شهد البصل
•
حبيبتي ماقصرتي الله يخليك
خواتي جزاكم الله خير
اللي عندهن خبرة بالسير الكهربائي لتخفيف الوزن
ماهي المده المطلوبة للسير في الفترات الاولى يعني نص ساعه او ساعه ؟؟
وكم كاليوري لزوم تحرقيه باليوم؟
وعلما بان حماتي تقول انها زاد وزنها مع السير :32:
فماادري هالشي صح ولا هي نظامها غلط؟
انتظركن :time:
اللي عندهن خبرة بالسير الكهربائي لتخفيف الوزن
ماهي المده المطلوبة للسير في الفترات الاولى يعني نص ساعه او ساعه ؟؟
وكم كاليوري لزوم تحرقيه باليوم؟
وعلما بان حماتي تقول انها زاد وزنها مع السير :32:
فماادري هالشي صح ولا هي نظامها غلط؟
انتظركن :time:
shog22
•
خواتي جزاكم الله خير اللي عندهن خبرة بالسير الكهربائي لتخفيف الوزن ماهي المده المطلوبة للسير في الفترات الاولى يعني نص ساعه او ساعه ؟؟ وكم كاليوري لزوم تحرقيه باليوم؟ وعلما بان حماتي تقول انها زاد وزنها مع السير :32: فماادري هالشي صح ولا هي نظامها غلط؟ انتظركن :time:خواتي جزاكم الله خير اللي عندهن خبرة بالسير الكهربائي لتخفيف الوزن ماهي المده المطلوبة للسير...
شوفي يالغلا سير كهربائي بدون تخفيف او حميه ماله دور فعال
لكن مع تخفيف او نظام غذائي راح تبان النتيجه خلال شهر
وابداي اولا بربع ساعه وبالتدريج الى ساعهبسرعه متوسطه والله ينحفك وانتي بصحه وعافيه
لكن مع تخفيف او نظام غذائي راح تبان النتيجه خلال شهر
وابداي اولا بربع ساعه وبالتدريج الى ساعهبسرعه متوسطه والله ينحفك وانتي بصحه وعافيه
خواتي جزاكم الله خير اللي عندهن خبرة بالسير الكهربائي لتخفيف الوزن ماهي المده المطلوبة للسير في الفترات الاولى يعني نص ساعه او ساعه ؟؟ وكم كاليوري لزوم تحرقيه باليوم؟ وعلما بان حماتي تقول انها زاد وزنها مع السير :32: فماادري هالشي صح ولا هي نظامها غلط؟ انتظركن :time:خواتي جزاكم الله خير اللي عندهن خبرة بالسير الكهربائي لتخفيف الوزن ماهي المده المطلوبة للسير...
فعلا لازم نظام حميه اوتخفيف مع المشيء على السير ابدي شوي شوي الين تتعودين وبعدها زيدي السرعه وبس يعني ربع ساعه مثلا اسبوع واسبوع نصف ساعه واسبوع ساعه الا ربع الين توصلين للساعه ورح تشوفي نتائج مبهره بس الحميه الحميه قبل كل شيء
خواتي جزاكم الله خير اللي عندهن خبرة بالسير الكهربائي لتخفيف الوزن ماهي المده المطلوبة للسير في الفترات الاولى يعني نص ساعه او ساعه ؟؟ وكم كاليوري لزوم تحرقيه باليوم؟ وعلما بان حماتي تقول انها زاد وزنها مع السير :32: فماادري هالشي صح ولا هي نظامها غلط؟ انتظركن :time:خواتي جزاكم الله خير اللي عندهن خبرة بالسير الكهربائي لتخفيف الوزن ماهي المده المطلوبة للسير...
اذا انتي جديده على السير بس ربع ساعه اول اسبوع والسرعه 2 الى 3 والاسبوع الثاني زيدي نصف ساعه من 3 الى 4 السرعه
والاسبوع الثالث وصلي للـ50 دقيقه من 4 ونص الى خمسه ونص
وحماتك يمكن بعد السير تأكل انتبهي انا لمن كنت في نادي تقول لنا المدربه اللي تبي تسمن تاكل مباشره بعد المشي او التمارين
واللي تبي تنحف ماتكل لمدت ساعتين ومعروف الاكل بعد المشي مباشره يسمن
وبا التوفيق
والاسبوع الثالث وصلي للـ50 دقيقه من 4 ونص الى خمسه ونص
وحماتك يمكن بعد السير تأكل انتبهي انا لمن كنت في نادي تقول لنا المدربه اللي تبي تسمن تاكل مباشره بعد المشي او التمارين
واللي تبي تنحف ماتكل لمدت ساعتين ومعروف الاكل بعد المشي مباشره يسمن
وبا التوفيق
الصفحة الأخيرة