حتى انا احسه حلــو وحــاسه نفسي خفيفه مع ن اوزني هو نفسه ماتغيـر الا بشوي كم لك انتي ع الريجيم ؟؟ وقد جربتي تمارين جورج كروز ..!حتى انا احسه حلــو وحــاسه نفسي خفيفه مع ن اوزني هو نفسه ماتغيـر الا بشوي كم لك انتي ع...
انا سويته اسبوع قبل الاجازه وفي الاجازه فليتها اكل ...انتي عارفه العزايم والطلعات وبعد الاجازه رجعت له مره ثانيه الحمد لله نقصت 3 كيلو عليها في الاسبوع الاول وهذا الاسبوع بكرى بوزن ان شاء الله وراح اعلمكم ..................... اما عن التمارين ما جربتها الكل يمدح فيها بس ما جربتها والله شرب الشمر رهيب ...وتدهين الجسم في زيت الزيتون والزنجبيل ....شد جسمي شوي ..وانا ما لي الا خمس ايامانا سويته اسبوع قبل الاجازه وفي الاجازه فليتها اكل ...انتي عارفه العزايم والطلعات وبعد الاجازه...
اليوم الجمعه و التاريخ 12/ 3 الفطور: ربع رغيف اسمر=1 جبنه قليلة الدسم=1 عصير تفاح غير محلى=1 محموع الفطور= 3 الغداء: باذنجان مشوي=1 ايدام باميه=1 نص رغيف اسمر=2 فجل =0 سلطه زبادي منزوع الدسم مع خيار= نقطه مجموع الغداء=5 العشاء: ربع رغيف اسمر=1 عصير تفاح غير محلى =1 جبنه قليلة الدسم=1 مجموع العشاء= 3 مجموع بين الوجبات= شابورة الريجيم =1 النقاط المستهلكة=12 النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=8 الرياضة= نص ساعه اوربتراك كلمة توجهينها الي نفسك الى الاماااااااااااااام عدد اكواب الماء= 5 عدد اكواب الشاي =1 نوعوية الاكل= صحياليوم الجمعه و التاريخ 12/ 3 الفطور: ربع رغيف اسمر=1 جبنه قليلة الدسم=1 عصير تفاح غير...
وحــاسه نفسي خفيفه مع ن اوزني هو نفسه ماتغيـر الا بشوي
كم لك انتي ع الريجيم ؟؟
وقد جربتي تمارين جورج كروز ..!