اليوم و التاريخ
الاثنين
6\4
الفطور
-قهوه +7 تمرات+بيضه +رغيف نخاله =3+2+1=6
محموع الفطور= 6عدد النقاط
الغداء
-بيضه +رغيف نخاله =2+1=3
مجموع الغداء=3عدد النقاط
العشاء
-قطعه لحم مسلوقه+مرق خضارمع ملعقه زيت+8 ملاعق رز + صحن سلطه=5+4+1=10
مجموع العشاء=10عدد النقاط
بين الوجبات
-قهوه+5 تمرات+30 غرام شوكولاته =2+3=5
-مجموع بين الوجبات=5عدد النقاط
النقاط المستهلكة=24
النقاط الزائدة =2 مدخره
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =2
كلمة توجهينها الي نفسك
افاااااااااا ليش اليوم خربتيها
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=مشي ساعه +10 دقايق درج
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم
اليوم
الاثنين
الفطور
كاس حليب قليل الدسم =2
رغيف نخاله =1
جبنه قليلة الدسم=1
تفاحه=0
محموع الفطور= 4
الغداء
8ملاعق رز=4
صدردجاجه=3
كوسا=1
رغيف نخاله=1
جرجير وخيار=0
مجموع الغداء=9
العشاء
3تمرات=1
خبز في الفرن=3
4بسكويت باسمسم=2
مجموع العشاء=6عدد النقاط
بين الوجبات
برتقاله=0
-مجموع بين الوجبات=0عدد النقاط
النقاط المستهلكة=19
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=5
شرب4اكواب ماء
كوب شاي اخضر
كلمة توجهينها الي نفسك
شدي حيلك وين الرياضه
الاثنين
الفطور
كاس حليب قليل الدسم =2
رغيف نخاله =1
جبنه قليلة الدسم=1
تفاحه=0
محموع الفطور= 4
الغداء
8ملاعق رز=4
صدردجاجه=3
كوسا=1
رغيف نخاله=1
جرجير وخيار=0
مجموع الغداء=9
العشاء
3تمرات=1
خبز في الفرن=3
4بسكويت باسمسم=2
مجموع العشاء=6عدد النقاط
بين الوجبات
برتقاله=0
-مجموع بين الوجبات=0عدد النقاط
النقاط المستهلكة=19
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=5
شرب4اكواب ماء
كوب شاي اخضر
كلمة توجهينها الي نفسك
شدي حيلك وين الرياضه
ام رلام
•
حياك الله معنا اختيارك لنقاط صحيححياك الله معنا اختيارك لنقاط صحيح
الله يدنيا ناس ترحبون بهم وناس مطنشين الله يسمحكم :44:
ام رلام :
الله يدنيا ناس ترحبون بهم وناس مطنشين الله يسمحكم :44:الله يدنيا ناس ترحبون بهم وناس مطنشين الله يسمحكم :44:
هلا بك والله ملاييين لاتزعلي ياقمر التجمع يتشرف بوجودك معنا بس يمكن البنات ما نتبهوا لمشاركتك العذر والسموحه وحياك ياقلبي:39:
الصفحة الأخيرة
اختيارك لنقاط صحيح