اهلين بالبنات الجدد
عموما هالاسبوع راح نعتبره بدايه للكل اوك
اولا :لازم نركز على الرياضه لازم المشي اقل شي ساعه واللي ماتقدر نص ساعه واللي عندها جهاز رياضه اخر تلعب عليه برضوا نص ساعه
لان الرياضه هي اللي تنقص اكثرمن التزامك بالريجيم اوك
ثانيا:
الالتزام التام بالريجيم بحدود نقاط كل واحده منكن او نقاط مدخره لها من قبل
ثالثا:
الالتزام بارسال النتائج على الخاص واللي ماتقدر تنزلها هنا اوك
الاسم:المهاجره
الاكاديمية التابعة لها:
الطول:158
الوزن قبل المسابقة:88
الوزن بعد الإسبوع (3): 85.05
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ النقاط
هل مارستي الرياضة؟ الدرج
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ شاي اخضر - زعتر - شاي الضيافه
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الإسبوع (3) ؟لا
شكراً لك ..:26:
الاكاديمية التابعة لها:
الطول:158
الوزن قبل المسابقة:88
الوزن بعد الإسبوع (3): 85.05
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ النقاط
هل مارستي الرياضة؟ الدرج
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ شاي اخضر - زعتر - شاي الضيافه
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الإسبوع (3) ؟لا
شكراً لك ..:26:
يوم السبت :
الفطور :
مافطرت
الغداء :
ماتغديت
العشاء :
تفاحه = 0
6 ملاعق مكرونه بالتونه = 4
المجموع = 4
بين الوجبات :
فطيرة تمر = 2
2 برجر دجاج = 8
2 بريد = 2
جبن كرافت = 1
ملعقة مايونيز = 1
سلطه - كاتشب - شطه = 0
ربع علبة بيبسي = 0.5
فانتزي بالجبن = 2
3 تمرات = 1
المجموع = 17.05
عدد اكواب الماء = 6
عدد الاعشاب = 0
الرياضه = مامشيت :44:
النقاط المستهلكه = 21.5
النقاط المدخره = 0.5
ملاحظه :
مدرديه حتى النخاع الله يجيبك سالمه اشتقنا .. طولتي الغيبه << فيمتو :biggrin2::26:
الفطور :
مافطرت
الغداء :
ماتغديت
العشاء :
تفاحه = 0
6 ملاعق مكرونه بالتونه = 4
المجموع = 4
بين الوجبات :
فطيرة تمر = 2
2 برجر دجاج = 8
2 بريد = 2
جبن كرافت = 1
ملعقة مايونيز = 1
سلطه - كاتشب - شطه = 0
ربع علبة بيبسي = 0.5
فانتزي بالجبن = 2
3 تمرات = 1
المجموع = 17.05
عدد اكواب الماء = 6
عدد الاعشاب = 0
الرياضه = مامشيت :44:
النقاط المستهلكه = 21.5
النقاط المدخره = 0.5
ملاحظه :
مدرديه حتى النخاع الله يجيبك سالمه اشتقنا .. طولتي الغيبه << فيمتو :biggrin2::26:
الصفحة الأخيرة
لا احد يستطيع ان ينكر جهودكم الجبارة والطيبة في هذا التجمع الرائع الذي احسه فعلا قريب من القلب.انا شاركت الاسبوع الماضي فقط ولم اسجل نقاطي جيدا لاني لم يكن عندي ميزان اما من الن فصاعدا ان شاء الملى فلن اتاخر .كما وقد قمت بتخصيص دفتر خاص في يوميات نقاطي لاكون جادة حتى مع نفسي اكثر.
ولكن اخواتي عندي بعض الاسئلة ان في امس الحاجة لتوضيحها ارجو ان تعذروني عالازعاج فانا اعلم بان لكل واحدة منا التزامات اخرى عليها القيام بها!
اسئلتي هي:
1.بالنسبة للنجوم اليومية هل انا من اقوم بتقديره ام انا اسجل ما قمت به وانت تقدرون؟,وكذلك بالنسبة لنجوم الاسبوع؟
2.ما هي الشابورة فانا لا اعرفها لاني لست من السعودية ,لعل عندنا في الاردن لها اسم اخر؟
3.زيت الزيتون كم نقطة تحتسب له لان معظم اكلاتنا بزيت الزيتون خاصة على الفطور؟
4.في نهاية كل اسبوع كيف ستحسبون لنا هل نقدم تقرير كامل عن نقاط كل الايام بشكل مبسط{نقاط السبت المستهلكة=..والمدخرة=..والنجوم=..} ام انكم انتم من يقوم بتجميعها واحتسابها ونحن نخبر عن الوزن فقط؟؟
5.بالنسبة للمراسلة عالخاص فانا لم اجربه من قبل وقد لا اعرف كيف كما ان عدد مشاركاتي قليل قد لا يمكنني من الخاص فهل ستتابعين هنا؟
مرة اخرى اعتذر لاني غلباوية واسالتي كثيرة ولكن فعلا متحمسة وحابة استفيد .ولكم خالص الشكر.:26::33: