كله مقدر ومكتوب
•
عندي سؤال الرز البني مثل الرز الابيض في حساب النقاط؟
اليوم و التاريخ
الاحد
5\4
الفطور
-قهوه +5 تمرات =2
محموع الفطور= 2عدد النقاط
الغداء
-3 تين +3 شرايح جح +3 حبات فراوله +برتقاله +كيويه =1+1+1+1=4
مجموع الغداء=4 عدد النقاط
العشاء
-ربع دجاجه +مرق خضارمع ملعقه زيت + صحن سلطه=5+1=6
مجموع العشاء=6عدد النقاط
بين الوجبات
-قهوه+7 تمرات =3
-مجموع بين الوجبات=3عدد النقاط
النقاط المستهلكة=15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=7
نقاط الرياضة =4
كلمة توجهينها الي نفسك
احسنتي يوم بدون نشويات
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة=مشي نصف ساعه +تمرين ساعه مع مدربه على النت
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم
الاحد
5\4
الفطور
-قهوه +5 تمرات =2
محموع الفطور= 2عدد النقاط
الغداء
-3 تين +3 شرايح جح +3 حبات فراوله +برتقاله +كيويه =1+1+1+1=4
مجموع الغداء=4 عدد النقاط
العشاء
-ربع دجاجه +مرق خضارمع ملعقه زيت + صحن سلطه=5+1=6
مجموع العشاء=6عدد النقاط
بين الوجبات
-قهوه+7 تمرات =3
-مجموع بين الوجبات=3عدد النقاط
النقاط المستهلكة=15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=7
نقاط الرياضة =4
كلمة توجهينها الي نفسك
احسنتي يوم بدون نشويات
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة=مشي نصف ساعه +تمرين ساعه مع مدربه على النت
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم
ام رلام :
بنات اتم باقي في التجمع ودي ابداء معكمبنات اتم باقي في التجمع ودي ابداء معكم
اليوم
الاثنين
الفطور
........
محموع الفطور= 0
الغداء
كورن فليكس الرشاقه=4
شابورة بر=3
حليب قليل الدسم مع شاي=1
مجموع الغداء=8
العشاء
همرجر لحم=5
2 توست=2
جبن سلايس قليل الدسم=2
طماطم وخيار وخس=0
مايونيز حار=1
جلو دايت=0
مجموع العشاء=10عدد النقاط
بين الوجبات
عصير خضار=0
-مجموع بين الوجبات=0عدد النقاط
النقاط المستهلكة=18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
مشيت نصف ساعه
كوب شاي اخضر
كلمة توجهينها الي نفسك
اكثر يوم اكلت مع هذا احس بدوخه وصار لي اسبوعين وزني ثابت
الاثنين
الفطور
........
محموع الفطور= 0
الغداء
كورن فليكس الرشاقه=4
شابورة بر=3
حليب قليل الدسم مع شاي=1
مجموع الغداء=8
العشاء
همرجر لحم=5
2 توست=2
جبن سلايس قليل الدسم=2
طماطم وخيار وخس=0
مايونيز حار=1
جلو دايت=0
مجموع العشاء=10عدد النقاط
بين الوجبات
عصير خضار=0
-مجموع بين الوجبات=0عدد النقاط
النقاط المستهلكة=18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
مشيت نصف ساعه
كوب شاي اخضر
كلمة توجهينها الي نفسك
اكثر يوم اكلت مع هذا احس بدوخه وصار لي اسبوعين وزني ثابت
الصفحة الأخيرة