السلام عليكم
يابنات اللي تعرف تجاوبني قطعة الجاتوه كم فيها نقطه
السلام عليكم ورحمة الله
يشرفني اني اكون احد المشتركات في هذا التجمع
مع الشكر لاختي امال واختي روحي فدا امي
وجعل جهودكم في موازين اعمالكم
طبعا انا ارسلت لروحي فدا امي على الخاص وقبلتني
جزاها الله الف خير
بيــــــانــاتــي
الاسم شموخ الكادي
الطول 156سم
الوزن 69 كيلو
الرجيم المتبع رجيم النقاط
الرياضة المشي يوميا نصف ساعة
والاوربت تراك يوميا نصف ساعة
بالاضافة للتمارين المتواجدة في بداية الملف >>با ذن الله
يشرفني اني اكون احد المشتركات في هذا التجمع
مع الشكر لاختي امال واختي روحي فدا امي
وجعل جهودكم في موازين اعمالكم
طبعا انا ارسلت لروحي فدا امي على الخاص وقبلتني
جزاها الله الف خير
بيــــــانــاتــي
الاسم شموخ الكادي
الطول 156سم
الوزن 69 كيلو
الرجيم المتبع رجيم النقاط
الرياضة المشي يوميا نصف ساعة
والاوربت تراك يوميا نصف ساعة
بالاضافة للتمارين المتواجدة في بداية الملف >>با ذن الله
اليوم و التاريخ
الثلاثاء
9\3
اليوم الثالث
الفطور
-7 تمرات +قهوه =3 نقاط
محموع الفطور= 3 نقاط
الغداء
-رغيف نخاله +3 ملاعق شكشوكه +حبه جبن كيري =2+5+2=9
مجموع الغداء=9 نقاط
العشاء
-10 ملاعق رز +ساق دجاجه مسلوق +قطعه صغيره بطاطس مسلوقه +تفاحه وبرتقاله =2+2+2+1=7 نقاط
مجموع العشاء= 7 نقاط
بين الوجبات
-نصف قطعة قاتو +حبه لقيمات بر =6+3=9 نقاط
-مجموع بين الوجبات=9 نقاط
النقاط المستهلكة=28نقطه
النقاط الزائدة =4 نقطه ((مدخره ))
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة
رقص 10 دقايق +تمارين متفرقه
كلمة توجهينها الي نفسك
اخر مره تزيدي في النقاط
عدد اكواب الماء=4 اكواب
عدد اكواب الشاي =2 اكواب اعشاب
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي نوعا ما
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم مع زيت زيتون وزنجبيل
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=ما فهمتها
الثلاثاء
9\3
اليوم الثالث
الفطور
-7 تمرات +قهوه =3 نقاط
محموع الفطور= 3 نقاط
الغداء
-رغيف نخاله +3 ملاعق شكشوكه +حبه جبن كيري =2+5+2=9
مجموع الغداء=9 نقاط
العشاء
-10 ملاعق رز +ساق دجاجه مسلوق +قطعه صغيره بطاطس مسلوقه +تفاحه وبرتقاله =2+2+2+1=7 نقاط
مجموع العشاء= 7 نقاط
بين الوجبات
-نصف قطعة قاتو +حبه لقيمات بر =6+3=9 نقاط
-مجموع بين الوجبات=9 نقاط
النقاط المستهلكة=28نقطه
النقاط الزائدة =4 نقطه ((مدخره ))
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة
رقص 10 دقايق +تمارين متفرقه
كلمة توجهينها الي نفسك
اخر مره تزيدي في النقاط
عدد اكواب الماء=4 اكواب
عدد اكواب الشاي =2 اكواب اعشاب
الواجب اليومي للرياضة=0
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي نوعا ما
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم مع زيت زيتون وزنجبيل
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=ما فهمتها
السلام عليكم يابنات اللي تعرف تجاوبني قطعة الجاتوه كم فيها نقطهالسلام عليكم يابنات اللي تعرف تجاوبني قطعة الجاتوه كم فيها نقطه
وعليكم السلام
6 نقاط
6 نقاط
الصفحة الأخيرة
الفطور
بف بالجبنه 1.5
عصير تفاح سيزر 1
مجموع الفطور: 2.5
الغداء
صدر دجاجه <<4 صح ..!
وثلاث ملاعق رز 1
مجموع الغداء=تقريبآ 5
العشاء
حبه رمان 0
كيوي 0
مجموع العشاء= 0
بين الوجبات
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=7.5
النقاط الزائدة =10
النقاط المدخرة=10
نقاط الرياضة ذي مافهمتها بليييز فهمووني وكمان النجوم ..!
كلمة توجهينها الي نفسك
وااااصلي وانتي قدهــــا:35:
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي=1 بابونج بالليمون
الواجب اليومي للرياضة=؟؟؟؟؟
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
نوع ما صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه= للصدر فقط
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=؟؟؟؟؟