اليوم الاحد
الفطور
نص خبز اسمر=2
نص بيضه=1
جبنه قليلة الدسم=1
كوب حليب منزوع بالنسكافه مع سكر تروبيكانا=1
محموع الفطور= 5
الغداء
6ملاعق رز =3
صدر دجاج=4
ربع خبز اسمر=1
ايدام باميه بدون ايضافات=0
مجموع الغداء=8
العشاء
10حبات بسكويت نخاله=10
مجموع العشاء= 10
بين الوجبات
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=23
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=1
نقاط الرياضه=0
كلمة توجهينها الي نفسك
لاتزودينها اكلتي كثير اليوم
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي2=1
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي =5
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم

تلمسان
•
السلام عليكم مداني انضم لكم ولا
مسكين حالي صايرة متفوخه احتاج تشجيع وبقووووووة
الاسم تلمسان
الوزن 83
22-3-31
مسكين حالي صايرة متفوخه احتاج تشجيع وبقووووووة
الاسم تلمسان
الوزن 83
22-3-31

تلمسان :
السلام عليكم مداني انضم لكم ولا مسكين حالي صايرة متفوخه احتاج تشجيع وبقووووووة الاسم تلمسان الوزن 83 22-3-31السلام عليكم مداني انضم لكم ولا مسكين حالي صايرة متفوخه احتاج تشجيع وبقووووووة الاسم...
اليوم الاحد
الفطور
........
محموع الفطور= 0
الغداء
2 توست=2
ملعقة لبنه=1
جبن ابيض=1
حليب قليل الدسم بلشاي=1
مجموع الغداء=5
العشاء
شاورما لحم=9
مجموع العشاء= 9
بين الوجبات
بوب كورن فات فري=1
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة=15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=3
نقاط الرياضه=0
مشيت الالزامي
كلمة توجهينها الي نفسك
ان شاء الله مااجلس بكره الا ناقصه نص كيلو واتشجع اكثر
عدد اكواب الماء=3
عدد اكواب الشاي=1
الفطور
........
محموع الفطور= 0
الغداء
2 توست=2
ملعقة لبنه=1
جبن ابيض=1
حليب قليل الدسم بلشاي=1
مجموع الغداء=5
العشاء
شاورما لحم=9
مجموع العشاء= 9
بين الوجبات
بوب كورن فات فري=1
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة=15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=3
نقاط الرياضه=0
مشيت الالزامي
كلمة توجهينها الي نفسك
ان شاء الله مااجلس بكره الا ناقصه نص كيلو واتشجع اكثر
عدد اكواب الماء=3
عدد اكواب الشاي=1

angel_27r :
اليوم الاحد الفطور ........ محموع الفطور= 0 الغداء 2 توست=2 ملعقة لبنه=1 جبن ابيض=1 حليب قليل الدسم بلشاي=1 مجموع الغداء=5 العشاء شاورما لحم=9 مجموع العشاء= 9 بين الوجبات بوب كورن فات فري=1 -مجموع بين الوجبات=1 النقاط المستهلكة=15 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=3 نقاط الرياضه=0 مشيت الالزامي كلمة توجهينها الي نفسك ان شاء الله مااجلس بكره الا ناقصه نص كيلو واتشجع اكثر عدد اكواب الماء=3 عدد اكواب الشاي=1اليوم الاحد الفطور ........ محموع الفطور= 0 الغداء 2 توست=2 ملعقة لبنه=1 جبن ابيض=1 حليب قليل...
وووووووووووووووووووووووينكم ووين يومياتكم وين التشجيع
الصفحة الأخيرة
انا ابغى انزل 6كيلو باسبوعين مضطررررة
هل استطيع برجيم النقاط؟؟؟؟؟؟
مع العلم اني امشي 45د مشي سريع عالسير
افبدوني كيف اساوي
وزني 67
طولي 160
افطرت اليوم صامولي مع جبنة حبة مثلث
مع كوب حليب كامل الدسم مع ملعقة طعام سكررر
كم نقطة هنا احسبوها ارجوكم
والغدا 8ملاعق رز ابيض
مع 5ملاعق خضار بالسمك
كم نقطة هنا؟؟؟؟
والعصر 2 معمول صغير مع قهوة عربي
كم نقطة؟؟؟
ارجوكم ساااااااااااااااعدوني:44: