بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات السبت 3/5/1431هـ
الفطور
كأس كابتشيو بدون سكر = ؟ مدري حسبتها صفر
1 صامولي = 2
1 م ط حلاوة طحينية = 1
1/2 كأس حليب كامل الدسم = 1
مجموع نقاط الفطور = 4 نقاط
الغداء
ايدام كوسا مع مرقة لحم وقطعة صغيرة لحم = 3
1/4 خبز بر = 1
سلطة خضراء = 0
مجموع نقاط الغداء= 4 نقاط
العشاء
2 بسكويت شوكو ساندويش = 5 ( أظن )
1كأس عصير فواكة = 2
مجموع نقاط العشاء = 7 نقاط
بين الوجبات
حلى = 4 نقاط
3 كاسات ماء
الرياضة
مشي بالسوق لمدة ساعة
تمارين شد 410 مرة
مجموع نقاط اليوم :- 19 نقطة
النقاط الزائدة :- 1 نقطة
النقاط المدخرة :- 0

الاسم:الدبدوبه الدلوووعه
الاكاديمية التابعة لها:
الطول:165
الوزن قبل المسابقة93
الوزن بعد الإسبوع ( ):91
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
النقاط
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
المشي/السباحه/
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
ماء+ليمون/تفاحه+زعتر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
حاسه مافي تفاعل من البنات مع اني داخله ومتحمسه
كله مقدر ومكتوب:
ياعيوني ارسلت لك عالخاص وكتبت هنا كم نقصت
بس ماكنت اعرف بهالمعلومات الا اللحين.
الاكاديمية التابعة لها:
الطول:165
الوزن قبل المسابقة93
الوزن بعد الإسبوع ( ):91
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
النقاط
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
المشي/السباحه/
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
ماء+ليمون/تفاحه+زعتر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
حاسه مافي تفاعل من البنات مع اني داخله ومتحمسه
كله مقدر ومكتوب:
ياعيوني ارسلت لك عالخاص وكتبت هنا كم نقصت
بس ماكنت اعرف بهالمعلومات الا اللحين.

يوم السبت 3/5
ماء+ليمون/تفاحه+زعتر
الفطور:
نسكافه(نص)
2توست(2)
بيضه(2)
خس(0)
المجموع=4ونص
الغداء:
بيضه(2)
شابوره(1ونص)
شاي بحليب(نص)
المجموع=4
العشاء:
رغيف صحي(1)
1.ص فول سوداني(1)
شاي بحليب(نص)
1سوشي(1)
المجموع=3ونص
بين الوجبات:
3تمر(1)
المستهلكه=13
المدخره=9
الرياضه
سباحه نص ساعه+مشي ربع ساعه
ماء 4كاسات
الاكل صحي وتمام
ماء+ليمون/تفاحه+زعتر
الفطور:
نسكافه(نص)
2توست(2)
بيضه(2)
خس(0)
المجموع=4ونص
الغداء:
بيضه(2)
شابوره(1ونص)
شاي بحليب(نص)
المجموع=4
العشاء:
رغيف صحي(1)
1.ص فول سوداني(1)
شاي بحليب(نص)
1سوشي(1)
المجموع=3ونص
بين الوجبات:
3تمر(1)
المستهلكه=13
المدخره=9
الرياضه
سباحه نص ساعه+مشي ربع ساعه
ماء 4كاسات
الاكل صحي وتمام

السلام عليكم
كيفكم بنات
والله مشغوله بدرجه ماتتخيلوها بس الله يعين وربي يفرجها
عموما كلام كله مقدر ومكتوب صحيح ميه بالميه وراح ننزل عقوبه على اللي ماتلتزم بالكلام الاخت كله مقدر ومكتوب وراح تتنوع العقوبه حسب عدم الالتزام وهذا الاسبوع بدا وهو البدايه انا جميعا
البنات الجديدات حياكم الله احسبوا كم تحتاجو نقاط وابدو معنا واذا ماتعرفوا هاتي وزنك وطولك وعمرك ومجهودك قليل ولا جالسه طول الوقت ولا يحتاج مجهود
كيفكم بنات
والله مشغوله بدرجه ماتتخيلوها بس الله يعين وربي يفرجها
عموما كلام كله مقدر ومكتوب صحيح ميه بالميه وراح ننزل عقوبه على اللي ماتلتزم بالكلام الاخت كله مقدر ومكتوب وراح تتنوع العقوبه حسب عدم الالتزام وهذا الاسبوع بدا وهو البدايه انا جميعا
البنات الجديدات حياكم الله احسبوا كم تحتاجو نقاط وابدو معنا واذا ماتعرفوا هاتي وزنك وطولك وعمرك ومجهودك قليل ولا جالسه طول الوقت ولا يحتاج مجهود
الصفحة الأخيرة
رياضة بدال المشي 1/2 ساعة عشان مو كل يوم أقدر أمشي وبالنسبة للأكاديمية التابعة لها ايش
تقصدي فيها ؟؟
على فكرة كم وزنك عشان نتنافس أنا وإنتي
تمارين الشد ماتكفي مع الريجيم ؟؟؟؟؟؟؟