بنات عادي أشارك معكم ؟
انتظر ردكم
ام رلام
•
بنات عادي أشارك معكم ؟ انتظر ردكمبنات عادي أشارك معكم ؟ انتظر ردكم
حياك الله حبيبتي لنا الشرف تشاركينا :)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات
مبروك للفائزات
الثلاثاء
الفطور:بيضة مسلوقة +كوب لبن خالي الدسم=2=1=3
الغداء:كوسا+بطاطا محشي لحم مفروم+3 ملاعق رز=5+1=6
بين الوجبات:6تمر+كوب حليب خالي الدسم=2+1=3
النقاط المستهلكة=3+3+6=12
المدخرة=7
2كوب شاي اخضر+1كوب مردقوش+اكثر من 8 كوب ماء
الرياضة:مشي نصف ساعة الزامية+مشي نصف ساعة اخرى+عمل خمس تمارين كل تمرين عشر مرات
الاربعاء
الفطور:بيضة مسلوقة+نصف شريحة مرتيلا+خبز اسمر=2+1+1=4
الغداء:9 ملاعق ارز+سمك لبيض مشوي=3+2=5
بين الوجبات:تفاحة+موزة+2حبة اصابع زينب+شيبس+ذرة=0+1+2+2+2=7
النقاط المستهلكة:4+5+7=16
المدخرة=3
3كوب شاي اخضر+اكوب مردقوش +اكثر من 8 كوب ماء+على الريق كوب ماء بالليمون
الرياضة:مشي نصف ساعة الزامية +نصف ساعة اخرى+خمس تمترين شد كل تمرين 12 مرة
:44: يا بنات انا هيك مع اي فريق رح تحطونب ولا ما لي مكان
:(وبعين ما فهمت ايش قصدكم بانه اخر اسبوع ورح تبدو من جديد يعني رح نلتقي في نفس المكان ولا كيف ارجوكم وضحولي حاسة حالي ضايعة:icon33::icon33:
كيفكم بنات
مبروك للفائزات
الثلاثاء
الفطور:بيضة مسلوقة +كوب لبن خالي الدسم=2=1=3
الغداء:كوسا+بطاطا محشي لحم مفروم+3 ملاعق رز=5+1=6
بين الوجبات:6تمر+كوب حليب خالي الدسم=2+1=3
النقاط المستهلكة=3+3+6=12
المدخرة=7
2كوب شاي اخضر+1كوب مردقوش+اكثر من 8 كوب ماء
الرياضة:مشي نصف ساعة الزامية+مشي نصف ساعة اخرى+عمل خمس تمارين كل تمرين عشر مرات
الاربعاء
الفطور:بيضة مسلوقة+نصف شريحة مرتيلا+خبز اسمر=2+1+1=4
الغداء:9 ملاعق ارز+سمك لبيض مشوي=3+2=5
بين الوجبات:تفاحة+موزة+2حبة اصابع زينب+شيبس+ذرة=0+1+2+2+2=7
النقاط المستهلكة:4+5+7=16
المدخرة=3
3كوب شاي اخضر+اكوب مردقوش +اكثر من 8 كوب ماء+على الريق كوب ماء بالليمون
الرياضة:مشي نصف ساعة الزامية +نصف ساعة اخرى+خمس تمترين شد كل تمرين 12 مرة
:44: يا بنات انا هيك مع اي فريق رح تحطونب ولا ما لي مكان
:(وبعين ما فهمت ايش قصدكم بانه اخر اسبوع ورح تبدو من جديد يعني رح نلتقي في نفس المكان ولا كيف ارجوكم وضحولي حاسة حالي ضايعة:icon33::icon33:
الصفحة الأخيرة
وبالنسبه للمسابقه يمكن الاسبوع الجاي او اللي بعده انتي ابدائي من اللحين مو شرط تنتظرين المسابقه
اه يالمهاجره فعلا كلامك صحيح
انا هذي الفتره تلخبط نومي من جديد صرت انام بعد الفجر
والله السهر دماااااااااااااار باحاول اعدل نومي
الله يقويك ياعسل ويقوينا وياك والله الريجيم صعب بس الله يعين
والله الشوكولا هي السبب في زيادة وزننا بس كلنا نحبها الله يصبرنا على فراقها خخخخخخخخ
الله يسعدك ياقلبي
والشكر لك انتي لتواجدك في هذا القروب
وان شاء الله كلنا ننقص بصحه وعافيه للوزن المطلوب
والله نفس مشكلتك ام ريلام لاكن ولا يهمك اكيد راح ننزل