وجبة خفيفة قطعة شابورة و الغدا ان شا لله نص كوب رز +كوب ملوخية بالدجاج + نص كوب لبن رايب قليل الدسم و العصر وجبة خفيفة 3 حبات تمر + فنجان قهوة و العشا ان شا لله لبن رايب كمان مع شي حبة فاكهة لسة ما بعرف و بس و هلأ بدي أطلع منشان تعبانة كتير و العصر ان شا لله بدي أدخل منشان أنزل النتائج في ملف النتائج للمسابقة خاطركون

أما يومياتي صحيت الصبح كتيييييير تعبانة فما قدرت أشرب مي عالريق فطرت فورا كوب شراب جلوسيرنا +...

om rahma :

الحممممممممد لله تميت 50 مشاركة واتفك عني الحصار :) ---------------- الف سلامة اختي وفاء الرياض حاولي تسترخي وتكثري من الاستغفار وسماع القرآن الكريم لانه كثير يطيّب الخاطر ---------------- الف مرحبا وهنيئا للمشتركات الجدد الانضمام لركبنا :) ---------------- سلامات اختي ام تمام وعامر الله يقويك ويعطيكي الف عافية , حاولي تتناولي مشروب الزنجبيل او الجنسنج لانه يعطي الجسم قدر كبير من الطاقة والتوازن --------------- يوميات يوم الأحد مضمضة بالزيت مع رياضة على السير 20 دقيقة , ثم حبوب الثوم , ثم مغلي كمون مع الليمون الإفطار : 　شريحتين توست +شريحتين صدر ديك رومي مدخن+بيضة+ربع طماطم+خيارة كوب لبن رائب خالي +حليب صويا الغداء: محشي كوسا 4 حبات + سلطة زبادي بالخياروالدايكون+3تمرات سناك: حبتين كوسا + موزة +نصف كوب عصير اناناس العشاء:

الحممممممممد لله تميت 50 مشاركة واتفك عني الحصار :) ---------------- الف سلامة اختي وفاء الرياض...

looomy83 :

يوميات امس لانى مقدرتش ادخل امبارح بالليل لانى بحب اكتب اليوميات اخر اليوم الفطار نص ليمونه +بيضة مسلوقه الغدا لحم مشوى وسلطة العشا بيضة وليمونه

يوميات امس لانى مقدرتش ادخل امبارح بالليل لانى بحب اكتب اليوميات اخر اليوم الفطار ...