
مريومة1233
•
ااااااااااااااامين و يارب نوصل كلنا للوزن المثالي وحنا بخير وصحة وسلامة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالكم ام تمام وسعوديه ومجدوده للاطفال وكل الحلوين الي سأل عني ولي ماسأل
يومياتي لليوم
الساعه 9ونص 7 تمرات 2كاسه مويه
الغدا الساعه 2 مقدار كوب من الرز مع الحمه المفرومه والخضار مع كم ملعقه مخلل
والعشاء ماقررت
والحين بنزل نتيجتي
كيف حالكم ام تمام وسعوديه ومجدوده للاطفال وكل الحلوين الي سأل عني ولي ماسأل
يومياتي لليوم
الساعه 9ونص 7 تمرات 2كاسه مويه
الغدا الساعه 2 مقدار كوب من الرز مع الحمه المفرومه والخضار مع كم ملعقه مخلل
والعشاء ماقررت
والحين بنزل نتيجتي

رقم النتيجة ( )
الاسم: الفجر الجريح
الاكاديمية التابعة لها: الفريق الاحمر
الطول: 126
الوزن قبل المسابقة: 104
وزن بعد الإسبوع ( ): 104.6
لذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ التخفيف
ي الرياضة؟ اذكريها صعود ونزول الدرج
ع من الأعشاب؟ اذكريها الزنحبيل + قهوه القشرمع الزنجبيل
لاحظات على الإسبوع ( ) ؟ الوزن ثاااااااابت من فتره طويله بسبب توقفي عن الدايت
الاسم: الفجر الجريح
الاكاديمية التابعة لها: الفريق الاحمر
الطول: 126
الوزن قبل المسابقة: 104
وزن بعد الإسبوع ( ): 104.6
لذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ التخفيف
ي الرياضة؟ اذكريها صعود ونزول الدرج
ع من الأعشاب؟ اذكريها الزنحبيل + قهوه القشرمع الزنجبيل
لاحظات على الإسبوع ( ) ؟ الوزن ثاااااااابت من فتره طويله بسبب توقفي عن الدايت

مافي الا 4 او5 بنات نزلو نتائجهم وين الباقي حتى ام تمااااااااام غايبة الله يرجعكم بالسلامة
بصراحة الملف صار حالتة حالة لاحولة ولا قوة الا بالله
بصراحة الملف صار حالتة حالة لاحولة ولا قوة الا بالله

يومي كالاتي/
الفطور\\3تمرات مع كوب حليب
الغداء\\سلطة تونة مع عصير ليمون وقطعة توست اسمر
المغرب\\5تمرات مع القهوة
العشاء\\حبة برتقالة+زبادي منزوع الدسم
وبين الوجبات\\شاي اخضر مع زنجبيل وشمر
الرياضة اليوم مافي ان شاء الله من بكرة ببدا
وسلامتكــــــــــــــــــــــــــــــــــم
الفطور\\3تمرات مع كوب حليب
الغداء\\سلطة تونة مع عصير ليمون وقطعة توست اسمر
المغرب\\5تمرات مع القهوة
العشاء\\حبة برتقالة+زبادي منزوع الدسم
وبين الوجبات\\شاي اخضر مع زنجبيل وشمر
الرياضة اليوم مافي ان شاء الله من بكرة ببدا
وسلامتكــــــــــــــــــــــــــــــــــم
الصفحة الأخيرة