ليش المفروض العكس؟؟؟معروف ان الاسمر اقل سعرات..
عموما في النقاط يعتمد الحساب ع الالياف كلما زادت الالياف قلت النقاط..والخبز الاسمر ملئ بالالياف
حبيبتي حسبتها طلعت8 نقط
كل100غ له 8نقط
تلقين ع العلبه وزن الشريحه نفسها شوفيه وقيسي عليه
انا الشريحه اللي عندي25غ وزنها يعني لها نقطتين
كل100غ له 8نقط
تلقين ع العلبه وزن الشريحه نفسها شوفيه وقيسي عليه
انا الشريحه اللي عندي25غ وزنها يعني لها نقطتين
السلام عليكم...رجعت قبل تخلص الاجازة لأن جسمي صار دمااار شامل وشهيتي مفتوحه ع مصراعيها وزدت 2ونص
..عموما..انا بديت اليوم 1-3ولاراح اوزن الا1-4وياااارب اكون نحفت اقل شئ8كيلو...يااارب يعيني..البيت ملياااااااان ضيوف ماراح يروحون الا ليلة الدراسه...لكن خفت اضيع تعبي كله..فقررت ارجع معكم..وابدا من اول وجديد
اليوم الانين و التاريخ1
الفطور
-......خبزة.....عدد النقاط4
-...جبن.......عدد النقاط2
محموع الفطور= عدد النقاط6
الغداء
-.......عدد النقاط
...... عدد النقاط
مجموع الغداء=عدد النقاط 0
العشاء
-....رز...عدد النقاط9
-....لحم...عدد النقاط6
مجموع العشاء= عدد النقاط 15
بين الوجبات
-...فصفص...عدد النقاط3
-.....عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط3
النقاط المستهلكة24
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 0
كلمة توجهينها الي نفسك
الاسبوع هذا بديت ب24نقطه وكل اسبوع انقص نقطه..24 كثيييرة مرة لكن انا حاليا آكل أكثر من60نقطه يوميا...فعشان كذا بديت ب24
عدد اكواب الماء=2
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..2
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=4
..عموما..انا بديت اليوم 1-3ولاراح اوزن الا1-4وياااارب اكون نحفت اقل شئ8كيلو...يااارب يعيني..البيت ملياااااااان ضيوف ماراح يروحون الا ليلة الدراسه...لكن خفت اضيع تعبي كله..فقررت ارجع معكم..وابدا من اول وجديد
اليوم الانين و التاريخ1
الفطور
-......خبزة.....عدد النقاط4
-...جبن.......عدد النقاط2
محموع الفطور= عدد النقاط6
الغداء
-.......عدد النقاط
...... عدد النقاط
مجموع الغداء=عدد النقاط 0
العشاء
-....رز...عدد النقاط9
-....لحم...عدد النقاط6
مجموع العشاء= عدد النقاط 15
بين الوجبات
-...فصفص...عدد النقاط3
-.....عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط3
النقاط المستهلكة24
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 0
كلمة توجهينها الي نفسك
الاسبوع هذا بديت ب24نقطه وكل اسبوع انقص نقطه..24 كثيييرة مرة لكن انا حاليا آكل أكثر من60نقطه يوميا...فعشان كذا بديت ب24
عدد اكواب الماء=2
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..2
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=2
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=4
و هذا جدول الحليب و مشتقاتهو هذا جدول الحليب و مشتقاته
اليوم الإثنين و التاريخ3/3 1431
الفطور
ثلاث حبات تين مع كاسه مويه
محموع الفطور= 1
الغداء
اصامولي بر (3) شريحتين باذنجان مقلي مع صلصلة طماطم (8)
مجموع الغداء=11
العشاء
ا صامولي (3) + ملعقة جبنة بيضا (1) + خيار (0) + ملعقتين طعام حليب بودره 4+ ملعقة صغيرة سكر بني (1)
مجموع العشاء= 9
بين الوجبات
ولا شي
-مجموع بين الوجبات= 0
النقاط المستهلكة 21
النقاط الزائدة =1
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة0
كلمة توجهينها الي نفسك
انحفي يا بنت الناس كفاية وزن زائد و سمنة
عدد اكواب الماء4
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=ربع ساعة اوربت راك
نوعوية الاكل=صحي و غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه= لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم تعبانه مافيا احسب
الفطور
ثلاث حبات تين مع كاسه مويه
محموع الفطور= 1
الغداء
اصامولي بر (3) شريحتين باذنجان مقلي مع صلصلة طماطم (8)
مجموع الغداء=11
العشاء
ا صامولي (3) + ملعقة جبنة بيضا (1) + خيار (0) + ملعقتين طعام حليب بودره 4+ ملعقة صغيرة سكر بني (1)
مجموع العشاء= 9
بين الوجبات
ولا شي
-مجموع بين الوجبات= 0
النقاط المستهلكة 21
النقاط الزائدة =1
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة0
كلمة توجهينها الي نفسك
انحفي يا بنت الناس كفاية وزن زائد و سمنة
عدد اكواب الماء4
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=ربع ساعة اوربت راك
نوعوية الاكل=صحي و غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه= لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم تعبانه مافيا احسب
الصفحة الأخيرة
فطرت عصير قريف=نقطة
تغديت كيكة جالكسي =6 نقاط
ثنتين معمول= نقطتين
العشاء
رز ابيض 8 ملاعق=4 نقاط
بيض=نقطتين
تفاحة وبرتقالة =نقطة
بطاطس مقلي =نقطتين
برنجلز دايت=نقطة
النقاط المستهلكة= 19
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=1
نقاط الرياضة= 0
مامداني امشي ابد من بنتي مريضة الله يعافيها بس الحمدلله ماتعديت نقاطي
ان شاء الله دوم يارب
كلمة توجهينها الي نفسك
ليتك كل يوم تمسكين نفسك مو شي جديد الاكل
عدد اكواب الماء=8
عدد اكواب الشاي =0
الواجب اليومي للرياضة= ماسويته
نوعوية الاكل= صحي نوعا ماء