ام رلام
•
نفس الحاله بس مع الرياضه والرجيم بدت تخف والله يعينك:27:
ام رلام
•
رشيقة الاسبوع الثاني من المسابقه روحي فدا امي ونسبة خسارتها 2كيلو مشاء الله تبارك الله المركز الثاني angel_27r+ ديني نجاتي ونسبة خسارة كلا منهما 1كيلو مشاء اللهرشيقة الاسبوع الثاني من المسابقه روحي فدا امي ونسبة خسارتها 2كيلو مشاء الله...
ااااااااااالف اااااااااااااااالف مبروك:icon28:
مرحبا..
الف مبروك للفائزات وعقبالنا يارب..
بالنسبه ليومي كان كالاتي:
اليوم و التاريخ الاثنين 23/4
ماءدافئ مع ليمون+2مشمش مجفف
الفطور
نسكافه بحليب الصويا(نص)+بيضه(2)+1م.لبنه(1)+2خبزصحي(2)-
محموع الفطور= 6ونص عدد النقاط
الغداء
3م.مكرونه(3)+سلطه بالصوص(1)-....4...عدد النقاط
م غرف شوربه لسان العصفور..2.... عدد النقاط
مجموع الغداء=6عدد النقاط
العشاء
بيضه-...2....عدد النقاط
زبادي خ.د(1)+2شابوره(1)+شاي بحليب(نص)-...4ونص....عدد النقاط
مجموع العشاء= 4ونص عدد النقاط
بين الوجبات
سلطه-...1.عدد النقاط
3 تمر=1
-مجموع بين الوجبات=2عددالنقاط
النقاط المستهلكة=19
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=3
نقاط الرياضة 2
كلمة توجهينها الي نفسك
استمري بدأ جسمك يصير نقطه اوكي..
عدد اكواب الماء=5
عدد اكواب الشاي=3
الواجب اليومي للرياضة=مشي ساعه+5/د اوربت+5/د الحزام الهزاز
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي..
الف مبروك للفائزات وعقبالنا يارب..
بالنسبه ليومي كان كالاتي:
اليوم و التاريخ الاثنين 23/4
ماءدافئ مع ليمون+2مشمش مجفف
الفطور
نسكافه بحليب الصويا(نص)+بيضه(2)+1م.لبنه(1)+2خبزصحي(2)-
محموع الفطور= 6ونص عدد النقاط
الغداء
3م.مكرونه(3)+سلطه بالصوص(1)-....4...عدد النقاط
م غرف شوربه لسان العصفور..2.... عدد النقاط
مجموع الغداء=6عدد النقاط
العشاء
بيضه-...2....عدد النقاط
زبادي خ.د(1)+2شابوره(1)+شاي بحليب(نص)-...4ونص....عدد النقاط
مجموع العشاء= 4ونص عدد النقاط
بين الوجبات
سلطه-...1.عدد النقاط
3 تمر=1
-مجموع بين الوجبات=2عددالنقاط
النقاط المستهلكة=19
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=3
نقاط الرياضة 2
كلمة توجهينها الي نفسك
استمري بدأ جسمك يصير نقطه اوكي..
عدد اكواب الماء=5
عدد اكواب الشاي=3
الواجب اليومي للرياضة=مشي ساعه+5/د اوربت+5/د الحزام الهزاز
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي..
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبايبي كيف الهمة إن شاء الله عالية ؟؟؟؟؟؟؟
بدأت الريجيم من يوم السبت 25/4/1431هـ
وزني بحدود 65 تقريبا ماعندي ميزان حاليا
يعني أنظم لأي فريق عشان أكتب يومياتي بسرعة ردووا لو تكرمتون
أنا في الإنتظااااار
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبايبي كيف الهمة إن شاء الله عالية ؟؟؟؟؟؟؟
بدأت الريجيم من يوم السبت 25/4/1431هـ
وزني بحدود 65 تقريبا ماعندي ميزان حاليا
يعني أنظم لأي فريق عشان أكتب يومياتي بسرعة ردووا لو تكرمتون
أنا في الإنتظااااار
مدام انك كتبتي بالازرق راح تكوني من الفريق الاول
اكتبي يومياتك بالاحمر والازرق
وبالنسبه لاختي الدلوووووووووووعه شكرا لانتظامك معنا طيلت الاسبوع الماضي
وهلابك في الفريق الثاني
طبعا اكتبي يومياتك بالاورنج والموف
اكتبي يومياتك بالاحمر والازرق
وبالنسبه لاختي الدلوووووووووووعه شكرا لانتظامك معنا طيلت الاسبوع الماضي
وهلابك في الفريق الثاني
طبعا اكتبي يومياتك بالاورنج والموف
الصفحة الأخيرة