وضعت يوم الاحد مرة ثانية بعد التعديل



اليوم الأحد 28\3\2010
الفطور
موزة 2 نقطة
تفاحة
محموع الفطور= 2 نقطة
الغداء
فاصولياء خضراء+جزر+لحمة ناعمة +بصل+رب بندورة = 3 ملاعق 2 نقطة
3 ملاعق رز 2 نقاط
مجموع الغداء= 4 نقاط
العشاء
خبز ابيض 4 نقاط
قشقوان 100غ 6 نقاط
مجموع العشاء= 10 نقاط
بين الوجبات
كيكة 40غ 4 نقاط
دانيت 200غ 7نقاط
3 حبات فراولة 1 نقطة
7 حبات عوجا
كأس برتقال 1نقطة
-مجموع بين الوجبات=13 نقاط
النقاط المستهلكة 29 نقطة
النقاط الزائدة = 7= 3 بسبب الرياضة
النقاط المدخرة 0 =
نقاط الرياضة= 4 نقطة

كلمة توجهينها الي نفسك
ارجوك لا تاكلي شوكلا


عدد اكواب الماء= 6
عدد اكواب الشاي= 2
الواجب اليومي للرياضة = ساعة وربع مشي
نوعوية الاكل=صحي






اليوم الاثنين 29\3\2010
الفطور
لايوجد
محموع الفطور= 0
الغداء
صدر دجاج 200 غ 4 نقاط
ملعقة كبيرة مايونيز 2 نقطة
ربغ رغيف ابيض 0,5 نقطة
بطاطا مقلية 50غ 4 نقاط
كأس برتقال 1 نقطة
مجموع الغداء=11,5 عدد النقاط
العشاء
ربع رغيف ابيض= 0,5 نقطة
1 مربع كيري= 1,5 نقطة
تفاحة 0
مجموع العشاء= 2 نقطة
بين الوجبات
6 قطع فراولة= 2 نقطة
موزة = 2 نقطة
عوجَ 6 حبات= 0
كيكة 20 غ= 2 نقطة
-مجموع بين الوجبات= 6 عدد النقاط
النقاط المستهلكة =19,5 نقطة
النقاط الزائدة=0
النقاط المدخرة= 2,5+3 نقاط الرياضة=5,5 نقطة-3 من اليوم الذي قبل=2,5 نقطة
نقاط الرياضة = 3 نقاط

كلمة توجهينها الي نفسك
المثل يلي بقول يلي بياكل على درسو بينفع نفسو انا بقول يلي بياكل على درسو بضر نفسو
وخصوصي اذا الاكل مو صحي وكتير


عدد اكواب الماء= 5
عدد اكواب الشاي = 2
الواجب اليومي للرياضة= ساعة مشي
نوعوية الاكل=صحي

كله مقر وكتوب يا عمري التفاح عليه زيرو
وملعقة العسل صح = 1نقطه
البارح ماقدرت الكمل الرياضه لان :arb: جاني من السفر :44:
صح الحساب في المعكرونه والخضار ولا خطاء
بسبه الدجاج في المعكرونه قليل مو فخذ ولا صدر لاني كنت مقطعته مره صغار يمكن قطعتين كلها مع بعض في علبة الزبادي

اليوم الثلاثاء والتاريخ 15/ 4
الفطور
بيضه =2مع طماطم وبصل بدون زيت=0
رغيف صحي=2
شاي بسكر الريجيم=0
مجموع الفطور=4
الغداء
دجاج=6
بطاطس مسلوقه=3
رغيف صحي=1
زبادي كامل الدسم نصه=1
جرجير وفجل=0
مجموع الغداء=11

العشاء
مجموع العشاء=

بين الوجبات
رغيف صحي=3
جبنه قليلة الدسم=1
3تمرات=1
-مجموع بين الوجبات=5
النقاط المستهلكة = 20
النقاط الزائدة =0
المدخره=4

عدد اكوابالماء = 6
عدد اكواب الشاي = 2
الرياضه 20داوربتراك
كلمة توجهينها الي نفسك
الى الاماااااااااام ياحوه :26:

زبادي خالي الدسم كم نقطه ؟؟
انا احسب له نقطتين