كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ديني نجاتي
ديني نجاتي •
صهيل الخيل صهيل الخيل :
ديني نجاتي ترجعين يالسلامه وانتبهي لاترجعين اللي نحفتيه وتضيعين تعبك ما اقدر اكتب يومياتي للاربعا والخميس مرة ملخبطه يعني وجبات صغيرة موزعه ع اليوم..والحمدالله ماتجاوزت نقاطي... ارجوكم بنااااات بكرة جمعه ادعوا لأختي ربي يشفيها ويردها لبيتها وبناتها سالمه من كل شر...ارجووووكم لاتنسونها
ديني نجاتي ترجعين يالسلامه وانتبهي لاترجعين اللي نحفتيه وتضيعين تعبك ما اقدر اكتب يومياتي...
ان شاء الله لاتوصي حريص
اسال الله الكريم رب العرش الغظيم ان يشفي اختك وجميع المسلمين
رسيل المدينة
رسيل المدينة •
اسال الله الكريم رب العرش الغظيم ان يشفي اختك
اسال الله الكريم رب العرش الغظيم ان يشفي اختك
اسال الله الكريم رب العرش الغظيم ان يشفي اختك
اسال الله الكريم رب العرش الغظيم ان يشفي اختك
اسال الله الكريم رب العرش الغظيم ان يشفي اختك
فراشة الصحراء
فراشة الصحراء •
اليوم الخميس و التاريخ 18 / 3


الفطور:

صامولي =4
م جبن =1
جزر وفلفل بارد =0

محموع الفطور= 5


الغداء:

نص همبرجر دجاج =6


مجموع الغداء= 6




العشاء:

سلطة =0
همبرجر دجاج بالفرن بدون خبز =4
زبادي =1.5
م طحينية = 1
5 حبات زيتون = 0.5


مجموع العشاء= 7




بين الوجبات:

قطعة بسكوت بالشوكولاتة =3
قهوة قشر =0
كوب شاي اخضر =1

مجموع بين الوجبات= 4

النقاط المستهلكة= 22
النقاط الزائدة =3
النقاط المدخرة= 0
الرياضة= 1



عدد اكواب الماء= 6
عدد اكواب الشاي =1
نوعوية الاكل= غير صحي

الواجب اليومي للرياضة= 45 دقيقة مشي + 6 تمارين متنوعة للبطن


عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 22
فراشة الصحراء
فراشة الصحراء •


ان شاء الله راح ادعيلها ولا تزعلين

والله يقومها بالسلامة وما تشوف شر
شوكران
شوكران •
السلام عليكم ..

صبآح الخير يآبنآت ..

حبيت أنضم معآكم في الرجيم ..

أنآ مآشيه عليه من قبل أمس ..

وبكتب لكم معلومآتي ..

ونقآطي وأبغآكم تفيدوني هل هيه صح أو غلط ..

الاسم:;شوكرآن
الاكاديمية التابعة لها:رجيم النقاط
الطول: 160
الوزن قبل المسابقة:82
الوزن الأسبوع 1 :81
الوزن بعد الإسبوع 2 :79
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ريجيم السعرات
هل مارستي الرياضة؟ نعم .. نزول وصعود الدرج لمدة نصف سآعه + مشي بعد صلاة الفجر نصف سآعه يتخللهآ جري + تمآرين لشد البطن
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ نعم .. شآي أخضر + قشر رمآن + نعنآع + زنجبيل
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( 2) ؟ نزولي حلو الحمد الله

وبآديه معآكم على وزن 79 ..

أول يوم ..

الفطور .. نصف رغيف أسمر =2 +بيضه =2 + جبنه خآلية الدسم 1 =5 نقآط

الغدآء..سطله =0 +دجآج نصف الصدر + بصل وثوم وكرفس وطمآطم أكلت نصف الطبق حسبتهآ والله وأعلم 2 ونص نقطه +لبن أكتيفيآ =1 =3 ونص

العشآء .. شآبورة دآيت =1 + لبن أكتيفيآ 1 =2

المجموع =10 ونص ..

اليوم الثآني

الفطور ..شآبوره دآيت =1 +لبن أكتيفيآ =1 = 2

الغدآء سطله =0 +شوربة خضآر عليهآ ثلاث قطه صدر دجآج بحجم راس الاصبع حطيتهآ 2 << مدري صح أو غلط + لبن أكتيفيآ نص العلبه نص نقطه + قطعه صغيره جدآ بيتزآ 4 = 6 ونص ..

العشآء ..أندومي ظرف واحد =7 لاني دخلت المعلومآت اللي عليهآ وطلعت كذا مع العلم انو ماحطيت الزيت اللي معآهآ + لبن خآلي الدسم =1 + سلطه =0 = 8

المجموع ..16 ونص ..

نقآطي المفروضه 21 ..

مع ممآرسة ريآضه المشي مع شويه جري بعد صلاة الفجرنصف سآعه ..

وفي المسآء صعود ونزول الدرج لمدة نصف سآعه ..

وتمآرين لشد البطن ..

بسآلكم 21 نقط للمحآفظه على وزني ولا عشآن أنزل وزني ..

لآني تعبت من ألأنظمه القآسيه وعلى كذآ مآأنزل عليهآ لان جسمي دخل في مرحلة المجآعه ..

<<< مآتنعطى وجه :35:

الله ينحفنآ وأحنآ بصحه وعآفيه يآآرب