om rahma :

:) لو تسمحيلي ياهنادي اقول رأي لك يمكن ينفعك عزيزتي الحمل 9 اشهر , ربنا يحفظك يارب ويقومك بالف سلامة , تقدري تنزلي في هذه الاشهر حوالي 35 كيلو بدون مايأثر هذا على الحمل , ماعليك الا اتباع قواعد بسيطة جدا وتنظيم ليس اكثر اولا حملك مايحتاج لا دهون ولا نشويات , خليها اقل مافي اكلك ولا يتعدى في الوجبة الوحده نصيبك من النشويات نصف رغيف او نصف كوب رز او نصف كوب معكرونة ثانيا لازم فطور حتى لو صيحتي متأخر , حاولي تخلي بين كل وجبة والثانية 3 ساعات على الاقل ثالثا لاتشربي عصائر او حلويات ابببدا بعد الوجبة , ممكن بعد ساعه , وامتنعي تماما عن الغازيات والعصائر الجاهزة رابعا ابتعدي عن الصلصات والصوص اذا كان ولابد استخدمي صلصة الخردل او الخل مع زيت الزيتون خامسا اذا شعرتي انك محتاجة سكر وحلو عليكي بالتمر السكري من 3 - 7 حبات بحد اقصى في المرة الواحدة سابعا امضغي الطعام جيدا جدا جدا واعملي بقاعده اشربي الاكل وكلي المشروبات ثامنا حاولي كل وجبة ماتخلو من السلطة وابدي بيها واذا تقدري اشربي كوب شاي اخضر او ماء دافئ قبل الاكل بنصف ساعه , وخلي فيه وجبة سناك بين الغداء والعشاء تكون حاجة حلوة بتحبيها بس بقدر بسيط تاسعا لاتاكلي وتنامي ابدا , اذا عرفتي انك هتنامي وجوعانة جدا كلي خضرة (خيار - خس - جزر ) او تفاحة وحده او 3 تمرات عجو عاشرا امشي يوميا مشي عادي وليس سريع من ربع الى نصف ساعه وحبذا لو في الهواء الطلق اكتبي هذه الامور وامشي عليها خلي عنك القلق والتوتر هذا اكبر مصيبة علينا واللي يخلينا مانقوى على اي شئ :)

:) لو تسمحيلي ياهنادي اقول رأي لك يمكن ينفعك عزيزتي الحمل 9 اشهر , ربنا يحفظك يارب ويقومك بالف...

ايش رايك فيني :

تسلمي ياقلبي فرحتيني احس ان ممكن اضعف حتى ولو عشرة كيلو ياااااااارب راضية ياليت بس اخف شوية عشان الم العملية وزجاكي الله الف الف خير ياقلبي على النصائح الحلوة حتى انها مثل كلام الدكتور بالضبط وتسلمي

تسلمي ياقلبي فرحتيني احس ان ممكن اضعف حتى ولو عشرة كيلو ياااااااارب راضية ياليت بس اخف شوية عشان...

ايش رايك فيني :

تسلمي ياقلبي فرحتيني احس ان ممكن اضعف حتى ولو عشرة كيلو ياااااااارب راضية ياليت بس اخف شوية عشان الم العملية وزجاكي الله الف الف خير ياقلبي على النصائح الحلوة حتى انها مثل كلام الدكتور بالضبط وتسلمي

تسلمي ياقلبي فرحتيني احس ان ممكن اضعف حتى ولو عشرة كيلو ياااااااارب راضية ياليت بس اخف شوية عشان...