سلام بنات سويت كبسه عادي وخت 10 ملاعق واقل من نص صدر دجاجه
وسلطه وكوب لبن
احسب الغداء 12 من غير كوب البن يعني يصير 13
وحسبتي في الكبسه صح:(
ام رلام
•
هلا وغلا كيفكم يا حلوين جزاكم الله خير ما فيه شي بس النفسيه تعبانه شوي الله يعيننا جميعا ويسهل لكم كل اسبوع بدخل اقول لكم وزني
ام رلام
•
هلا وغلا كيفكم يا حلوين جزاكم الله خير ما فيه شي بس النفسيه تعبانه شوي الله يعيننا جميعا ويسهل لكم كل اسبوع بدخل اقول لكم وزنيهلا وغلا كيفكم يا حلوين جزاكم الله خير ما فيه شي بس النفسيه تعبانه شوي الله يعيننا جميعا ويسهل...
الله يعينك بس والله كان ودنا نكون مع بعض لكن ***** الله ماتقطعينا :35:
ام رلام :
الله يعينك بس والله كان ودنا نكون مع بعض لكن ***** الله ماتقطعينا :35:الله يعينك بس والله كان ودنا نكون مع بعض لكن ***** الله ماتقطعينا :35:
بنننننننننننننننننننات بعد عناء اليوم وزنت وطلع وزني 46.2
لكن المشكله انو يومي المفتوح وهببت
بس بصراحه نزلت لان امس امتنعت عن الاكل ولا اكلت الا نص زعتر وووووووووبس
لكن المشكله انو يومي المفتوح وهببت
بس بصراحه نزلت لان امس امتنعت عن الاكل ولا اكلت الا نص زعتر وووووووووبس
الصفحة الأخيرة
الفطور
كأس حليب خالي الدسم
ربع تفاحة
محموع الفطور= 0
الغداء
رغيف خبز 2 نقطة
اسكالوب دجاج 200غ 4 نقاط
عصير برتقال محلى 2 نقطة
بوظة 75ملل 3 نقاط
شوكلا 10غ 1 نقطة
مجموع الغداء= 12 نقطة
العشاء
40غ كاتو 4 نقاط
4 بسكوت 2نقطة
كيري 1,5 نقطة
رغيف خبز ونص 3نقطة
بيضة مسلوقة 2نقطة
50غ قشقوان 3 نقطة
مجموع العشاء= 15,5 نقطة
بين الوجبات
نص موزة 1نقطة
مشمش طازج
عوجا
-مجموع بين الوجبات= 1 نقطة
النقاط المستهلكة= 28,5 نقطة
النقاط الزائدة= 6,5 -3مدخرة=3,5- 3 نقاط الرياضة= 1 نقطة
النقاط المدخرة= 0
نقاط الرياضة= 3 نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
اللهم وفقنا لما تحب وترضى
عدد اكواب الماء= أكثر من 4
عدد اكواب الشاي= 1
الواجب اليومي للرياضة = 60 دقيقة مشي سريع
نوعوية الاكل= منوع