بناااااااااااات قست وزني اليوم كان
81.5
وصااااااااااار
79.9
بناااااااااااات قست وزني اليوم كان
81.5
وصااااااااااار
79.9
ما شاء الله
مبرووووووووووووك على النزول
ويارب ما يرجع الي نزل <<< وحده متعقده تنزل وزنها وبعدين يرجع
وعقبال المثالي
مبرووووووووووووك على النزول
ويارب ما يرجع الي نزل <<< وحده متعقده تنزل وزنها وبعدين يرجع
وعقبال المثالي
اليوم و التاريخ
السبت
13\3
الفطور
ربع رغيف اسمر=1
جبنه قليلة الدسم=1
كاس عصير برتقال غير محلى =1
محموع الفطور= 3 نقاط
الغداء
ربع رغيف اسمر=1
خضار بملعقة زيت=1
قطع من الدجاج=3
شوربة شوفان كوب =3
مجموع الغداء=8 نقاط
العشاء
نص رغيف اسمر=2
جبنه قليلة الدسم=1
سلطه مشكله بدون ايضافات=0
كاس نعناع بسكر تروبيكانا=0
مجموع العشاء= 3
بين الوجبات
-8 تمرات =3
-مجموع بين الوجبات=3
النقاط المستهلكة=17
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=3
نقاط الرياضة =
رقص سريع 10دقايق
كلمة توجهينها الي نفسك
الى الامااااااااااااااااااااااام الله معاك
عدد اكواب الماء=8
عدد اكواب الشاي=2
الواجب اليومي للرياضة=نص ساعه اوربتراك +10د رقص سريع
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم
السبت
13\3
الفطور
ربع رغيف اسمر=1
جبنه قليلة الدسم=1
كاس عصير برتقال غير محلى =1
محموع الفطور= 3 نقاط
الغداء
ربع رغيف اسمر=1
خضار بملعقة زيت=1
قطع من الدجاج=3
شوربة شوفان كوب =3
مجموع الغداء=8 نقاط
العشاء
نص رغيف اسمر=2
جبنه قليلة الدسم=1
سلطه مشكله بدون ايضافات=0
كاس نعناع بسكر تروبيكانا=0
مجموع العشاء= 3
بين الوجبات
-8 تمرات =3
-مجموع بين الوجبات=3
النقاط المستهلكة=17
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=3
نقاط الرياضة =
رقص سريع 10دقايق
كلمة توجهينها الي نفسك
الى الامااااااااااااااااااااااام الله معاك
عدد اكواب الماء=8
عدد اكواب الشاي=2
الواجب اليومي للرياضة=نص ساعه اوربتراك +10د رقص سريع
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم
بنات عمري 23 وزني 65 طولي 163 كم نقطه اخذ ؟؟؟؟ ردو الله يسعدكمبنات عمري 23 وزني 65 طولي 163 كم نقطه اخذ ؟؟؟؟ ردو الله يسعدكم
ماشاء الله ياقلبي
قريبه للمثالي جدا
اذا هذا اول مره تسوي رجيم
نصيحه من اخت مجربه
حاولي تحرقي الباقي من وزنك بالرياضه
مو قل اكل لان صعبه تستمري طول عمرك على نظام غذائي و
عشان جسمك ما يصير فيه ردت فعل
ويصير يحب الاكل كانتقام
الرياضه تحرق وتنسق الجسم ومن الصعوبه رجوع الوزن
قريبه للمثالي جدا
اذا هذا اول مره تسوي رجيم
نصيحه من اخت مجربه
حاولي تحرقي الباقي من وزنك بالرياضه
مو قل اكل لان صعبه تستمري طول عمرك على نظام غذائي و
عشان جسمك ما يصير فيه ردت فعل
ويصير يحب الاكل كانتقام
الرياضه تحرق وتنسق الجسم ومن الصعوبه رجوع الوزن
ماشاء الله ياقلبي قريبه للمثالي جدا اذا هذا اول مره تسوي رجيم نصيحه من اخت مجربه حاولي تحرقي الباقي من وزنك بالرياضه مو قل اكل لان صعبه تستمري طول عمرك على نظام غذائي و عشان جسمك ما يصير فيه ردت فعل ويصير يحب الاكل كانتقام الرياضه تحرق وتنسق الجسم ومن الصعوبه رجوع الوزنماشاء الله ياقلبي قريبه للمثالي جدا اذا هذا اول مره تسوي رجيم نصيحه من اخت مجربه حاولي تحرقي...
اي والله يا قلبي اول مره اسوي رجيم :04:
انا طماااااعه ابي اوصل للـ 50
وانا العب يوميا 1\2ساعه اوربتراك
ومشكوره على النصيحه يا عسل :26:
انا طماااااعه ابي اوصل للـ 50
وانا العب يوميا 1\2ساعه اوربتراك
ومشكوره على النصيحه يا عسل :26:
الصفحة الأخيرة
وانتي ادرى
خلاص بمشي على عشرين نقطة
<< تسمع الكلام