لالالالالالالا ماينفع لالالالازم سير ماينفع الشقة بالعكس راح تزيدي ههههههههه احسن شي السير ولاا الممشى
امزح مععععاك ياااا خويتي ينفع ليش لا وكمان ينفع على السقف بعد والجدران وفوق الدولاب لالالا تخلي شي ما تنقزي فوقه ربي ينحفك
يااابطة
لالالالالالالا ماينفع لالالالازم سير ماينفع الشقة بالعكس راح تزيدي ههههههههه احسن شي السير ولاا الممشى امزح مععععاك ياااا خويتي ينفع ليش لا وكمان ينفع على السقف بعد والجدران وفوق الدولاب لالالا تخلي شي ما تنقزي فوقه ربي ينحفك يااابطةلالالالالالالا ماينفع لالالالازم سير ماينفع الشقة بالعكس راح تزيدي ههههههههه احسن شي السير...
طبعا المشى حلو ومفيد للجسم والصحه بشكل عام انا مشيت لمدة عام كامل بشكل منتظم والحمدلله جسمي تغير جسمي وصار حلو لاكن توقفت عن المشى لمدة شهرين لظروف خارجه عن ارادتي وزاد وزني وترهل جسمي واصبح من غير لياقه حتى صرت اقوم واقعد بصعوبه كانى عجوز في الستين لاكن قررت امشى من جديد واترك الكسل دعواتكم لي
الصفحة الأخيرة
جزاكم الله خير
ابي تجارب اكثر