حبايب قلبي سؤال:eek: الزوايد الي في الضهر كيف تروح مع الاوربت ترك ممكن تروح كابوسها مرهقني:09:
حبايب قلبي سؤال:eek: الزوايد الي في الضهر كيف تروح مع الاوربت ترك ممكن تروح كابوسها مرهقني:09:
ام رلام :
ياقلبــــــــــــي والله الأوربتراكـ ماأدري إذا ينفع ولا لا بس فيه تمارين شد لمنطقة الظهر يمكن تنفع
مـوفقـــــــــــــــــــــة
مـوفقـــــــــــــــــــــة
ياهلا بالقائده والسكرتيره خخخخ :39:يلا حطو الشرووط والعقوبات ننتظر:angry:ياهلا بالقائده والسكرتيره خخخخ :39:يلا حطو الشرووط والعقوبات ننتظر:angry:
تسلمين مدرييه حتى النخاع الله يبقيك ربي يسعدك بس ما فهمت من هي دبدوبه !
:unsure:
الله يبقيك كله مقدر يا ستي تركته لأن محد كان يرد علي في اليوميات ونقصت كيلو واحد بس في اسبوع رجعت انضميت لفريق الثمانينات وسويت رجيم ساري نقصت اثنين كيلو في اسبوع و تركته رجع وزني زي ما كان بس ما رجع الوزن الي نقصته من النقاط
قبل ما اسوي النقاط كان وزني 84 بعدها نقص على النقاط و سار 83 بعدين سويت ساري و نقصت 2 كيلو سرت 81
تركته لانه كان قاسي نوعا ما و رجع وزني 82,5
حاليا وزني 82,5
يعني لو مستمرة على النقاط كان مداه نقص اكثر بس ايش تسوي في الطمع :icon33:
:unsure:
الله يبقيك كله مقدر يا ستي تركته لأن محد كان يرد علي في اليوميات ونقصت كيلو واحد بس في اسبوع رجعت انضميت لفريق الثمانينات وسويت رجيم ساري نقصت اثنين كيلو في اسبوع و تركته رجع وزني زي ما كان بس ما رجع الوزن الي نقصته من النقاط
قبل ما اسوي النقاط كان وزني 84 بعدها نقص على النقاط و سار 83 بعدين سويت ساري و نقصت 2 كيلو سرت 81
تركته لانه كان قاسي نوعا ما و رجع وزني 82,5
حاليا وزني 82,5
يعني لو مستمرة على النقاط كان مداه نقص اكثر بس ايش تسوي في الطمع :icon33:
تمااااااااااااااااارا والله فكرتك حلوه وجاااااااااااري تطبيقها
والدلوعه مشكوره على المعلوووووووووووماااااااات الحماسيه
وروحي فدا امي وينك وحشتينا اتمنى تكوني بالف صحه وسلامه
والدلوعه مشكوره على المعلوووووووووووماااااااات الحماسيه
وروحي فدا امي وينك وحشتينا اتمنى تكوني بالف صحه وسلامه
اختي حلوه جمالها مخفي
حياااااااك ياقلبي وانا اذكرك كنتي عضوه فعاله ونشيطه
بس خلاص اكيد هذي بدايه جديده لنا كلنا وحطي في بالك مسابقه الشهرين هذي لازم تنقصي فيها وحددي هدف لك مثلا وصولك وزن 70 ترى بتشجعين
وبالنسبه انك خرجتي علشان ماحد يرد عليك اكيد الكل مشغول ومانتبه لك
تصدقين انا قبل ماسال عن نقاط بعض الاكل اللي ماعرفه
اكتب بقوقل اذا مالقيت اجابه اسال هنا وبس اتمنى تسوين طريقتي حتى مانتظرين احد والله يحقق لك امالك ياعسل
على فكره بنااااااااااااااااااااااااات تجمعي تسلم عليكم العضوه ياحبني لي مادري تذكرونها والا لا
وهي الحين لابتوبها خربان لمن يتصلح اكيد بترجع ويانا
حياااااااك ياقلبي وانا اذكرك كنتي عضوه فعاله ونشيطه
بس خلاص اكيد هذي بدايه جديده لنا كلنا وحطي في بالك مسابقه الشهرين هذي لازم تنقصي فيها وحددي هدف لك مثلا وصولك وزن 70 ترى بتشجعين
وبالنسبه انك خرجتي علشان ماحد يرد عليك اكيد الكل مشغول ومانتبه لك
تصدقين انا قبل ماسال عن نقاط بعض الاكل اللي ماعرفه
اكتب بقوقل اذا مالقيت اجابه اسال هنا وبس اتمنى تسوين طريقتي حتى مانتظرين احد والله يحقق لك امالك ياعسل
على فكره بنااااااااااااااااااااااااات تجمعي تسلم عليكم العضوه ياحبني لي مادري تذكرونها والا لا
وهي الحين لابتوبها خربان لمن يتصلح اكيد بترجع ويانا
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقيت موضوع عن فوائد المشــــي إن شاء الله تستفيدوا منه ...
ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومة هامة
من دون أن ترهق ميزانيتك.. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان.. إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب. الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين.. تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا.. أو تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم. و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها.
ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة .. وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم. أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة مرات عدة أسبوعيا..أتمنى لكم الإفادة..دمتم..