كله مقدر ومكتوب :

شروط المسابقه 1/الالتزام بكتابة اليوميات بصفة يومية و لا يحق الغياب اكثر من 3 ايام الا بعذر 2/الالتزام بنصف ساعة مشيء يوميا 3/الالتزام بكتابة الاوزان اسبوعيا وذالك يوم الجمعه اخرموعد لاستلام النتائج الساعه 9مساء من يوم الجمعه 4/الغياب لمدة اسبوع بدون اعلام تنسحب المشاركة بصفة تلقائية 5/سنقوم بمسابقة اسبوعية تتمثل في جمع النجوم نجوم الرياضة 0المشي العادي نص ساعه =3 نجمه سواء على السير او عادي 0المشي السريع نص ساعه=5نجمه 0 الجري الطويل نص ساعه =8نجمه 0 صعود الدرج ونزوله نص ساعه=6 نجمه 0الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نجمه 0الايروبكس نص ساعه =6نجمه 0الاوربتراك نص ساعه=6 نجمه 0الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6نجمه 0نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نجمه 0تمارين الشد 100 مره= 10نجمه 0القرص الدوار 5 دقائق=4 نجمه 0شرب 8 اكواب ماء =8 نجمه 0شرب 3 اكواب شاي اخضر=3نجمه 0زبادي1=5نجمه 0الالتزام بالدايت حرفيا= 5نجمه 0الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2نجمه 0التخبيص في الدايت= -5 0عمل مساج للبطن و الارداف لها =2 نجمة • توقف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات لها =2 نجمة ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،، نجمة الاسبوع و سنعلن علي الفائزة كل يوم سبت مساءا لتكون الفائزة نجمة الاسبوع الفريق الاول ام رلام المهاجره نيو مروى angel_27r الفريق الثاني كله مقدر ومكتوب روحي فدا امي ديني نجاتي مدريديه

شروط المسابقه 1/الالتزام بكتابة اليوميات بصفة يومية و لا يحق الغياب اكثر من 3 ايام الا...