مرحبا..
اليوم بدأت كأس ماء دافئ+عصرة ليمون

الفطور:2شابوره(1)+2بيض(4)+3مشمش مجفف(1)+نسكافه(نص)=6ونص

كوب شاي اخضر
ساعه مشي

الغداء:سلطه+2توست(2)+بيضه(2)+زبادي خ.د(2)=6


بين الوجبات:
3تمرات(1)+شاي بحليب خ.د(نص)=1ونص

شاي اخضر

العشاء:زبادي خ.د(2)+1توست(1)+1م.ك لبنه ق.د(1)+خس وخيار=4

السهره:على ترمس زنجبيل

مجموع النقاط=18
وموفره للويكند=6+2من المشي

بالنسبه للاكل صحي

كذا صح والا ملخبطه بشئ؟

كلمه اقولها لنفسي:
يالله شدي حيلك وارجعي رشيقه وحلوه!!

ام رلام:
3 م.ك فول=1نقطه
والتميس ما ادري..

الجمعه
4/22

الفطور
5تمرات=2

الغداء
10ملاعق رز+قطعه صغيره لحم+كاس عصير برتقال=8

العشاء
4توست نخاله+2دجاج همبرجرمشوي+ملعقه جبن=9

بين الوجبات
6تمر+30غرام شكولاته =5

النقاط المستهلكه=24
النقاط الزايده=2


اكواب الماء =6
اكواب الاعشاب=1
الرياضه=ماسويت شي اليوم تعبانه وجسمي مهدود

اسفه ما حطيتاها امس لاني كنت تعبانه ...

السلام عليكم ورحمه الله
كيفكم بنات
الله يبارك فيكم جميعا والله من زمان مافرحت بنزول وزني وما كان ينزل اكثر من كيلو بالاسبوع لو نزل بس الحمد لله هذا الاسبوع فرحت كثير ويارب عقبالكم جميعا واللي يقولون بننسحب ليشششششششش عشان تخبصوا لوحدكم وبدال ما يثبت او ينقص حتى لو قرامات يزيد كيلوات بنات انتبهوا لين متى واحنا سمينات لين متى مانقدر نلبس ونفتخر بانفسنا لو الوحده وش جمالهاوتكون سمينه السمنه تخربها ارجوكم بنات لاتخلو شي يحبطكم بالعكس اذا فشلت زيدي اصرار وعزم زيدي نشاط تغلبي على الشئ اللي مضايقك مو تخليه يتغلب عليك وتعيشي طول عمرك رهينه له