هلا بنات بتكلم عن اليوم ....وهو اول يوم مع التخفيف
الفطور =صاموليه مع جبة جبن كيري +بياله وحده زنجبيل فيه سكر خفيف
الغداء = شوي رز مع صدر دجاج مشوي
العشاء سندوتشة وحده شاورما +كوب كوكتيل

.......................................
وقبل لا اطلع الصباح قست وزني وصار 87.5 يعني نقصت كيلو ونصف

اليوم الخميس و التاريخ 18/3/1431
الفطور
1 صامولي 3 + نص ملعقة مايونيز(0.5) + بيضه(2) +عصير 1
محموع الفطور=6.5

الغداء
6 ملاعق رز ابيض (2) + وسبع ملاعق بطاطس =5
مجموع الغداء= 7
العشاء
برجو لحم مشوي 6 <<اكلت نصه يعني نقول4
عصير تفاح 1
مجموع العشاء= 5
بين الوجبات
برتقاله
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة 18.5
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =
مشيت نص ساعه وسويت تمارين مختلفه ربع ساعه
كلمة توجهينها الي نفسك
لاتخربين على نفسك


عدد اكواب الماء4
عدد اكواب الشاي1
الواجب اليومي للرياضة= مشيت
نوعوية الاكل=صحي وغير صحي

عمل مساج للجسداو جزء منه= 0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم <مدري :)

وبنات اعذروني اذا ما حصل لي ادخل الايام الجايه
وان شاء الله الثلاثاء الجاي راح اكمل معكم

الزايده فهمتيه...مازاد عن ال18
المدخرة لو اكلت بس 17 وأدخرتي نقطه لوقت الحاجه

ديني نجاتي ترجعين يالسلامه وانتبهي لاترجعين اللي نحفتيه وتضيعين تعبك


ما اقدر اكتب يومياتي للاربعا والخميس مرة ملخبطه يعني وجبات صغيرة موزعه ع اليوم..والحمدالله ماتجاوزت نقاطي...

ارجوكم بنااااات بكرة جمعه ادعوا لأختي ربي يشفيها ويردها لبيتها وبناتها سالمه من كل شر...ارجووووكم لاتنسونها