بنننننننناااااااااااااااات السلام عليكم
حبيت أسأل عن اللي استفااادو من السير حق المشي سوااء الكهرباء او العاادي وش الافضل الله يرضى عليكم ؟؟؟
وكماان اغى اسوي رجيم البن والتمر بإذن المولى عزوجل ويارب يعنني عليه
بس ابغى اعرف ايش اكل كمااان مع الرجيم عشان ماا افقد سواااائل ونضاارة بشرتي وشعري .........
انااا وزني 67 وطولي 150 ونصف ......... الله يرضى عليكم لاتبخولوا عليه بردودكم اختكم ......
بنننننننناااااااااااااااات السلام عليكم
حبيت أسأل عن اللي استفااادو من السير حق المشي سوااء...
ونحففففت كنت 63 والحين 59 في اسبوع وشوي
لاتتردي بس عليك بالأصرار واعطي من وقتك كثير وخصوصا مع المشي
وقسميه مابين فترات مثلا الصبح والعصر او العصر والمغرب