روحي فداءامي
سلامتك ولدك ومايشوف شر ان شاء الله

متى الميزااااااااان بنااااااااااااااات

السلام عليكم ورحمة الله

يسعدني انظم معاكم في هالرجيم الرائع

انا راح انزل يومياتي من بكرة السبت

طولي 160

وزني 80

النقاط المسموح لي بها 20

اتمنى انكم تقبلوني

يومياتي
الفطور
2رغيف صحي=1
جبنه قليلة الدسم =1
عصير محلى ربع الكاس=حسبته1
=3نقاط
الغداء
نص كاس حليب كامل الدسم بنسكافيه محلى بسكر تروبيكانا=2
2رغيف صحي=1
جبنه قليلة الدسم=1
=4نقاط
العشاء
شابورة الرجيم =1
شاي محلى بسكر تروبيكانا=0
بيضه مع ملعقه زيت =3
1رغيف صحي=1
=5نقطه
12نقاط

بين الوجبات
برتقاله
2كيوي
عجبي الصامولي الابيض اكلت منه 2
=8
يعني 12+8=20 استوفيت نقاطي

باحاول اشرب ماي كثير

انا معاكم ولافهمت اسويه

قريته توي افهمه شكلي ماكنت مركزه بس سالفة النجوم صعبه احسبها اهم شي انزل انا الحمد لله
تقريبا سويته بس مو مررره ونزلت تقريبا 3 كيلو بس في اسبوعين
بس ماسويت مشي الا مره وحده والشاهي مره اخر الليل