المشي

سوا مشي فالبيت أو في الهواء الطلق او ع السير

انا امشي يوميا فالبيت بدون لا احدد وقت
واذا ابغى احدد نص ساعه بس
ومو عشان انحف لا عشان جسمي
مايكسل ويخمل
لكن المشي يحرق يحرق سعرات
بالذات الهروله مو مشي بطيء

انا امشي .ساعه اربع مرات في الاسبوع مانحفت بس جسمي صار مشدوووووود وصرت احس بنشاط اكثر من اول 👌
بس انا امشي مو هروله

كنت امشي نص ساعة ومخففة اكل وحلويات وفي شهرين ونص نحفت 13 كيلو ماشاء الله صراحة المشي حلووووو جدا انصحك فية مرا

ونصيحه مني اذا تبغي تنحفي خففي اكل بس مو رجيم حاد
اشربي كوبين مويا ع الريق طبعا مو باردة وكوب مويا قبل كل وجبة بعشر دقايق وكوب مويا قبل النوم
وبعد كل وجبة بنص ساعة اشربي شاي اخضر وزنجبيل وشريحتين ليمون
قبل النوم والعشاء تعشي بدري ع الساعه7 المغرب واذا جيتي بتنامي خذي زبادي قليلة الدسم واعصري عليها ليمونة وكليها
وبعد شهر ي قلبي تعالي واكتبي تجربتك نصييييييحة من قلب طبقي كلامي وبإذن الله تدعين لي
كلامي معاك من وااااقع تجربة