اليوم الخميس :
الفطور :
مافطرت
الغداء :
6 ملاعق رز ابيض = 2
سمك = 3
سلطه بالزيت = 1
خضار وفيها بطاطس = 1
عصير قريب = 2
تفاحه = 0
شريحة اناناس = 0
المجموع = 9
العشاء :
6 ملاعق رز = 2
لحم مشوي = 3
سلطة مكرونه = 2
المجموع = 7
بين الوجبات :
قطعتين كاكاو = 2
قهوه = 0
سلطة مكرونه = 2
المجموع = 4
عدد اكواب الماء = 6
عدد اكواب الشاي = 2 شاي اخضر
الرياضه = ماسويت بشوف يمكن امشي :ohmy::icon20:
النقاط المستهلكه = 20
النقاط المدخره = 2
الغداء كان الساعة 2
اكلت سلطة خضراء (خس وخيار وطماط قليل وفلفل اخضر رومي ) بس مكثره الخس اكثر شي ( صحن )=0 نقطه
ارز 8 ملاعق مسلوق بماء فقط = 2 نقطه
قطع صغيرة من (الجزر +فاصوليا +كوسا) مسلوقه بماء فقط = 0نقطه
اقل من ربع ربع الدجاجه 5 قطع صغيره قد ثلث الاصبع كل قطعه =يمكن 2 نقطه
وشربت بعدها كاس شمر
مجموع النقاط = 4 نقاط
/
نمت 3 لحد خمسه وصحيت ومشيت الساعه 6 على السير لمده ساعه متقطعه وبعدها دخلت ساونا ربع ساعه
وتحممت
على 8 ونص
تعشيت
زبادي منزوع الدسم = 1 نقطه
قطعه شابوره بر للريجيم وحده = نص نقطه
وخس كثييير يمكن عشر خسات = 0 نقطه
مجموع النقاط = 1,5 نقطه
المشي سريع ساعه = 6 نقاط
اكلت سلطة خضراء (خس وخيار وطماط قليل وفلفل اخضر رومي ) بس مكثره الخس اكثر شي ( صحن )=0 نقطه
ارز 8 ملاعق مسلوق بماء فقط = 2 نقطه
قطع صغيرة من (الجزر +فاصوليا +كوسا) مسلوقه بماء فقط = 0نقطه
اقل من ربع ربع الدجاجه 5 قطع صغيره قد ثلث الاصبع كل قطعه =يمكن 2 نقطه
وشربت بعدها كاس شمر
مجموع النقاط = 4 نقاط
/
نمت 3 لحد خمسه وصحيت ومشيت الساعه 6 على السير لمده ساعه متقطعه وبعدها دخلت ساونا ربع ساعه
وتحممت
على 8 ونص
تعشيت
زبادي منزوع الدسم = 1 نقطه
قطعه شابوره بر للريجيم وحده = نص نقطه
وخس كثييير يمكن عشر خسات = 0 نقطه
مجموع النقاط = 1,5 نقطه
المشي سريع ساعه = 6 نقاط
روحي فدا أمي
ربي يحفظ أمك من كل شر وسوء يااااااااااارب
تسلمي يالغلا كلك ذوق وربي
بالنسبة لنقاطي المفروض تكون 18
عمري 25
طولي 163
وزني 56كيلو 123 باوند
طبعا حرمه مش راجل هههههههه
أشتغل في البيت طبعاً يعني نقطة على الحركة
بس لما آخد 18 ماأنحف وزني يفضل ثابت طول الأسبوع مايتحرك فقلت آخد 17 وتحت
يومياتي
كنت صايمه وأفطرت ساندويش كباب =9 ونص
3كستناء= نص نقطة
3 شابورة = 3 نقاط
3 ملاعق زبادي قليل الدسم =1
واااااااااااااااااع هنا الطامه أكلت تحت الإصرار والتهديد والوعيد صحن شوربة مكرونه =اتوقع 5 نقاط
المجموع = 19 وااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااع :icon33::angry:
النقاط المدخره = 0 وااااااااااااااااااااااع
7 أكواب ماء
2 كوب شاي أبيض
15 دقيقة مشي
نيو مروة ياعمري هاذي لك بالعافية على قلبك
الكمية تكفي لصنع 16 حبة كباب
تقدم في 4 وجبات (كل وجبة 4 قطع)
الوجبة الواحده تحتوي على 366 كالوري
8 نقاط
6.5 جم دهن
الأعداد يأخذ 20 دقيقة
الطبخ يأخذ 40 دقيقة
المقادير
500 جرام لحم مفروم بقري
ملعقة زنجبيل طازج مطحون
ملعقة ثوم طازج مطحون
ملح كمون فلفل أخضر مطحون
كزبرة أو بقدونس مقطعه صغير
بخاخ زيت زيتون
الطريقة
في صحن عميق أخلطي المكونات جيداً
اصنعي أصابع من الكباب
رشي الصينية بالزيت( جداً قليل أنا وضعت نص ملعقة تقريبا للكمية كلها)
