ايه تأكدت من الصفحة 118 لقيتو فعلا ثابت الحمد لله انو مازاد

يوم السبت3-5

الفطور:
حليب قليل الدسم=2
1بسكوت=1
1معمول تمر=1
المجموع=4
الغداء:
قطع لحمه=3
رغيف صحي=1
زبادي قليل الدسم نصه =1
خس وخيار=0
المجموع=5

العشاء
3ملاعق رز=2
جبنه قليلة الدسم=1
رغيف صحي=1

المجموع=4
بين الوجبات

بسكوت =8
6تمرات=2
شاورما دجاج نصه=4
بيبسي دايت=0
المجموع=14

المستهلكه=27
الزائده=3مدخره من قبل
الرياضه
مشي
اوربتراك

:26:السلام عليكم اخواتي:26:
انا اليوم بس اشتريت ميزان خاص فيني .لمل بديت يوم7\4 كان وزني 75 اليوم توزنت وطلعلي 74 انا عنجد فرحانة كثير
السبت: الفطور
-----
2\1 رغيف خبز اسمر=0.5
2 حبةفلافل صغير=2
3 ملعقة كبيرة حمص=1
1شريحة مرتديلا=1
1قطعة جبنة بيضاء=1.5
عدد نقاط الفطور=6
الغداء
----
شاورما دجاج صغير=يمكن4
1ملعقة بطاطا مقلية=1
خيار وبندورة وفليفلة حلوة
زيتون اسود4حبات=1
عددنقاط الغداء=6
العشاء=0
بين الوجبات اصبع شوكولاتة=2
تفاحة=0
مشروبات ماء=اكتر من 8 اكواب
3كوب شاي اخضر
كوب زنجبيل
كوب زنجبيل وقرفة
كوب مردقوش
مجموع النقاط=14
االمشي=ساعة ونصف=4
عمل البيت=نصف ساعة=؟لا اعلم
النقاط المسموحة لي=19
النقاط المستهلكة=14
النقاط المدخرة=5
نقاط المشي=4
معلش اخواتي لاني جديدة عالاشتراك والحساب هل ما قمت بحسابة صحيح
ارجو الافادة حتى استطيع الالتزام جيدا
وان شاء الله رح احاول ارجع للصفحات الاولى علشان اعرف اكثر
الكلمة او النصيحة التي اوجهها لي ولكم
:26: قليل دائم خير من كثير منقطع:26:
مش مشكلة لو نزلت شوي المهم انه في نزول وفي نتيجة
الله يثبتنا عالهمة العالية:)

سلام يا حبايبي والله وحشتوني موت من غيركم شوفوا انواع التخبيص ومن بكره ***** الله ببداء معكم لان من الحاله النفسيه قمت اكل بلا شعور وخاصه الحلويات والمعجنات اه اه يا القهر احسي بموت من القهر على الي اسويه بس مقد امسك نفسي عشان كذا قلت بضغط على نفسي وارجع والله ااني شوي وبصيح من القهر:icon33:

كله مقدر ومكتوب مشاء الله عليك الله يزيدك نحف ونتي بصحه وسلامه كنت انا وياك نفس الوزن ولما شفت وزنك حسيت بخيبتي اه ولا واكتب لك وجالسه ازط سانبون صحن مليان اهي اهي بالله وش اسوي بنفسي انتحر فيني شراهه للكل مو طبيعيه