أخت مفرح
أخت مفرح
تسلمين ياحبي له وياحبي لك بديت الدايت من امس وزني 64 وطولي 155 الهدف 55 ان شاء الله بحط يومياتي باخر اليوم والله ينحفنا جميع من غير شر يااارب
تسلمين ياحبي له وياحبي لك بديت الدايت من امس وزني 64 وطولي 155 الهدف 55 ان شاء الله بحط...
بناااااااااااااااااات الفززززعة:icon33:


انا ابغى انزل 6كيلو باسبوعين مضطررررة


هل استطيع برجيم النقاط؟؟؟؟؟؟

مع العلم اني امشي 45د مشي سريع عالسير


افبدوني كيف اساوي

وزني 67

طولي 160

افطرت اليوم صامولي مع جبنة حبة مثلث

مع كوب حليب كامل الدسم مع ملعقة طعام سكررر

كم نقطة هنا احسبوها ارجوكم

والغدا 8ملاعق رز ابيض

مع 5ملاعق خضار بالسمك
كم نقطة هنا؟؟؟؟

والعصر 2 معمول صغير مع قهوة عربي

كم نقطة؟؟؟

ارجوكم ساااااااااااااااعدوني:44:
كله مقدر ومكتوب
اليوم الاحد
الفطور
نص خبز اسمر=2
نص بيضه=1
جبنه قليلة الدسم=1
كوب حليب منزوع بالنسكافه مع سكر تروبيكانا=1
محموع الفطور= 5
الغداء
6ملاعق رز =3
صدر دجاج=4
ربع خبز اسمر=1
ايدام باميه بدون ايضافات=0

مجموع الغداء=8
العشاء
10حبات بسكويت نخاله=10
مجموع العشاء= 10
بين الوجبات

-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=23
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=1
نقاط الرياضه=0

كلمة توجهينها الي نفسك
لاتزودينها اكلتي كثير اليوم
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي2=1
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي =5
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم
تلمسان
تلمسان
السلام عليكم مداني انضم لكم ولا
مسكين حالي صايرة متفوخه احتاج تشجيع وبقووووووة
الاسم تلمسان
الوزن 83
22-3-31
angel_27r
angel_27r
السلام عليكم مداني انضم لكم ولا مسكين حالي صايرة متفوخه احتاج تشجيع وبقووووووة الاسم تلمسان الوزن 83 22-3-31
السلام عليكم مداني انضم لكم ولا مسكين حالي صايرة متفوخه احتاج تشجيع وبقووووووة الاسم...
اليوم الاحد
الفطور
........
محموع الفطور= 0
الغداء
2 توست=2
ملعقة لبنه=1
جبن ابيض=1
حليب قليل الدسم بلشاي=1
مجموع الغداء=5
العشاء
شاورما لحم=9
مجموع العشاء= 9
بين الوجبات
بوب كورن فات فري=1
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة=15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=3
نقاط الرياضه=0
مشيت الالزامي
كلمة توجهينها الي نفسك
ان شاء الله مااجلس بكره الا ناقصه نص كيلو واتشجع اكثر
عدد اكواب الماء=3
عدد اكواب الشاي=1
angel_27r
angel_27r
اليوم الاحد الفطور ........ محموع الفطور= 0 الغداء 2 توست=2 ملعقة لبنه=1 جبن ابيض=1 حليب قليل الدسم بلشاي=1 مجموع الغداء=5 العشاء شاورما لحم=9 مجموع العشاء= 9 بين الوجبات بوب كورن فات فري=1 -مجموع بين الوجبات=1 النقاط المستهلكة=15 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=3 نقاط الرياضه=0 مشيت الالزامي كلمة توجهينها الي نفسك ان شاء الله مااجلس بكره الا ناقصه نص كيلو واتشجع اكثر عدد اكواب الماء=3 عدد اكواب الشاي=1
اليوم الاحد الفطور ........ محموع الفطور= 0 الغداء 2 توست=2 ملعقة لبنه=1 جبن ابيض=1 حليب قليل...
وووووووووووووووووووووووينكم ووين يومياتكم وين التشجيع