اهلين اموله كيفك ياقمر اشتقنا لك ونورت التجمع
اختي كله مقدر ومكتوب جاوبتك اموله الله يسعدها فعلا اذا حضر الماء بطل التيمم
هلا وكيفك ياعمري والله انا من رايي اقتصدي طول اليوم عشان يبقى لك نقاط للجمعه حتى لو تقضيها اربع فواكه بتكون بدون نقاط وخضار وفي الجمعه كلي بس على قولك تذوقي وحلو فكرتك تسوي تبوله تنفع وتشبع ومو كثير نقاطها واذا عندك ادخار نقاط من الرياضه او اليوميات اليوم يومها استعمليها واتمنى لك سهره سعيدههلا وكيفك ياعمري والله انا من رايي اقتصدي طول اليوم عشان يبقى لك نقاط للجمعه حتى لو تقضيها اربع...
هلا فيك والله
وانا بخيرر ياقلبي انتي
نوررررررررررررررتي ..
اكلت لي صحن حبحب ..
واكلت لي 5 ملاعق رز وقطعة صغيره لحم ..
وبالنسبه للنقاط عندي كثير :hahaha: باقيه من يوومياتي
وحتى فيه من الرياضه ..
وتبولتي جاهزه خلاص :hahaha: واوالحين قاعده افكرر بعد اني مااروح والله ابي النوم :icon33:
وانا بخيرر ياقلبي انتي
نوررررررررررررررتي ..
اكلت لي صحن حبحب ..
واكلت لي 5 ملاعق رز وقطعة صغيره لحم ..
وبالنسبه للنقاط عندي كثير :hahaha: باقيه من يوومياتي
وحتى فيه من الرياضه ..
وتبولتي جاهزه خلاص :hahaha: واوالحين قاعده افكرر بعد اني مااروح والله ابي النوم :icon33:
اليوم الاربعاء و التاريخ 17 / 3
الفطور:
نص خبز اسمر=1.5
م زبده الفول السوداني =1
م مربى =1
محموع الفطور= 3.5
الغداء:
تمر =2
قهوة قشر =0
مجموع الغداء= 2
العشاء:
سلطة =0
بيضة مسلوقة =2
نقانق =4
نص زبادي =1
م طحينية = 1
م زيت زيتون =1
نص خبز اسمر =1.5
مجموع العشاء= 10.5
بين الوجبات:
كوب شاي اخضر =1
مجموع بين الوجبات= 1
النقاط المستهلكة= 17
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 2
الرياضة= 2
عدد اكواب الماء= 8
عدد اكواب الشاي =1
نوعوية الاكل= صحي
الواجب اليومي للرياضة= ساعة مشي + 6 تمارين متنوعة للبطن +100 مرة نط حبل
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 30
الفطور:
نص خبز اسمر=1.5
م زبده الفول السوداني =1
م مربى =1
محموع الفطور= 3.5
الغداء:
تمر =2
قهوة قشر =0
مجموع الغداء= 2
العشاء:
سلطة =0
بيضة مسلوقة =2
نقانق =4
نص زبادي =1
م طحينية = 1
م زيت زيتون =1
نص خبز اسمر =1.5
مجموع العشاء= 10.5
بين الوجبات:
كوب شاي اخضر =1
مجموع بين الوجبات= 1
النقاط المستهلكة= 17
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 2
الرياضة= 2
عدد اكواب الماء= 8
عدد اكواب الشاي =1
نوعوية الاكل= صحي
الواجب اليومي للرياضة= ساعة مشي + 6 تمارين متنوعة للبطن +100 مرة نط حبل
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 30
مشكوره روحي فداء امي
اموله تسلمين ياقلبي
حسبت نقاطي طلعت24
وكاني ماصدقت ماخليت ولانقطه منها:hahaha:
اليوم الاربعاء و التاريخ 17 / 3
الفطور:
ربع خبز اسمر=1
بيضه مسلوقه =2
شابوره دايت=1
