اهلين روحي
ان شاء الله رح نفوز
هذا الاسبوع قلت باشد حيلي في الرياضه عشان انقص كيلوين هذا الاسبوع يارب ياكريم
علشان ابي يوم يبتدي شهر 5
وانا احاول انزل اللي بعد 75
يارب ياكريم ادعولي يابنات اني انقص كيلوين هالاسبوع
رقم النتيجة ( )شو قصدك برقم النتيجة هي مافهمتها؟؟؟
الاسم: New Marwa
الاكاديمية التابعة لها: وهي مافهمتها شو يعني؟؟
الطول: 173
الوزن قبل المسابقة: 77,2
الوزن بعد الإسبوع(2):76,8
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ النقاط
هل مارستي الرياضة؟ المشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ حبة واحدة من اورليستات 120غ
أي ملاحظات على الإسبوع (2) ؟ لا
ملاحظة :
انا بدأت بهذا الرجيم من 15\3\2010 وكان وزني 80,5 كغ
الاسم: New Marwa
الاكاديمية التابعة لها: وهي مافهمتها شو يعني؟؟
الطول: 173
الوزن قبل المسابقة: 77,2
الوزن بعد الإسبوع(2):76,8
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ النقاط
هل مارستي الرياضة؟ المشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ حبة واحدة من اورليستات 120غ
أي ملاحظات على الإسبوع (2) ؟ لا
ملاحظة :
انا بدأت بهذا الرجيم من 15\3\2010 وكان وزني 80,5 كغ
االسبت موافق 25/4
ما شفت وزني لاني في بيت عمي وما عندهم ميزان
فطوري
حليب كامل الدسم كوب مع كورن فليكس
الغداء
صامولي 1 وملوخيه
1 بسكوت شنكي 1 بسكوت كيندر
2 شاي اخضر 6 كاسات ماء
رياضه ربع ساعه مشي ساعة على الاربتراك نص ساعة
عشاء ما اتعشى
ما شفت وزني لاني في بيت عمي وما عندهم ميزان
فطوري
حليب كامل الدسم كوب مع كورن فليكس
الغداء
صامولي 1 وملوخيه
1 بسكوت شنكي 1 بسكوت كيندر
2 شاي اخضر 6 كاسات ماء
رياضه ربع ساعه مشي ساعة على الاربتراك نص ساعة
عشاء ما اتعشى
الصفحة الأخيرة
الفطور
حليب خالي الدسم 1
كورن فليكس 1
2ملعقة مربى 2
نص رغيف 1
20غ شوكلا 2
محموع الفطور=7
الغداء
رز ابيض 4
لبن 1
ربع رغيف 0,5
30غ كيك 3
مجموع الغداء=8,5
العشاء
فراولة 1
بسكوت 1,5
مجموع العشاء=2,5
بينالوجبات
معكرونة 4
-مجموع بين الوجبات=4
النقاطالمستهلكة= 22
النقاط الزائدة=0
النقاطالمدخرة=16,5قديمة +1,5 رياضة=18
نقاط الرياضة= 1,5
كلمة توجهينها الينفسك
بالأرادة والتصميم نصل على ابعد مانريد
عدد اكوابالماء= أكثر من 4
عدد اكوابالشاي= 0
الواجب اليوميللرياضة= 45 دقيقة مشي سريع
نوعوية الاكل= متنوع
اليوم السبت 2010-04-10
الفطور+الغداء
فطاير زعتر +
محمرة بقشقوان+
قطعة بيتزا
محموع الفطور والغداء= 20 نقطة
العشاء
فراولة 1
مجموع العشاء= 1
بين الوجبات
كأس برتقال 1
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة= 22
النقاط الزائدة= 0
النقاط المدخرة=0+18قديمة+3رياضة=21
نقاط الرياضة= 3 نقاط
كلمة توجهينها الي نفسك
من يتقي الله يجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لا يحتسب
عدد اكواب الماء= أكثر من 5
عدد اكواب الشاي= 2
الواجب اليومي للرياضة= ساعة