اليوم و التاريخ
الخميس
25\3
الفطور
-3 تمرات+قهوه =1
محموع الفطور= 1عدد النقاط
الغداء
-بيضه +ملعقه قشطه +ملعقة عسل+رغيف نخاله =2+2+1+1=6
مجموع الغداء=6 عدد النقاط
العشاء
-كانوا اهل زوجي حاطين بوفيه ...واخذت من كل شي قطعه صغيره الصراحه ما اعرف اعدها اقل شي يصير له 15
مجموع العشاء= 15عدد النقاط
بين الوجبات
-3 تمرات +3 حبات صغيره من الباف باستري بدون شيره =1+2=3
-مجموع بين الوجبات=3عدد النقاط
النقاط المستهلكة=25
النقاط الزائدة =3
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =0
كلمة توجهينها الي نفسك
على هالحال ما نتب ناقصه ولا غرام
عدد اكواب الماء=4
عدد اكواب الشاي=2
الواجب اليومي للرياضة=النصف ساعه الزاميه لان على الدوره ما اقدر اسوي شي ثاني
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي نوعا ما
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=11
اليوم و التاريخ
الجمعه
26\3
الفطور
-5 تمرات+قهوه =2
محموع الفطور=2عدد النقاط
الغداء
-بيضتين +ملعقه قشطه صغيره+ملعقة عسل+رغيف نخاله =4+2+1+1=8
مجموع الغداء=8 عدد النقاط
العشاء
-10 ملاعق رز+قطعه صغيره لحمه +صحن سلطه =4+3=7
مجموع العشاء= 7عدد النقاط
بين الوجبات
-7 تمرات=3
-مجموع بين الوجبات=3عدد النقاط
النقاط المستهلكة=20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة =0
كلمة توجهينها الي نفسك
الى الامام
عدد اكواب الماء=4
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة=النصف ساعه الزاميه لان على الدوره ((تكرمون))ما اقدر اسوي شي ثاني
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=21
الجمعه
26\3
الفطور
-5 تمرات+قهوه =2
محموع الفطور=2عدد النقاط
الغداء
-بيضتين +ملعقه قشطه صغيره+ملعقة عسل+رغيف نخاله =4+2+1+1=8
مجموع الغداء=8 عدد النقاط
العشاء
-10 ملاعق رز+قطعه صغيره لحمه +صحن سلطه =4+3=7
مجموع العشاء= 7عدد النقاط
بين الوجبات
-7 تمرات=3
-مجموع بين الوجبات=3عدد النقاط
النقاط المستهلكة=20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة =0
كلمة توجهينها الي نفسك
الى الامام
عدد اكواب الماء=4
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة=النصف ساعه الزاميه لان على الدوره ((تكرمون))ما اقدر اسوي شي ثاني
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=21
الصفحة الأخيرة
انا من اليوم ريجيم الدشتي الى يوم يوم الثلاثاء
أعتذر منكم بس برجع لكم وباتبعكم