صفي اصابع الكباب عليها وضعيها في الفرن حتى تنضج
قدميها مع البطاطس المهروسه والكريمه الحامضة أو اللبنه ( النقاط والكالوري غير محسوبه هنا إذا رغبت بإضافتها لا تنسي إضافة النقاط والكالوري المناسب)
بنات أنا ترجمت لكم هالوصفه من موقع حق أكلات ريجيم يارب أكون أفدتكم وكل يوم بنزل لكم أكلة لا تنسوني من دعواتكم وأشوفكم على خير:26:
ربي يحفظ أمك من كل شر وسوء يااااااااااارب
تسلمي يالغلا كلك ذوق وربي
بالنسبة لنقاطي المفروض تكون 18
عمري 25
طولي 163
وزني 56كيلو 123 باوند
طبعا حرمه مش راجل هههههههه
أشتغل في البيت طبعاً يعني نقطة على الحركة
بس لما آخد 18 ماأنحف وزني يفضل ثابت طول الأسبوع مايتحرك فقلت آخد 17 وتحت
يومياتي
كنت صايمه وأفطرت ساندويش كباب =9 ونص
3كستناء= نص نقطة
3 شابورة = 3 نقاط
3 ملاعق زبادي قليل الدسم =1
واااااااااااااااااع هنا الطامه أكلت تحت الإصرار والتهديد والوعيد صحن شوربة مكرونه =اتوقع 5 نقاط
المجموع = 19 وااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااع :icon33::angry:
النقاط المدخره = 0 وااااااااااااااااااااااع
7 أكواب ماء
2 كوب شاي أبيض
15 دقيقة مشي
نيو مروة ياعمري هاذي لك بالعافية على قلبك
الكمية تكفي لصنع 16 حبة كباب
تقدم في 4 وجبات (كل وجبة 4 قطع)
الوجبة الواحده تحتوي على 366 كالوري
8 نقاط
6.5 جم دهن
الأعداد يأخذ 20 دقيقة
الطبخ يأخذ 40 دقيقة
المقادير
500 جرام لحم مفروم بقري
ملعقة زنجبيل طازج مطحون
ملعقة ثوم طازج مطحون
ملح كمون فلفل أخضر مطحون
كزبرة أو بقدونس مقطعه صغير
بخاخ زيت زيتون
الطريقة
في صحن عميق أخلطي المكونات جيداً
اصنعي أصابع من الكباب
رشي الصينية بالزيت( جداً قليل أنا وضعت نص ملعقة تقريبا للكمية كلها)
صفي اصابع الكباب عليها وضعيها في الفرن حتى تنضج
قدميها مع البطاطس المهروسه والكريمه الحامضة أو اللبنه ( النقاط والكالوري غير محسوبه هنا إذا رغبت بإضافتها لا تنسي إضافة النقاط والكالوري المناسب)
بنات أنا ترجمت لكم هالوصفه من موقع حق أكلات ريجيم يارب أكون أفدتكم وكل يوم بنزل لكم أكلة لا تنسوني من دعواتكم وأشوفكم على خير:26:
الصفحة الأخيرة
بنات حد بيعرف ليش اليوم الخميس الساعة الرابعة عصرا طلعلي انه لا يمكن المشاركة على انه مشاركاتي خلصت مع اني ما حطيت الا وحدة وكنت حتطة امس مشاركتين والان لازلت الخميس الساعة الحادية عشر مساءا وسمحولي بالمشاركة هل السبب اختلاف توقيت ولا شو مع انتوقيت السعودية والاردن واحد؟؟؟
المهم برنامجي اليوم
الخميس
الفطور:بيضة مسلوقة+شريحة مرتديلا +نصف رغيف اسمر=2+2+0.5=4.5
الغداء:زيتون اخضر+معكرونة+لحم مفروم+خضار+بطاطا=1.5+1+1+1=4.5
بين الوجبات:كوب حليب+تمر+معمول+موز+تفاح=1+3+3+1=8
النقاط المستهلكة=4.5+4.5+8=17
المدخرة لليوم=2
المشروبات:3كوب شاي اخضر+1 مردقوش+1زنجبيل+اكثر من 8 كوب ماء
الرياضة :مشي نصف ساعة الزامية+صعود ونزول 100 درجة+نطيت 100 نطة+3تمارين كل تمرين 12 مرة
:eek:بكرة الصبح الميزان يارب تعبنا ما يروح عالفاضي
اختي كلة مقدر ومكتوب ان شاء الله رح انزل الوزن هون لاني لسة ما جربت ولا المرة المراسلة عالخاص
الاخت الدبدوبة نصيحتك اللي كتبتيها حلوة كثير شكرا لك