شاي بسكر الريجيم=0
محموع الفطور= 4
الغداء:
خضار مسلوقه مع بطاطس بس ماكلت الا مربعين من البطاطس=1
نص رغيف اسمر=2
جبنه قليلة الدسم=1
عصير تفاح=1
مجموع الغداء= 5
العشاء:
شاورما على الفحم =ماعرفها بس اعطيتها 5 لانها مره مافيها زيت وخفيفه بس سوال بنات سعراتها زي الشاورما العاديه والا تختلف وهل النقط اللي حطيتها صح<<<تتمنى تنقص نقطه:hahaha:
سفن دايت=0
رغيف صحي=1
قطعة لحمه=3
مجموع العشاء= 9
بين الوجبات:
9تمرات=3
حلى قطع صغيره مره اعطيتها =3
مجموع بين الوجبات= 6
النقاط المستهلكة= 24
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 0
عدد اكواب الماء= 3
عدد اكواب الشاي =1
نوعوية الاكل= صحي
الواجب اليومي للرياضة=
رقص10دقايق=2
تمارين شد الذراعين30مره=3
شد الصدر=3
شدالبطن=3
شد الاداف=3
شرب 3كاسات ماء=3
شاي اخضر=1
الالتزام بالدايت=5
23
اموله تسلمين ياقلبي
حسبت نقاطي طلعت24
وكاني ماصدقت ماخليت ولانقطه منها:hahaha:
اليوم الاربعاء و التاريخ 17 / 3
الفطور:
ربع خبز اسمر=1
بيضه مسلوقه =2
شابوره دايت=1
شاي بسكر الريجيم=0
محموع الفطور= 4
الغداء:
خضار مسلوقه مع بطاطس بس ماكلت الا مربعين من البطاطس=1
نص رغيف اسمر=2
جبنه قليلة الدسم=1
عصير تفاح=1
مجموع الغداء= 5
العشاء:
شاورما على الفحم =ماعرفها بس اعطيتها 5 لانها مره مافيها زيت وخفيفه بس سوال بنات سعراتها زي الشاورما العاديه والا تختلف وهل النقط اللي حطيتها صح<<<تتمنى تنقص نقطه:hahaha:
سفن دايت=0
رغيف صحي=1
قطعة لحمه=3
مجموع العشاء= 9
بين الوجبات:
9تمرات=3
حلى قطع صغيره مره اعطيتها =3
مجموع بين الوجبات= 6
النقاط المستهلكة= 24
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 0
عدد اكواب الماء= 3
عدد اكواب الشاي =1
نوعوية الاكل= صحي
الواجب اليومي للرياضة=
رقص10دقايق=2
تمارين شد الذراعين30مره=3
شد الصدر=3
شدالبطن=3
شد الاداف=3
شرب 3كاسات ماء=3
شاي اخضر=1
الالتزام بالدايت=5
23
الصفحة الأخيرة
هده كيفية حساب نقاتك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كان عمرك 18/20 سنة = 5
21/35 = 4
36/50 = 3
51/65 = 2
65 = 1
انك كان وزنك مثلا 70 تاخدين العشرات تزيدين 7 نقاط
و ان كان 110 تاخدين 11 نقطة
ان كان طولك اقل من 1.6 م تزيدين 1 نقطة
ان كان اكثر من1.6 م=2 نقطة
حركتك اليومية
ان كنت اغلب الوقت جالسة تزدين=0 نقطة
ان كنت اعلب الوقت جالسة و في بعص الاحيان تقفين=2 نقطة
ان كنت اعلب اعمالك و انتي واقفة=4 نقطة
ان كنت كثيرة الحركة و رياضية=6 نقاط
ان كنت تريدين ان تخسري وزن=0 نقطة
ان كنت تردين الحفاظ علي وزنك تزدين 4 نقاط
ان كنت ترصعين طفلك من صدرك فقط تزدين 10 نقاط الي نقاتك الجملية
و ان كنت ترصعينه ايطا حليب اصتناعي او تاكلينه تزدين 5 نقاط
و هكذا تعرفين كم يلزمك من نقطة:27:
حبيتي لو وجدت صعوبة في حسابها صعي المعلومات هنا و انا ساحسبها لك