هلا بنات وينكم محد وزن غيري


اش عامل وزنكم خلال الاسبوع اللي راح طمنونا عليكم


انا اليوم مشيت نص ساعه

انا مشيت 20 دقيقه

المشي راح يكون بعد العشاء

الله يسهل

ما أمداني امشي

مشيت اليوم 10 دقايق قبل الفطور ...

وش اسوي ماعندي احد يجهز الفطور غيري ، وإذا جهزته بدري برد ولا أقدر اشتغل بعد المشي

لكن احاول بكره تصير ثلث ساعة ..إن شاء الله

الله يوفقكم ياارب

وعلى فكرة أنا هالسنة غير لسنين إلي فاتت

ماقمت أقدر أمشي قبل الفطوور للأسف

وإن شااء الله أنتووو تستفيدون وينزل وزنكم بصحة وعافية ياارب

:)

طمنوني عنكم اوكي

بأنتظاركم

:)