هاي يا حلوين
الفطور
7 حبات تمر +كوب حليب كامل الدسم
2+3=5
الغداء معكرونه =كوب لبن قليل الدسم +سلطه ملفوف بون اضافات
8+2=10
يبن الوجبات طحت في السينبون:icon33: وحست الشغله
العشاء
2 توست =جبن قليل الدسم :22:هه التعشاء انا وجهي بعد شين وقوت عين
الماء 8
الشاي 2 اخضر
الرياضه الاوربت ترك 35د+رياضة البطن
ومن قرا سالم
:26:
ام رلام
•
الاثنين لموافق 20/4
الفطور
حليب قليل الدسم كاس =1
بسكوت قطعه =0،5
المجموع =1،5
الغداء
رز=2
صدر دجاج= 4
المجموع =6نقاط
ما احب اتعشى
مشى سريع 1،5
اربتراك =1،5
رياضه 5نجوم
كاس ماء =3
شاي اخضر =2
المجوع 10
ما بين الوجبات =لا يوجد
المجوع الكلي =17،5
واقوال انا مبسوطه من البرنامج هذا
لانه خلاني خفيفه وسريعه الحركه ما
شاء الله
(الصحة مثل المال
لاتعرف قيمتها الا حين تفقدها )
الفطور
حليب قليل الدسم كاس =1
بسكوت قطعه =0،5
المجموع =1،5
الغداء
رز=2
صدر دجاج= 4
المجموع =6نقاط
ما احب اتعشى
مشى سريع 1،5
اربتراك =1،5
رياضه 5نجوم
كاس ماء =3
شاي اخضر =2
المجوع 10
ما بين الوجبات =لا يوجد
المجوع الكلي =17،5
واقوال انا مبسوطه من البرنامج هذا
لانه خلاني خفيفه وسريعه الحركه ما
شاء الله
(الصحة مثل المال
لاتعرف قيمتها الا حين تفقدها )
اليوم الاحد الفطور : كاس حليب قليل الدسم =2 ملعقهسكر=1 رغيف نخاله=1 جبنه قليلة الدسم=1 المجموع =5 الغداء : خبز اسمر=2 7ملاعق رز=3 ايدام دجاج بالكوسا=6 المجموع=11 العشاء : كاس عصير تفاح=1 جبن قليل الدسم=1 رغيف صحي=1 المجموع =3 بين الوجبات : المجموع = النقاط المستهلكه =19 النقاط المدخره = 5 عدد اكواب الماء = 6 شاي اخضر بالزنجبيل=1 كوب شمر=1 رياضه اوربتراك20دقيقهاليوم الاحد الفطور : كاس حليب قليل الدسم =2 ملعقهسكر=1 رغيف نخاله=1 جبنه قليلة الدسم=1 المجموع...
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
حليب قليل الدسم مع شاي=1
شابورة الريجيم=2
مجموع الفطور=3
الغداء
سلطه=0
صوص للسلطه=2
تفاحه=1
مجموع الغداء=3
العشاء
شوربة خضار=1
حليب مع شاي=1
فطيرة سبانخ مربعه من المخابز حسبتها=5
مجموع العشاء=7
مابين الوجبات
عصير خضار=0
4 حبات بسكويت مالح=2
مجموع مابين الوجبات=2
النقاط المستهلكه=15
النقاط الزائده=0
النقاط المدخره=3
بنات علقو على يومياتي ايش رايكم
الفطور
حليب قليل الدسم مع شاي=1
شابورة الريجيم=2
مجموع الفطور=3
الغداء
سلطه=0
صوص للسلطه=2
تفاحه=1
مجموع الغداء=3
العشاء
شوربة خضار=1
حليب مع شاي=1
فطيرة سبانخ مربعه من المخابز حسبتها=5
مجموع العشاء=7
مابين الوجبات
عصير خضار=0
4 حبات بسكويت مالح=2
مجموع مابين الوجبات=2
النقاط المستهلكه=15
النقاط الزائده=0
النقاط المدخره=3
بنات علقو على يومياتي ايش رايكم
ياليت تقبلوني معاكم بابدى من بكرة بغيت اسال السنكرس والتوكس والكتكات كم نقاطهم
والخبز الشراك كم ولكم شكري
والخبز الشراك كم ولكم شكري
الصفحة الأخيرة
مره تعبت منها مره :(
تخيلو آكل بسكويت شاي أولكر كاااامل اكمله كله مع حليب قليل الدسم يقال اني وفرت على نفسي
وجع كم أكررررررررهني !!!
ليه كذا حتى بطني ينتفخ وأحس بتخمه لكن باقي مفتوحه نفسي
أبي أي شيء يعمل لي كنترول لشهيتي !!!
لان عندي نشاط بالغده الدرقيه نسبته مرتفعه وصايره الشهيه مفتوحه لكن على السكريات والنشويات بس
وهذي المشكله وما ادري احس وزني يزيد بسسسسرعه ولو اقعد يوم بدون ما آكل ينقص بسرعه
وهذا كله بسبب الغده / كلمت الدكتور يقول استمري على العلاج وتتعافين ! طيب انا تعبت من الشهيه المفتوحه
أبي شيءيسسسسدها ما أتحمل أشوف نفسي بهالشكل / ماكنت كذا اببببببببد :(
ساعدوني يابنات لأن انا حبيت رجيم النقاط وبأستمر عليه فتره وأرجع على رجيم الكاربوهيدرات
لكن ما اقدر اعمله إلا لما تخف شهيتي المرضيه :(