يوم الخميس8-5
الفطور:
حليب قليل الدسم=2
رغيف صحي=1
1بسكوت نخاله=1
بياض بيضتين=1
المجموع:5
الغداء:
7ملاعق رز ابيض بدون ايضافات=3
صدردجاجه=3
كوسابملعقة زيت=1
المجموع:7
العشاء
بحاول ماتعشى
للاسف الشديد تعشيت بس ماكثرت
سمك مقلي قليل مره حسبته=4
ربع رغيف ابيض=1
المجموع:5
بين الوجبات
6بسكوت نخاله=6
6تمرات=2
المستهلك=25 بس عندي نقاط مدخره من الاسبوع
المدخره=0
الرياضه
اوربتراك

يوم الخميس:
ماءوليمون+تفاحه وزعتر
الفطور:
نسكافه+شابوره=2
الغداء:
شكشوكه عباره عن(طماطم+كرفس+2فلفل حار+زعتر بري وفلفل اسود+بيضتين)(4)+2رغيف صحي(2)+كابتشينو(1)=7
العشاء:
زبادي(2)
بين الوجبات:
5تمرات(2)
4بسكويت ماري(1)
المستهلك=14
المدخر=8
الماء:5
الرياضه:رقص بالفرح
الشاي:2
ماءوليمون+تفاحه وزعتر
الفطور:
نسكافه+شابوره=2
الغداء:
شكشوكه عباره عن(طماطم+كرفس+2فلفل حار+زعتر بري وفلفل اسود+بيضتين)(4)+2رغيف صحي(2)+كابتشينو(1)=7
العشاء:
زبادي(2)
بين الوجبات:
5تمرات(2)
4بسكويت ماري(1)
المستهلك=14
المدخر=8
الماء:5
الرياضه:رقص بالفرح
الشاي:2

روحي فدا امي :
بنات عندي طريقه مسابقه جديده شفتها في منتدى ثاني بس والله روعه بجد تخلي الوحده تتحرك شو رايكم نطبقها هي شامله لكل جوانب الحياه يعني مثلا الدين صليت باوقاتها لها نقاط النوافل لها نقاط الصيام التطوع له نقاط ومن ناحيه الجمال مثلا عملت مكياج له نقاط حمام زيت للشعر له نقاط ماسكات لها نقاط كذلك من ناحيه الرجيم التزمت له نقاط الرياضه ايضا كل نوع له نقاط صله الرحم ها شو رايكم نعملها اذا وافق الاغلبيه بنزل المسابقه مفصله والله تخليك نشيطه في كل حياتك وتحسي بانك تنجزي في كل مجال شو رايكم بستأذن صاحبه الموضوع لو حبيتوا نطبقها وعشان نتحرك من الكسل اللي احنا فيهبنات عندي طريقه مسابقه جديده شفتها في منتدى ثاني بس والله روعه بجد تخلي الوحده تتحرك شو رايكم...
:)فكرة روعة
ياريت والله نطبقها:42:

شكرا الك اخت لولوة
وكتيرررررررر حلوة الحكمة يادبدوبة الدلوعة بدي لازم نغير اسمك للحكيمة الرشيقة :)
فكرة روووعة كتير ياروحي فدا امي
والله برافو عليك ياكله مقدر ومكتوب انك ماعم تتعشى هاد من اهم اسباب نزول الوزن خليك مثابرة
ربنا يوفقنا جميعا يابنات :42: يالطيف بوكرة الميزان:angry: الله يستر
وكتيرررررررر حلوة الحكمة يادبدوبة الدلوعة بدي لازم نغير اسمك للحكيمة الرشيقة :)
فكرة روووعة كتير ياروحي فدا امي
والله برافو عليك ياكله مقدر ومكتوب انك ماعم تتعشى هاد من اهم اسباب نزول الوزن خليك مثابرة
ربنا يوفقنا جميعا يابنات :42: يالطيف بوكرة الميزان:angry: الله يستر
الصفحة الأخيرة
وبالنسبه لروحي فداء امي انا معاك بالمسابقه حلوه والله وتشمل جوانب كثير في الحياه