التاريخ
الاربعاء
15\4
الفطور
3تمرات +قهوه +تفاحه =1+1=2
الغداء
رغيف ونصف نخاله + +بيضه ونصف =2+3=5
العشاء
صاموليه +3 ملاعق مصقعه =3+4=7
بين الوجبات
3تمرات +3موز =1+3=4
النقاط المستهلكة=18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=4
عدد اكواب الماء=4
عدد اكواب الشاي=2
الواجب اليومي للرياضة=المشي الالزامي
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
بنننننننننننننننننننات بعد عناء اليوم وزنت وطلع وزني 46.2 لكن المشكله انو يومي المفتوح وهببت بس بصراحه نزلت لان امس امتنعت عن الاكل ولا اكلت الا نص زعتر وووووووووبسبنننننننننننننننننننات بعد عناء اليوم وزنت وطلع وزني 46.2 لكن المشكله انو يومي المفتوح وهببت...
ماشاء الله
الف مبروك تتهني
بس حرام تحرمي نفسك كل هذا
والله ما تفرق بالجسم كيلوين باقيه
خلي نزولهم على مهل ...ولا تستعجلي
وبعدين تضري بشرتك وشعرك كذا
الف مبروك تتهني
بس حرام تحرمي نفسك كل هذا
والله ما تفرق بالجسم كيلوين باقيه
خلي نزولهم على مهل ...ولا تستعجلي
وبعدين تضري بشرتك وشعرك كذا
تالا8877 :
يوم الاربعاء 15 \ 4 الغداء 5 ملاعق رز = 2 نقطه قطعة لحم = 5 نقاط سلطه مع زيت زيتون = نقطتين 9 حبات تمر مع قهوه = ثلاث نقاط كاس عصير برتقال = نقطه تفاحه صغيره = نقطه المجموع الكلي = 14 نقطه وشربت شاي اخضر ومشيت نصف ساعه ملاحظه اوقف اكل بعد المغربيوم الاربعاء 15 \ 4 الغداء 5 ملاعق رز = 2 نقطه قطعة لحم = 5 نقاط سلطه مع زيت زيتون = نقطتين 9...
من الخطا في هذا الرجيم التجويع
كولي وجباتك باعتدال
اليوم الاربعاء :
الفطور :
مافطرت
الغدا :
6 ملاعق رز = 2
قطعة دجاج صغيره = 2
شوربه + سلطه بالزيت الزيتون + زبادي بالخيار وكل واحد منهم اشوي :rotaeye: = 3
المجموع = 7
العشاء :
من المطعم = 11 :upsidedow
المجموع = 11
بين الوجبات :
توت = 0
نص اصبع توكس = 1.5
بسكوت حبتين صغار = 2
قهوه = 0
المجموع = 3.5
عدد اكواب الماء = 7
الاعشاب = 2 كوب زنجبيل وقرفه + بيالة شاي سكر اشوي = 0.5
الرياضه = الدرج 10 مرات
النقاط المستهلكه = 22
النقاط المدخره = 0
ملاحظه :
الحمد لله من سويت هالرجيم وان احس اني معدتي مرتاحه وخفيفه :laugh2: واني صرت احسب لكل شي وان شاء الله دووم يارب لي ولكم ..
وعسى ان شاء الله ينزل وزني وانبسط << اول مره تسوي رجيم :S_45:
الفطور :
مافطرت
الغدا :
6 ملاعق رز = 2
قطعة دجاج صغيره = 2
شوربه + سلطه بالزيت الزيتون + زبادي بالخيار وكل واحد منهم اشوي :rotaeye: = 3
المجموع = 7
العشاء :
من المطعم = 11 :upsidedow
المجموع = 11
بين الوجبات :
توت = 0
نص اصبع توكس = 1.5
بسكوت حبتين صغار = 2
قهوه = 0
المجموع = 3.5
عدد اكواب الماء = 7
الاعشاب = 2 كوب زنجبيل وقرفه + بيالة شاي سكر اشوي = 0.5
الرياضه = الدرج 10 مرات
النقاط المستهلكه = 22
النقاط المدخره = 0
ملاحظه :
الحمد لله من سويت هالرجيم وان احس اني معدتي مرتاحه وخفيفه :laugh2: واني صرت احسب لكل شي وان شاء الله دووم يارب لي ولكم ..
وعسى ان شاء الله ينزل وزني وانبسط << اول مره تسوي رجيم :S_45:
الصفحة الأخيرة
15 \ 4
الغداء
5 ملاعق رز = 2 نقطه
قطعة لحم = 5 نقاط
سلطه مع زيت زيتون = نقطتين
9 حبات تمر مع قهوه = ثلاث نقاط
كاس عصير برتقال = نقطه
تفاحه صغيره = نقطه
المجموع الكلي = 14 نقطه
وشربت شاي اخضر
ومشيت نصف ساعه
ملاحظه اوقف اكل بعد المغرب