يوم الاثنين
الفطور
بديت يومي بكاس ماء مع ملعقة عسل =1 نقطه
وبعدها تفاحه=1نقطه+بيضه مسلوقه =1نقطه
مجموع النقاط=3
الغداء
صحن سلطه=0نقطه
في كوب الزبادي حطيت معكرونه بدجاج بدون جلد وجزر+ملعقة زيت=5نقاط
مجوع النقاط=5
بين الوجبات
قهوه +3حبات تمر=1نقطه
العشاء
10 ملاعق ارز=5 نقاط
نصف علبة الزبادي خضار بدجاج =2 نقطه
ربع كوب لبن =1 نقطه
المجموع=8
شربت مويه =8 اكواب
الرياضه 15 د مشي :(
الاعشاب =2 شاي اخضر
النقاط المدخره =1 نقطه
كله مقدر ومكتوب وينك الحقيني صح الي مخبصته :09:

يا فريقي وينكم ***** الله ماتكونون مثلي مخبصين

يوم الاثنين صارت حياتي كلها رز في رز بس اهم شي مازدت على نقاطي
الفطور:
مافطرت
الغداء:
6 ملاعق رز = 2
ربع دجاجه = 2
شوربه = 2
سلطه = 0
ملعقة زيت زيتون = 1
المجموع = 7

العشاء
12 ملعقه رز توقع اقل بس استاهل = 4:44:
دجاج = 3
3 تمرات = 1
حلاوه = 1
المجموع = 9
شربت مويه =8 اكواب
الرياضه مامشيت بمشي بعد اشوي
الاعشاب =كوبين زنجبيل ودارسين

النقاط المدخره = 6 نقاط :biggrin2: << بطله اليوم

صباح الخير على الحلوين
كيف النشاط ماشين صح والا فيه تخبيص
ترى الجمعه الميزان شدوا حيلكم عشان يكون معدل الخساره اكثر من الفريق الثاني

ام رلام ماتفقنا على كذا يعني تبينا نكون الفريق الاضعف


اكيد مدريديه ان شاء الله يكون الفوز لنا