شجعتوني انتظم على السير

يعني يا قلبي علشان تحرقين كيلو في الاسبوع لازم تمشين 3ساعات ونصف باليوم

على حسب كلام الكتاب

بنات تبون تنحفون بسرعه افطروو بدري وتغدو غداء صحي مهو كبسهههههههه
او دهون كثيره تغدو سلطات وخضار والعشاء لااااااااتتعشون وامشو باليوم ساعه وشوفو النتيجه تبين بااسبوع عن تجربه والله

انا عن تجربة المشي ساعه كامله امدة شهر ونصف مع رجيم والان امشي مدة اربعين دقيقه و كملت ثلاث شهور ونزل وزني 13 كيلو وصار جسمي متانسق وبكمل ان شاء الله شهر رابع والله يعين

رفع