رقم النتيجة (1 )
الاسم:ديني نجاتي
الاكاديمية التابعة لها:تجمع رجيم النقاط
الطول:159
الوزن قبل المسابقة:94كيلو
الوزن بعد الإسبوع ( ):الاسبوع الاول نزلت 3كيلو والاسبوع الثاني كيلو2 والاسبوع الثالث 1.5 كيلو
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟رجيم النقاط
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها؟؟ مشي نصف ساعه رقص تمارين متفرقه صعود الدرج ونزوله اوربتراك ((كوكتيل )) اهم شي احرك جسمي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها؟نعم.رجل الاسد +شمر+زنجبيل+بردقوش
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع (3 ) ؟رجيم ممتازه ولاغبار عليه

اليوم السبت و التاريخ20
الفطور
-...........عدد النقاط
-..........عدد النقاط
محموع الفطور= عدد النقاط0

الغداء
-....رز...عدد النقاط6
....دجاج.. عدد النقاط2
مجموع الغداء=عدد النقاط 8
العشاء
-....خبز برجر...عدد النقاط4
-...شريحه دجاج مشويه....عدد النقاط4
-:::2م مايونيز...عددالنقاط2
-...بطاطس مقلي ص...عددالنقاط..4
مجموع العشاء= عدد النقاط 14
بين الوجبات
-......عدد النقاط
-.....عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط0
النقاط المستهلكة22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة
2
كلمة توجهينها الي نفسك
اتمنى اعرف نقاط البطاطس المقلي الجاهز كممممممم؟؟خايفه اكون جبت العيد

وش فيك بسم الله عليك هذاناموجودين..وحتىلو ماكتبتي يومياتك معانا..اهم شئ مازلت مستمرة ومااااشيه عالدايت عشان توصلين هدفك...بالتوفيق

اليوم السبت و التاريخ 20/ 3


الفطور:

نص خبز اسمر =2

كوب حليب خالي الدسم =1


محموع الفطور= 3


الغداء:

عصير تفاح كاس صغير=نص
جبنه قليلة الدسم=1
نص خبز اسمر=2
مجموع الغداء=3ونص



العشاء:

كاس لبن قليل الدسم=2
نص خبز اسمر=2
خيار=0
جبنه قليلة الدسم=1


مجموع العشاء= 5




بين الوجبات:

حبة يوسفي=0
بسكوين نخاله تيشوب3=3 صح يابنات ماعرفت احسبها
مجموع بين الوجبات=
النقاط المستهلكة= 14ونص
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 9
الرياضة=



عدد اكواب الماء= 6
عدد اكواب الشاي =1
نوعوية الاكل= صحي

الواجب اليومي للرياضة= تمارين متنوعة للبطن والباقي لسه


عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم

حياك الله..واحنا بانتظارك




لو يصير عندك دفتر كل ماأكلتي شئ حسبتيه احسن لك..عشان تعرفين كم استهلكتي وكم بقى لك..